Wszystko

Najnowsze

Archiwum

jezyk123
  • 1
@koniarek: Jak na razie żadnych informacji o transmisji na TVP sport nie widziałem. Rok temu była, obstawiam, pojawi się dopiero w dniu zawodów. Jak coś znajdę to dam znać.
  • Odpowiedz
G.....e
G.....e
  • 1
@berti:
Przed zawodami miesiąc czasu jest tak zwane roztrenowanie, dwa ostatnie tygodnie to praktycznie całkowite nieróbstwo, chodzi o wykorzystanie tzw. opóźnionej adaptacji i uzyskanie szczytowej formy przez wcześniejszy bardzo intensywny i wysokoobjętościowy trening oraz następujący po nim odpoczynek.
To co robią to odzyskanie wrażliwości w odtrenowanym ciele.( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
b.....i
b.....i
  • 1
@throwfarfaraway: ok, to licz jak chcesz :) do układania mojego planu o wiele efektywniejsze jest rozdzielenie tych parametrów.

np. program #squateveryday miał założoną objętość 30 powtórzeń niezależnie od ciężaru, bo on na pewnym etapie był dobierany intuicyjnie w trakcie treningu.
  • Odpowiedz
G.....e
G.....e
  • 1
@berti:
"więc po prostu węgle out i wszyscy happy".
Dokładnie.( ͡° ͜ʖ ͡°)
Jako, że węglowodany są niezbędne, dobrze jest dorzucić nieco mlecznych jeśli je jadasz, np. 100-200ml śmietanki 30% lub twarogu.
Łatwo, z aminokwasów glukogennych w nich zawartych, powstaje glukoza w miarę zapotrzebowania ustroju.
  • Odpowiedz
loczyn
  • 1
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi