http://www.endomondo.com/workouts/273195395/10606171

http://www.endomondo.com/workouts/273189755/10606171

Łącznie 8,6km sie podzielilo mi niechacy na 2 aktywnosci: )

11055,29 - 8,6= 11046,69

#biegowypoludnik

11090,63 - 10,04 - 10,09 - 12,11= 11058,39

Poniedziałek, wtorek i dzisiaj. Mój pierwszy wpis w sztafecie. Witam wszystkich:)

http://www.endomondo.com/workouts/user/8938562

#sztafeta #biegowypoludnik #biegajnoco

#biegajzwykopem

11100,87 - 10,24 = 11090,63

Udało mi się wbiec do TOP20 naszego rankingu :)

#sztafeta #biegowypoludnik #biegajzwykopem #biegajnoco

11169,84 - 5,22 = 11164,62

#biegajzwykopem #biegowypoludnik #sztafeta

Odejmujemy od 11205,47 km

#sztafeta #biegowypoludnik #biegajzpoludnik #bieganie2013 #biegajzwykopem #bieganie #szuraniezwykopem #biegajnoco #ultratrail #ultrafan #skyrunning #garminwannabe #sztafetainfo http://www.endomondo.com/challenges/13086528

11437,96 - 9,3 = 11428,66

#sztafeta #biegowypoludnik #biegajzwykopem #biegajnoco

11711,6 - 10,25 = 11701,35

#sztafeta #biegowypoludnik #biegajzwykopem #biegajnoco

11909,59 - 5,01 = 11904,58

Grand Prix Łodzi 2014 (1/6)

***

Dziś zamierzałem złamać 20 minut, ale okazało się, że pokonała mnie trasa. Park Poniatowskiego jednak porządnie daje w kość. Poza tym zgubił mnie za szybki pierwszy kilometr. Mimo wszystko jestem zadowolony z wyniku, bo jest bliski mojej życiówki, a został osiągnięty na o wiele bardziej wymagającej trasie. Zostało jeszcze pięć biegów w tej edycji Grand Prix tyle, że w kolejnych oPokaż całość

Odejmujemy od 12224,3 km

Teraz kilka informacji!

Obecnie przebiegliśmy 7775,7 km czyli 38,2% z całego dystansu 20000 km.

Obecnie bierze udział 215 wykopowiczów biegaczy! Dołączyło 16 nowych!

Dla tych co dołączają proszę do wrzucania km używać tagu oficjalnego #sztafeta ;] Do rozmów na tematy związane z bieganiem używajcie innych. ;]

Zaliczamy przebiegnięte kilometry powyżej 1km. Maksymalnie można dodać wyniki z tygodnia.

Ustawcie sobie pokaż wpisy na wszystkie.

Nie potrzeba dowodu że ktośPokaż całość

12552,51 - 6,03 = 12546,48

2 km rozgrzewki

*

Przebieżki 100 m/100 m w truchcie x 6

1. 0:18 (3:00 min/km)

2. 0:16 (2:40 min/km)

3. 0:18 (3:00 min/km)

4. 0:18 (3:00 min/km)

5. 0:18 (3:00 min/km)

6. 0:17 (2:50 min/km)

*

3 km rozbiegania

Dziś luźniutko, przebieżki (na których też starałem się nie forsować) dla pobudzenia mięśni i szlifu pułapu tlenowego. Jutro dzień bez biegingu dla odpoczynku przed zawodami. ;)

#Pokaż całość

12635.8 - 5.02 = 12630.78

#biegajzwykopem #biegowypoludnik #sztafeta

12669,32 - 9 = 12660,32

#sztafeta #biegowypoludnik #biegajzwykopem #biegajnoco

12 779,07 - 9 = 12 770,07

Nie chciało mi się biec 10-15km więc postanowiłem się sprawdzić na 3km. (jako że w armii się biega na zaliczenie te cholerne 3km :D)

Pierwszy km jak poleciałem 4:12min to już spuchłem, a następne kilometry na 4:51 i 4:49min.

Ogólnie jestem zadowolony choć żałuje trochę że za szybko zacząłem :/

#sztafeta #biegajzwykopem #biegowypoludnik

12 792,47 - 4,4 = 12 788,07 km

Dołączam się do zabawy, niestety nie mam żadnego odbiornika gps nadającego się do biegania, więc będę wrzucał tylko dystans ze stadionu.

#sztafeta #biegajzwykopem #biegowypoludnik

12987,66 - 10,2 = 12977,46

Dzisiaj trochę się cykałem, bo przez jakieś 100m w odległości 5-10 m, równolegle do mnie, dreptał lisek chytrusek, ale na szczęście nie wytrzymał mojego tempa ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #biegajzwykopem #biegowypoludnik

13072,3 - 11,04 = 13061,26

10 minut rozgrzewki.

*

Interwały 200 m / 200 m przerwy w truchcie x 14.

1. 0:34 (2:50 min/km)

2. 0:36 (3:00 min/km)

3. 0:37 (3:05 min/km)

4. 0:37 (3:05 min/km)

5. 0:39 (3:15 min/km)

6. 0:41 (3:25 min/km)

7. 0:41 (3:25 min/km)

8. 0:44 (3:40 min/km)

9. 0:38 (3:10 min/km)

10. 0:38 (3:10 min/km)

11. 0:39 (3:15 min/km)

12. 0:41 (3:25 min/km)

13. 0:41 (3:25 min/km)Pokaż całość

Odejmujemy od 13110,35 km

#sztafeta #biegowypoludnik #biegajzpoludnik #bieganie2013 #biegajzwykopem #bieganie #szuraniezwykopem #biegajnoco #ultratrail #ultrafan #skyrunning #garminwannabe #sztafetainfo http://www.endomondo.com/challenges/13086528

13201,61 - 5 = 13196,61

Deszczowo, ale przyjemnie ;)

Muszę wytyczyć sobie inną trasę, bo stanie na światłach jest mega irytujące.

#sztafeta #biegowypoludnik

13235,55 - 10,24 = 13225,31

Biegnąc po ciemku, utaplałem się w błocie.

#sztafeta #biegowypoludnik #biegajzwykopem #biegajnoco

13453,98 - 10,03 = 13443.95

od pwr do wpaie

#sztafeta #biegajzwykopem #biegowypoludnik