Zamówiłem nowe buty na #bouldering teraz na pewno zrobię wszystkie projekty, których do tej pory nie byłem w stanie, prawda? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#wspinanie #wspinaczka
#wspinanie #wspinaczka
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
@uytx: jeszcze tylko ta magnezja po 500 zł za 1 kg i możesz atakować!
@rozowy_dzban: nie, na pewno zapomniał szczoteczki i nie używał sadomasogumki do ćwiczenia palców( ͡° ͜ʖ ͡°)
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Nie mam ekipy a chciałbym pojechać w przyszłym roku do Fountainbleau na #bouldering
Znajdę tu chętnych żeby się zorganizować?
#wspinaczka
Znajdę tu chętnych żeby się zorganizować?
#wspinaczka
@Zielony_Minion: no faktycznie ciężko sobie wyobrazić taką sytuację, powrotu do zdrowia i formy życzę ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Gdzie podkleje buty wspinaczkowe? Czy guma musi być taka sama jak była naklejona w fabryce?
#wspinaczka #bouldering #wspinanie
#wspinaczka #bouldering #wspinanie
Gdzie na #slask można wyskoczyć na porządną ścianę #bouldering ? Skarpa organizuje zawody i wszystko puste stoi, Klif leci w kulki, a Chwyciarnia w tym sezonie podobno w ogóle nie otwiera zewnętrznego boulda.
Jest coś godnego uwagi, gdzie będzie jakaś sensowna ilość tras i poziomów trudności?
Dodaje #wspinaczka , ale na wspinaniu z liną niekoniecznie mi zależy, chyba że mamy gdzieś obiekt, gdzie jest dużo sensownych
Jest coś godnego uwagi, gdzie będzie jakaś sensowna ilość tras i poziomów trudności?
Dodaje #wspinaczka , ale na wspinaniu z liną niekoniecznie mi zależy, chyba że mamy gdzieś obiekt, gdzie jest dużo sensownych
Dźwigam sobie ciężary z 3 lata z przerwami, a od ponad 2 lat uprawiam wspinaczkę (głównie bouldering, ale też z liną czy to na ścianie czy w skałach). Jakoś udawało mi się to w miarę łączyć, ale obecnie, gdy biorę większe ciężary (tj. deadlift 180kg, siad 150kg, płaska 115kg przy wadze 83kg), coraz ciężej idzie regeneracja i sprawne łączenie tych dwóch dyscyplin. Myślicie, że większy sens ma:
1) Poniedziałek/Środa/Sobota rano trening siłowy (trójbojowe
1) Poniedziałek/Środa/Sobota rano trening siłowy (trójbojowe
@donfazzione: Przecież ty się zajebiesz szybciej niż ustawa przewiduje... Na czym Ci zależy najbardziej?
@donfazzione miałem indywidualną rozpiskę u gościa który prowadzi stronę wspinaczka po 30 i tam było połączenie treningu na siłowni i wspinaczkowego i bardzo go polecam. Ogólnie to jest spora objętość i mało czasu na regeneracje
Zacząłem się wspinać na trudniejszych trasach i teraz zamiast odcisków mam piekące opuszki palców, bez grama skóry na nich. Sport to zdrowie i sama przyjemność ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#wspinaczka #bouldering
#wspinaczka #bouldering
Witam po dwóch tygodniach od zakończenia #salatowytrening Ostatni raz taguje #wspinaczka i #bouldering , sorki za ciągły spam, ale zakładam, że każdy kto chciał, to już mnie dawno dał na czarno.
Wołam @donfazzione, @skethoo, @pilot1123 bo mnie mobilizowali żeby się nie
Wołam @donfazzione, @skethoo, @pilot1123 bo mnie mobilizowali żeby się nie
Myślę, że ciężko sprogresować wszystko naraz gdy jesteś już na całkiem wysokim poziomie. Na pewno siła palców będzie odczuwalna, ale przede wszystkim mobilność bioder zrobi ogromną różnicę. Według mnie super wyniki. Gratulacje! I mam nadzieję, że w życiu prywatnym też się wszystko ułoży :)
@Zielony_Minion: to teraz przejście z V8 na v9 i v10. Trudne sprawy
Jakiego hangboarda polecacie? Poziom początkujący. Warto płacić prawie 600zł za Beastmakera 1000 czy lepiej z naszego rodzimego rynku kupić Witchboarda Easy za połowe tej ceny? Za beastmakerem przemawia ilość chwytów, ale cena trochę boli. Może jest coś podobnego, ale tańszego?
