[jezyk123]

Taki tam zestaw zarzut+przysiad przedni + podrzut 220 kg. To już #crossfit czy jeszcze nie?

https://instagram.com/p/7NzbQJDapo/

#silownia #dwuboj

[b.....i]

@jezyk123: żebyś Ty moją Tabatę dziś widział :-D

[jezyk123]

@berti: No pochwal się ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[b.....i]

@jezyk123: spokojnie, tylko sztanga. Bez kettli :-P

[shdw]

@jezyk123: jeszcze nie, to tylko "complex", nic wiecej
@berti: don't

[jezyk123]

jeszcze nie, to tylko "complex", nic wiecej

@shdw: No przeca żartuję sobie z tym crossfitem (╯°□°）╯︵ ┻━┻

[b.....i]

@jezyk123:

[easy_tf]

@berti: Tabata wzorowana Klokovem?

[b.....i]

@easy_tf: poniekąd, ale musiałem dziś zrezygnować z high pull bo chwyt nie dawał rady i ze snatch grip deadlift bo na małym ciężarze nie ma sensu a nie zdążę ze zmianą talerzy

1. pendlay row
2. stiff-leg deadlift
3. hang power clean
4. front squat
5. push press
6. muscle snatch
7. back squat
8. rear barbell lunge

sztanga 50kg

[b.....i]

@easy_tf: @jezyk123: @shdw: Dmitry jak zwykle przenosi pewne ćwiczenia na inny poziom ( ͡° ͜ʖ ͡°)