99 812,88 - 8,10 = 99 804,78

Zaspałem, żona rzuciła "wróć szybko" jak wychodziłem... i jakoś się przejąłem na tyle że poleciałem szybciej niż zwykle. Skutek taki, że tuż przed ostatnim podbiegiem miałem średnią 4:39/km, z której udało się na koniec uratować 4:46/km. Zasługa głownie krótkiej trasy o fajnym profilu, wynik w sumie niespecjalnie wyjątkowy - ale póki co najlepszy od wznowienia biegania.
A teraz odpoczynek, jeden dzień bez :)

#sztafetaPokaż całość

100 108,66 - 13,21 = 100 095,45

Po tygodniu szaleństw już spokojniej - ale skoro udało mi się wstać odpowiednio wcześnie i miałem luz z czasem powrotu to wskoczyłem w ciuchy i poleciałem.
Jednak nie ma to jak okolice 5 rano - miłe 14 stopni, a Słońce nie praży tylko przyjemnie i delikatnie ogrzewa. No i prawie nie ma aut, a ludzi jeszcze mniej :) Mam nadzieję że tym razem @rdza dałaPokaż całość

100 377,38 - 10,41 = 100 366,97

Fuck yeah, udało się! Tygodniowy przebieg - 101,6 km :)
Nie powiem, dziś rano to się dosłownie zmuszałem do wyjścia - zaspałem, było już grubo po 7, robiło się gorąco... ale co tam, 91km nabite to przecież tak tego nie zostawię :)
Swoją drogą widzę jak nierealny był pomysł zrobienia 3000km w 2016 - nawet taka tygodniówka by nie starczyła, a jestem wypruty...
Było ciężko - poleciałem naPokaż całość

100 628,41 - 8,79 = 100 619,62

Poranna przebieżka po bułki i mleko :) Odwróciłem i minimalnie zmieniłe trasę stardardowej ósemki, żeby piekarnia była pod koniec - oj, ciężkie to było... prawie 3km nużącego podbiegu w pełnym Słońcu, przy którym tempo mocno zdechło, potem chwila luzu i na dobicie finalny podbieg. I tak dobrze, że sumarycznie wyszło poniżej 5min/km :)
Runkeeper nie lubi pauzowania workoutu (hehe) i wykresy mocno mu głupieją -Pokaż całość

100 956,35 - 13,30 = 100 943,05

Co prawda wczoraj wieczorem miałem nadprogramowy bieg, ale jakoś się pozbierałem i nieco później niż zwykle - bo o 5:30 - poleciałem w standardowe 13km. Postanowiłem mocniej pocisnąć i nawet się udało wyciągnąć 4:54/km :)
Jak patrzę na ten syf za oknem to widzę, że dobrze że nie odkładałem biegania na popołudnie... rano przyjemne 15 stopni i lekkie chmury, a teraz? Błeeeee

#sztafetaPokaż całość

101 150,12 - 11,33 = 101 138,79

Wczorajszy wieczorny bieg przy młodym na rowerze. Rano nie biegałem bo raz na jakiś czas trzeba się wyspać - a że pogoda była spoko to zapytałem syna czy jest chętny na rower... a jakże :)
Z początku szło dobrze, potem zaczęły się postoje - a to poprawić kask, a to się podrapać, a to "Tato patrz jakie śliczne małe kaczuszki", a to obowiązkowe oglądanie tramwajów manewrującychPokaż całość

101 502,41 - 8,06 = 101 494,35

No to na dobicie poranna przebieżka :) Już myślałem, że po wczorajszym dniu się nie zwlokę z łóżka... ale się udało. Późno bo późno - 5:15 - ale zaliczyłem te 8km i dotarłem do domu przed 6 rano, więc zgodnie z planem ;)
Jak to po wieczornym biegu - wydajność kiepściutka, mimo korzystnych warunków i krótkiej trasy zaledwie 5:03/km. Czyli koniec końców zamykam maj wynikiemPokaż całość

101 607,47 - 10,00 = 101 597,47

Niby rano biegałem... no ale jak dziecko pyta z nadzieją "Tato pobiegniesz przy moim rowerze?" to przecież nie odmówię...
Wyszło przyjemne, luzackie choć minimalnie szarpane (przeprowadzanie roweru, "Tato czekaj muszę się podrapać" itp. :) tempo 5:27/km - i dobrze, przy lepszym bym chyba padł.
Generalnie widzę, że dobijam do granicy - krótki sen, dwa wybiegania, praca, teraz jeszcze kończę piec ciasto na jutrzejszą imprezę w przedszkolu... iPokaż całość

