162 553,41 - 0 = 162 553,41

Duplikat tego wpisu bo coś się pospawało w tagach wykopu (jakimś cudem nie ma go w żadnym z zawartych tagów) - a 0, bo skrypt jakimś cudem go złapał :)

Nieco się zdziwiłem dzisiaj...
Jak to we wtorki i piątki - podbiegi i interwały. Wstałem wcześnie, udało się wystartować nieźle bo o 4:57 - chwilowy rekord :) A potem się zaczęły kłopoty...Pokaż całość

162 564,33 - 10,92 = 162 553,41

Nieco się zdziwiłem dzisiaj...
Jak to we wtorki i piątki - podbiegi i interwały. Wstałem wcześnie, udało się wystartować nieźle bo o 4:57 - chwilowy rekord :) A potem się zaczęło...

#sztafeta
#bieganie #biegajzwykopem #enronczlapie

162 564,33 - 10,92 = 162 553,41

Nieco się zdziwiłem dzisiaj...
Jak to we wtorki i piątki - podbiegi i interwały. Wstałem wcześnie, udało się wystartować nieźle bo o 4:57 - chwilowy rekord :) A potem się zaczęło...

#sztafeta
#bieganie #biegajzwykopem #enronczlapie

162 564,33 - 10,92 = 162 553,41

Nieco się zdziwiłem dzisiaj...
Jak to we wtorki i piątki - podbiegi i interwały. Wstałem wcześnie, udało się wystartować nieźle bo o 4:57 - chwilowy rekord :) A potem się zaczęło...

Co 5 minut słyszę od runkeepera że mam tempo tak fatalne że nic tylko siąść i płakać - 5:34min/km, 5:36min/km... Może nie mam szczytowej formy ale żeby aż tak? Nic to, pogodziłem się i lecę dalej. SkończonePokaż całość

162 564,33 - 10,92 = 162 553,41

Nieco się zdziwiłem dzisiaj...
Jak to we wtorki i piątki - podbiegi i interwały. Wstałem wcześnie, udało się wystartować nieźle bo o 4:57 - chwilowy rekord :) A potem się zaczęły kłopoty...
Runkeeper standardowo mi co 5minut gada jak biegam. A tu co 5 minut słyszę że mam tempo tak fatalne że nic tylko siąść i płakać - 5:34min/km, 5:36min/km... WTF? Może nie mam szczytowej formy ale żebyPokaż całość

162 564,33 - 10,92 = 162 553,41

Nieco się zdziwiłem dzisiaj...
Jak to we wtorki i piątki - podbiegi i interwały. Wstałem wcześnie, udało się wystartować nieźle bo o 4:57 - chwilowy rekord :) A potem się zaczęły kłopoty...
Runkeeper standardowo mi co 5minut gada jak biegam. A tu co 5 minut słyszę że mam tempo tak fatalne że nic tylko siąść i płakać - 5:34min/km, 5:36min/km... WTF? Może nie mam szczytowej formy ale żebyPokaż całość

162 564,33 - 10,92 = 162 553,41

Nieco się zdziwiłem dzisiaj...
Jak to we wtorki i piątki - podbiegi i interwały. Wstałem wcześnie, udało się wystartować nieźle bo o 4:57 - chwilowy rekord :) A potem się zaczęły kłopoty...
Runkeeper standardowo mi co 5minut gada jak biegam. A tu co 5 minut słyszę że mam tempo tak fatalne że nic tylko siąść i płakać - 5:34min/km, 5:36min/km... WTF? Może nie mam szczytowej formy ale żebyPokaż całość

162 564,33 - 10,92 = 162 553,41

Nieco się zdziwiłem dzisiaj...
Jak to we wtorki i piątki - podbiegi i interwały. Wstałem wcześnie, udało się wystartować nieźle bo o 4:57 - chwilowy rekord :) A potem się zaczęły kłopoty...
Runkeeper standardowo mi co 5minut gada jak biegam. No i pierwsze 5 minut - 0,88km, 5:34min/km. WTF? Może nie mam szczytowej formy ale żeby aż tak... dawaj ostro pod górkę i z górki. Drugie 5 minutPokaż całość

162 564,33 - 10,92 = 162 553,41

Nieco się zdziwiłem dzisiaj...
Jak to we wtorki i piątki - podbiegi i interwały. Wstałem wcześnie, udało się wystartować nieźle bo o 4:57 - chwilowy rekord :) A potem się zaczęły kłopoty...
Runkeeper standardowo mi co 5minut gada jak biegam. No i pierwsze 5 minut - 0,88km, 5:34min/km. WTF? Może nie mam szczytowej formy ale żeby aż tak... dawaj ostro pod górkę i z górki. Drugie 5 minutPokaż całość

162 564,33 - 10,92 = 162 553,41

Nieco się zdziwiłem dzisiaj...
Jak to we wtorki i piątki - podbiegi i interwały. Wstałem wcześnie, udało się wystartować nieźle bo o 4:57 - chwilowy rekord :) A potem się zaczęły kłopoty...
Runkeeper standardowo mi co 5minut gada jak biegam. No i pierwsze 5 minut - 0,88km, 5:34min/km. WTF? Może nie mam szczytowej formy ale żeby aż tak... dawaj ostro pod górkę i z górki. Drugie 5 minutPokaż całość

