b.....i
b.....i
Tak fajnie wrzucać filmiki kiedy wszystko wychodzi, prawda? :)

#silownia #mikrokoksy #dwuboj #berticannotintodwuboj

do zbudowania szybkość i i tor sztangi. właśnie rozpisuję sobie zarzut jako dodatek do każdego treningu, mały ciężar, niekończące się powtórzenia, powolna progresja ciężaru.
11
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
j.....6
j.....6
@berti: prowadź sztangę bliżej ciała
4
wykopowy_tester
@berti: w ogóle biodra nie pracują moim zdaniem, rób dużo podrzutów ze zwisu na proste żeby wyrobić sobie ten odruch('triple extension' + lekkie uderzenie z biodra). To pozwoli Ci w przyszłości zarzucać o wiele więcej. Krzysztof Zwarycz radzi niezależnie od poziomu zaawansowania zaczynać naukę dwuboju od skróconych wersji: ze zwisu -> z kolan -> z bloków -> z ziemi.
3