101 746,98 - 13,25 = 101 733,73

Zależało mi by w końcu po przerwie zaliczyć 200km w miesiącu... udało się z ledwo 1km zapasem. Przy okazji sobie wyznaczyłem target - 1500km do końca roku. Będzie ciężko, ale może mnie to zmotywuje :)

Dziś udało się wybiec przed 5 - zależało mi by wrócić do domu na 6, więc docisnąłem tempa. Szło nieźle, a przed ostatnią górka było średnie tempo 4:58. Po dwóch morderczychPokaż całość

101 759,60 - 12,62 = 101 746,98

Za mało spałem, a i tak zaspałem i zbyt późno wstałem. Wyruszyłem na bieg równo o 9 rano od razu zmęczony... potem dopadł mnie upał i było już coraz gorzej. Pod koniec niemal zdechłem wracając pod górkę, tempo też zdechło do okolic 6min/km.
Koniec końców przeżyłem, tempo tragedia (5:19/km mimo że było dość płasko). Ale co tam, zaliczone :)

#sztafeta
#biegajzwykopemPokaż całość

102 309,26 - 13,11 = 102 296,15

Z biegania po Londynie nic nie wyszło - rankami nie było czasu, a wieczorem po 12 h latania po mieście i muzeach miałem siły już tylko na zimnego Guinessika :)
Dpiero po powrocie można było się wyspać i w końcu udało mi się zaliczyć standardową 13km trasę (pierwszy raz od stycznia)... Poszło słabo (5:09/km) ale też bez specjalnego spinania, poza tym po obiedzie z pełnymPokaż całość

103 184,42 - 15,26 = 103 169,16

No i nadszedł czas na pożegnanie #irlandia i ostatnią przebieżkę... Tym razem z domu do Muckross i z powrotem, tempo relaksacyjne (5:21/km) żeby nasycić oczy widokami.
Fajnie było pobiegać w tak bardzo innym miejscu niż zwykle, tym bardziej że w miłym towarzystwie - dotąd było to raczej awykonalne, biorąc pod uwagę godziny w których biegam :)
Może uda mi się jeszcze coś przebiec wPokaż całość

103 350,93 - 6,69 - 9,77 = 103 334,47

Wczoraj impreza, lenistwo, obżarstwo i koniec końców bez biegania. Dzisiaj znajomi zaprosili na 10km wokół jeziora Muckross, więc uznałem że zamiast z nimi jechać - podbiegnę na miejsce. Po 6km wiedziałem że należało sprawdzić mapkę - czekało mnie jeszcze ponad 4km do miejsca zbiórki... ale szczęśliwie droga jest jedna i mnie zgarnęli ;)
Bieg wokół Muckross to coś cudnego - na przemian stary asfalt, bitaPokaż całość

104144,16 - 9,30 = 104134,86

Dziś w Killarney od rana padało, padało i padało. Wyszedłem po bułki to zdążyło w tym czasie 3 razy przestać padać i znowu zacząć. Super klimat w tej #irlandia ;)
I proszę, po 20 jak uznałem że chrzanię to i idę biegać... przestało :) Poleciałem sobie na czuja po pobieżnym zerknięciu na kierunki na mapie i jakoś udało mi się wrócić bez zaglądania w mapki - wyszedłPokaż całość

104443,08 - 3,00 = 104440,08

Dziś symbolicznie bo mało czasu l - kilometr na hotelowej siłowni na orbitreku (kurczę, ostro dał mi w kość mimo słabego tempa) i potem jeszcze 2km wokół hotelu - chciałem dobiec do lotniska (Stansted) ale tu bez auta ani rusz :(
Od jutra Irlandia :)

#sztafeta
#biegajzwykopem #bieganie #enronczlapie

105046,47 - 6,00 = 105040,47

Zaspałem, a poza tym i tak nie liczyłem na długi bieg skoro biegałem wczoraj wieczorem... w sumie to chciałem zjeść śniadanie z ciut czystszym sumieniem ;)

Wyszło 4:55/km - może być, choć na tym dystansie powinno być dużo lepiej. Runkeeper coraz bardziej głupieje z pomiarem kroków na minutę, a na dodatek pulsometru zapomniałem... Kij z tym, pobiegane :)

#Pokaż całość

105261,86 - 11,47 = 105248,39

Było 13,47 ale ostatnio @KontrolaAntydopingowa mnie dopadła jak odliczyłem 8km przebiegnąwszy 6, więc teraz karnie sobie odjąłem te 2 ;)

A biegło się całkiem fajnie. Rano się nie udało, potem kolidowało z planami rodziny i koniec końców pobiegałem dopiero po powrocie do Krakowa. W sumie dzięki temu miałem przyjemniejszą pogodę :)
W końcu w miarę uczciwa trasa - w górę równie długo co w dół a na środku sporoPokaż całość