do zbudowania szybkość i i tor sztangi. właśnie rozpisuję sobie zarzut jako dodatek do każdego treningu, mały ciężar, niekończące się powtórzenia, powolna progresja ciężaru.
@berti: w ogóle biodra nie pracują moim zdaniem, rób dużo podrzutów ze zwisu na proste żeby wyrobić sobie ten odruch('triple extension' + lekkie uderzenie z biodra). To pozwoli Ci w przyszłości zarzucać o wiele więcej. Krzysztof Zwarycz radzi niezależnie od poziomu zaawansowania zaczynać naukę dwuboju od skróconych wersji: ze zwisu -> z kolan -> z bloków -> z ziemi.
#silownia #mikrokoksy #dwuboj #berticannotintodwuboj
do zbudowania szybkość i i tor sztangi. właśnie rozpisuję sobie zarzut jako dodatek do każdego treningu, mały ciężar, niekończące się powtórzenia, powolna progresja ciężaru.