@vechi: a bo to jeden na śląsku tam macie? ;) http://www.pzpc.pl/strefa-zwiazku/ozpc-i-kluby/slaski-zwiazek-podnoszenia-ciezarow

ale jeżeli dla jakichś efektów siłowych czy sprawnościowych dla innych sportów, to nie ma potrzeby wykonywania takich ćwiczeń

@tymeek: o matko co Ty piszesz? przeszkodą jest trudna technika, ale generalnie bardzo mało jest sportów które lepiej rozwijają siłę niż dwubój i każdy powinien to robić.

@jezyk123: wut? ᶘᵒᴥᵒᶅ

@jezyk123: zapewne do czasów zawodów się lekko wyczyści, w rwaniu zdejmie paski i nagle będzie podrzut 220 i rwanie 170 ;P

Jest i crossfit :D

"Sztanga nie lubi frajerów"
#cytatywielkichludzi

@berti: zdajesz sobie sprawę ze robisz sobie krzywdę ?

@berti: Zapodaj link do książki na PW

@berti: idzie to w dobrą stronę. dodaj jeszcze lekkie rozrzucenie nóg na boki, powinno wyglądać bardziej pro ;)

@BarQD: Łatwo się mówi trudniej zrobić :D Ja mam z tym problem przy większych ciężarach. Mogę podciągnąć do wysokości żeber 110 kg ale nie ma opcji żebym pod to wskoczył później :/

@jezyk123:

@jezyk123: to już nie są barki, łopatki, ani kaptury. To już są naturalnie uformowane platformy pod sztangę ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@jezyk123: p--------e mieć długie femury :-)

@jezyk123:
To Ty?

@jezyk123: wielki szacun dla ludzi, którzy dają radę taki ciężar siąść

W Rio będzie ciekawie.

@jezyk123: oj i to jak (ʘ‿ʘ)

ciekawe ile tu ważył

@jezyk123: nie mam Kamerunu....

@jezyk123: jak mozna byc tak k------o szybkim?

@berti: prowadź sztangę bliżej ciała

@berti: w ogóle biodra nie pracują moim zdaniem, rób dużo podrzutów ze zwisu na proste żeby wyrobić sobie ten odruch('triple extension' + lekkie uderzenie z biodra). To pozwoli Ci w przyszłości zarzucać o wiele więcej. Krzysztof Zwarycz radzi niezależnie od poziomu zaawansowania zaczynać naukę dwuboju od skróconych wersji: ze zwisu -> z kolan -> z bloków -> z ziemi.

@loczyn: Trzy poważne sekcje ciężarowe na dzień dzisiejszy w Warszawie:

01-494 Warszawa
Waldorfa 17
603Pokaż całość

@Budka_dla_ptakow: No nic i tak dzieki wielkie :)

@easy_tf: poniekąd, ale musiałem dziś zrezygnować z high pull bo chwyt nie dawał rady i ze snatch grip deadlift bo na małym ciężarze nie ma sensu a nie zdążę ze zmianą talerzy

1. pendlay row
2. stiff-leg deadlift
3. hang power clean
4.Pokaż całość

@easy_tf: @jezyk123: @shdw: Dmitry jak zwykle przenosi pewne ćwiczenia na inny poziom ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@rtone: spuchniety od twarogu z biedry

@berti: 1940 mistrzostwa w Nowym Jorku

@rotero: hahahaha

@shdw: a to nie pożyczaj. i tak nie przeczytam XD

Szybciej zrobię to stukilowe rwanie na filmikach z jutuba. Cel: do końca roku.

A co? Stać mie (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

@shdw: Heh ty się dalej męczysz z tymi 418 stronami? Ja zmieniam życie w 30 dni.
http://allegro.pl/zmien-swoje-zycie-z-ewa-chodakowska-w-30-dni-i6005945907.html?reco_id=7ca8c615-a067-11e6-af36-56847afe9799&ars_rule_id=201&ars_source=ars&ars_socket_id=9