#bouldering #wspinaczka
#bouldering #wspinaczka
Ostatni wpis w temacie #salatowytrening #wspinaczka #bouldering
Pakiet 1) Rozciąganie
Szpagat. 4x60s
Motylek(?) 3x60s
Rozciaganie Hip Flexor 3x2x60s
Pakiet 1) Rozciąganie
Szpagat. 4x60s
Motylek(?) 3x60s
Rozciaganie Hip Flexor 3x2x60s
Piateczek, piątunio z #salatowytrening #wspinaczka #bouldering
Opis Cwiczeń
Pakiet 1) Palce
Długopis (Pen Rolling) 2x2x30sekund
Opis Cwiczeń
Pakiet 1) Palce
Długopis (Pen Rolling) 2x2x30sekund
Relaksacyjny dzień z #salatowytrening #wspinaczka #bouldering
Pakiet 1) Rozciąganie
Szpagat. 4x60s
Motylek(?) 3x60s
Pakiet 1) Rozciąganie
Szpagat. 4x60s
Motylek(?) 3x60s
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@uytx: a jeszcze widze że na cragsie zoba sobie filtry bo on chyba domyslnie pokazuje tylko topo dla premium/ pro xD a jak zaznaczysz Free topo to nagle sie wiecej poakzuje :)
@uytx: to jedź na ostas :) Kup/pożycz topo i śmigaj tam. Nawet 5 są tam przyjazne, na borze jak mowiłam starty nawet 5kowe są okropne. Ale ty niebieski pasek jestes to pewnie bicka masz wiekszego, to moze byc ci latwiej :)
Ostatni tydzień #salatowytrening #wspinaczka #bouldering
Opis Ćwiczeń
Pakiet 1) Chwyt izometryczny. Jedna ręka na 18-22mm krawątce. Nie podnosisz nóg jedynie zginasz w kolanach do uczucia, że jest ciężko. 50% 5x2powtorzenia po 7 sekund. (czyli 3 serie)
Pakiet
Opis Ćwiczeń
Pakiet 1) Chwyt izometryczny. Jedna ręka na 18-22mm krawątce. Nie podnosisz nóg jedynie zginasz w kolanach do uczucia, że jest ciężko. 50% 5x2powtorzenia po 7 sekund. (czyli 3 serie)
Pakiet
@Zielony_Minion: Chcialem to wrzucic razem z postem, ale glupi wykop nie pozwala
https://www.veed.io/view/bde82495-22a8-4b4d-8a80-42edc53f5458
#pokazdupe
https://www.veed.io/view/bde82495-22a8-4b4d-8a80-42edc53f5458
#pokazdupe
Koncowka tygodnia z #salatowytrening #wspinaczka #bouldering
Czwartek
Pakiet 1) Ćwiczenia na brzuch
1 Ćwiczenie - stopy do drążka
4 sety x 10 powtorzeń 1 minuty odpoczynku
Czwartek
Pakiet 1) Ćwiczenia na brzuch
1 Ćwiczenie - stopy do drążka
4 sety x 10 powtorzeń 1 minuty odpoczynku
@Zielony_Minion: brzmi jak syndrom przetrenowania na horyzoncie. Strasznie dużo tego.
@skethoo: już koniec. Do konca tygodnia zostały mi tylko 3 "trudniejsze" treningi, ale i te będą na 50% obciążenia + po 2 na palce i 2 rozciagania. W głowie już układam podsumowanie ostatnich 3ch miesiecy.
Wtorek z #salatowytrening #wspinaczka #bouldering
Opis Ćwiczeń
Pakiet 1) Chwyt izometryczny. Jedna ręka na 18-22mm krawątce. Nie podnosisz nóg jedynie zginasz w kolanach do uczucia, że jest ciężko. 50% 5x2powtorzenia po 7 sekund. (czyli 3 serie)
Pakiet
Opis Ćwiczeń
Pakiet 1) Chwyt izometryczny. Jedna ręka na 18-22mm krawątce. Nie podnosisz nóg jedynie zginasz w kolanach do uczucia, że jest ciężko. 50% 5x2powtorzenia po 7 sekund. (czyli 3 serie)
Pakiet
Ostatni pełny tydzień! #salatowytrening #wspinaczka #bouldering
6h snu
Waga pozostanie długo długo niewiadomą.
Opis Ćwiczeń.
6h snu
Waga pozostanie długo długo niewiadomą.
Opis Ćwiczeń.
Cały weekend w jednym poscie. #salatowytrening #wspinaczka #bouldering
Sobota:
Pakiet 1) Kampus Board 3 cwiczenia, raz zaczynajac lewa, raz zaczynajac prawą.
1-3-5-7
Sobota:
Pakiet 1) Kampus Board 3 cwiczenia, raz zaczynajac lewa, raz zaczynajac prawą.
1-3-5-7
#salatowytrening #bouldering #wspinaczka
To byly najgorsze święta w moim życiu.
Nie wiem ile ważę, nie wiem ile spałem, wiem, że wypiłem dużo i to samotnie.
Wtorek
To byly najgorsze święta w moim życiu.
Nie wiem ile ważę, nie wiem ile spałem, wiem, że wypiłem dużo i to samotnie.
Wtorek
@Zielony_Minion: można ten izometryczny jako normalny zwis na jednej ręce z odciążeniem zrobić czy to już wtedy coś innego? Jeśli tak to łatwiej mierzyć.
@skethoo: Siłka nie ma systemu, żeby to ogarnąć.wkurzające w kosmos. Może po przeprowadzce znajdę coś w nowej siłce :)
#wspinaczka #wspinanie #bouldering