162 564,33 - 10,92 = 162 553,41

Nieco się zdziwiłem dzisiaj...
Jak to we wtorki i piątki - podbiegi i interwały. Wstałem wcześnie, udało się wystartować nieźle bo o 4:57 - chwilowy rekord :) A potem się zaczęły kłopoty...
Runkeeper standardowo mi co 5minut gada jak biegam. No i pierwsze 5 minut - 0,88km, 5:34min/km. WTF? Może nie mam szczytowej formy ale żeby aż tak... dawaj ostro pod górkę i z górki. Drugie 5 minutPokaż całość

162 564,33 - 10,92 = 162 553,41

Nieco się zdziwiłem dzisiaj...
Jak to we wtorki i piątki - podbiegi i interwały. Wstałem wcześnie, udało się wystartować nieźle bo o 4:57 - chwilowy rekord :) A potem się zaczęły kłopoty...
Runkeeper standardowo mi co 5minut gada jak biegam. No i pierwsze 5 minut - 0,88km, 5:34min/km. WTF? Może nie mam szczytowej formy ale żeby aż tak... dawaj ostro pod górkę i z górki. Drugie 5 minutPokaż całość

162 564,33 - 10,92 = 162 553,41

Nieco się zdziwiłem dzisiaj...
Jak to we wtorki i piątki - podbiegi i interwały. Wstałem wcześnie, udało się wystartować nieźle bo o 4:57 - chwilowy rekord :) A potem się zaczęły kłopoty...
Runkeeper standardowo mi co 5minut gada jak biegam. No i pierwsze 5 minut - 0,88km, 5:34min/km. WTF? Może nie mam szczytowej formy ale żeby aż tak... dawaj ostro pod górkę i z górki. Drugie 5 minutPokaż całość

162 564,33 - 10,92 = 162 553,41

Nieco się zdziwiłem dzisiaj...
Jak to we wtorki i piątki - podbiegi i interwały. Wstałem wcześnie, udało się wystartować nieźle bo o 4:57 - chwilowy rekord :) A potem się zaczęły kłopoty...
Runkeeper standardowo mi co 5minut gada jak biegam. No i pierwsze 5 minut - 0,88km, 5:34min/km. WTF? Może nie mam szczytowej formy ale żeby aż tak... dawaj ostro pod górkę i z górki. Drugie 5 minutPokaż całość

162 564,33 - 10,92 = 162 553,41

Nieco się zdziwiłem dzisiaj...
Jak to we wtorki i piątki - podbiegi i interwały. Wstałem wcześnie, udało się wystartować nieźle bo o 4:57 - chwilowy rekord :) A potem się zaczęły kłopoty...
Runkeeper standardowo mi co 5minut gada jak biegam. No i pierwsze 5 minut - 0,88km, 5:34min/km. WTF? Może nie mam szczytowej formy ale żeby aż tak... dawaj ostro pod górkę i z górki. Drugie 5 minutPokaż całość

162728,56 - 13,16 = 162715,40

Oj, kiepsko. Naprawdę kiepsko. Już dawno na mojej standardowej trasie nie miałem tak słabego czasu - 5min/km... Trzeba się wziąć w garść.

#sztafeta
#biegajzwykopem #bieganie #enronczlapie

163 566,17 - 10,67 = 163 555,50

Dzisiejsze podbiegi i interwały - zawsze lubię oglądać ten wykres w kształcie piły :) Dziś poranne wychodzenie wyszło nieco słabiej, zacząłem o 5:02 - zwalam na koteły, bo jeden się zastanawiał czy wyjść a drugi czy wejść :)
Poszło jak poszło - 10x podbiegi, a że czasu trochę więcej miałem to 5x max. tempo po "w miarę płaskim" (choć ze spadkiem, ot takie oszustwo lekkie :) aPokaż całość

163 849,36 - 13,13 = 163 836,23

W końcu udało mi się zacząć bieg przed 5 rano. Symbolicznie, bo o 4:59, ale zawsze :)
I na tym koniec sukcesów. Szło średnio, tempo słabe (4:56), puls wysoki. Dotąd jak miałem kilka dni przerwy (przez weekend nie biegałem) to szło mi lepiej niż zwykle, tym razem zdecydowanie słabiej. Być może dwudniowe obżarstwo mogło tutaj "pomóc" :)
Jutro czas poćwiczyć podbiegi, nie ma zmiłuj.

#Pokaż całość

165 067,61 - 13,21 = 165 054,40

W piątki miały być podbiegi i interwały, ale dziś w ramach wyjątku przebieżka. Miałem ambitne plany - wstać 30 minut wcześniej, polecieć na większą pętlę - ale oczywiście sleepcycle uznał że jak ustawiłem godzinę graniczną na 4:35 to zadzwoni o 4:34 :) Do tego jeszcze kilka razy wracałem na górę - a to ktoś z garażu sprzątnął wodę którą chciałem wlać do bidonu, a to innePokaż całość

165 611,37 - 14,08 = 165 597,29

W końcu wyrwałem się na coś troszkę dłuższego. Chciałbym jeszcze dłużej, ale musiałbym coś zrobić z porannym wstawaniem. Niby wstałem o 4:35, ale tak się zbierałem że zacząłem dopiero o 5:05 :( A niby nie marnowałem czasu...
Przez pierwsze pół godziny zdecydowanie mrugajka była potrzebna, parę razy samochody już z daleka włączały długie żeby zobaczyć ki diabeł :) Niedługo będzie potrzebna aż do końca treningu...
Tempo ujdzie -Pokaż całość