Wszystko

Najnowsze

Archiwum

b.....i
b.....i
  • 14
#mikrokoksy, update do #bertiredukuje

Dziś, pierwszy raz od bardzo dawna zszedłem poniżej 100kg. Wszystko idzie jak trzeba. Pomimo drobnych odchyłek i chwil słabości, konsekwentnie udaje się gubić sadło.

Było też trochę #dwuboj. Starałem się robić rzeczy wolniej i dokładnie kontrolować ruch, ale to się chyba tak nie da. Pusta sztanga i eksplozywność następnym
b.....i - #mikrokoksy, update do #bertiredukuje Dziś, pierwszy raz od bardzo dawn...

źródło: comment_iW5Aij5wqUnRdU2nfZeMyooDBjisTHeJ.jpg

Pobierz
  • 31
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
G.....e
G.....e
  • 1
@jezyk123:
No Azjaci prawie świecą, ale trzeba przyznać, że należy się ich bać.
Zupełnie inne podejście do wypracowanej dotychczas mechaniki bojów ciężarowych, precyzja jak na podnośniku hydraulicznym i układy nerwowe pracujące lekko, jakby chipy mieli powszczepiane w korę ruchową.( ͡° ͜ʖ ͡°)

Za moich młodych lat pamiętam Bułgarów sikających na zgrupowaniach przez cewniki, tak mieli prostaty rozrośnięte, niestety nic się nie zmieniło, mam na myśli, że nadal trzeba się ukrywać i udawać
  • Odpowiedz
jezyk123
  • 1
@koniarek: Jak na razie żadnych informacji o transmisji na TVP sport nie widziałem. Rok temu była, obstawiam, pojawi się dopiero w dniu zawodów. Jak coś znajdę to dam znać.
  • Odpowiedz
G.....e
G.....e
  • 1
@berti:
Przed zawodami miesiąc czasu jest tak zwane roztrenowanie, dwa ostatnie tygodnie to praktycznie całkowite nieróbstwo, chodzi o wykorzystanie tzw. opóźnionej adaptacji i uzyskanie szczytowej formy przez wcześniejszy bardzo intensywny i wysokoobjętościowy trening oraz następujący po nim odpoczynek.
To co robią to odzyskanie wrażliwości w odtrenowanym ciele.( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
b.....i
b.....i
  • 1
@throwfarfaraway: ok, to licz jak chcesz :) do układania mojego planu o wiele efektywniejsze jest rozdzielenie tych parametrów.

np. program #squateveryday miał założoną objętość 30 powtórzeń niezależnie od ciężaru, bo on na pewnym etapie był dobierany intuicyjnie w trakcie treningu.
  • Odpowiedz
b.....i
b.....i
  • 5
#mikrokoksy, ponieważ ostatnia #gownoburza (w tamtym wpisie również trening i dieta) dała mi tylko radości oraz ponieważ w ostatnich dniach pojawiły się tu i tam wzmianki o moich aktualnych wymiarach, osiągach itp, wrzucam update #bertiredukuje

dziś mija dzień 58. dzień redukcji

Start- 09/09/15 - 108,7kg, 110cm w pasie
Dziś- 05/11/15 - 101,6kg,
b.....i - #mikrokoksy, ponieważ ostatnia #gownoburza (w tamtym wpisie również trening...

źródło: comment_J57G1nOESnkD9idxPIUurHOHaQSWQeVV.jpg

Pobierz
  • 39
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
G.....e
G.....e
  • 1
@berti:
"więc po prostu węgle out i wszyscy happy".
Dokładnie.( ͡° ͜ʖ ͡°)
Jako, że węglowodany są niezbędne, dobrze jest dorzucić nieco mlecznych jeśli je jadasz, np. 100-200ml śmietanki 30% lub twarogu.
Łatwo, z aminokwasów glukogennych w nich zawartych, powstaje glukoza w miarę zapotrzebowania ustroju.
  • Odpowiedz

Powiązane tagi