Odejmujemy od 9328,39 km

#sztafeta #biegowypoludnik #biegajzpoludnik #bieganie2013 #biegajzwykopem #bieganie #szuraniezwykopem #biegajnoco #ultratrail #ultrafan #skyrunning #garminwannabe #sztafetainfo http://www.endomondo.com/challenges/13086528

9629,19 - 9,6 = 9619,59

#sztafeta #biegowypoludnik #biegajzwykopem

9667,62- 5,43 = 9662,19

Dwa dni przerwy, bo nogi dają o sobie znać.

http://www.endomondo.com/workouts/274672435/8938562

#sztafeta #biegowypoludnik

#biegajzwykopem

9675,91 - 5,23 = 9670,68

#biegajzwykopem #biegowypoludnik #sztafeta

9842.38 - 11.07 = 9831.31

Endo szwankowało trochę ale jest dobrze.

Ogólnie zimno i mokro ale satysfakcja jest, pierwszy tak długi dystans :)

http://www.endomondo.com/workouts/274429995/6961625

#biegajzwykopem #biegowypoludnik #sztafeta

9861,06 - 5,20 = 9855,86

#biegajzwykopem #biegowypoludnik #sztafeta

9886,20- 12,76 = 9873,44

Intensywny wieczorny trening przy mroźnej aurze.

Do tego pobite 4 własne rekordy w tym dla mnie najważniejsze, na 5 i 10km:)

Test Coopera (12 min) 2,86 km

W godzinę 12,75 km - osobisty rekord

1 km 3m:40s

1 mile 6m:27s

3 km 12m:40s

3 miles 20m:19s - osobisty rekord

5 km 20m:53s - osobisty rekord

10 km 45m:05s - osobisty rekord

Liczę, że na wiosnę zejdę poniżej 20min/5kmPokaż całość

10106,26 - 10,10 = 10096,16

Spokojna "dziesiątka" w terenie z dnia wczorajszego.

http://www.endomondo.com/workouts/274013378/8938562

#sztafeta #biegowypoludnik

#biegajzwykopem

10128.5 - 6.60 = 10121.9

#sztafeta #biegowypoludnik

10133,53-5,03=10128,5

#biegajzwykopem #biegowypoludnik #sztafeta

10 138,78 - 5,25 = 10133,53

#biegajzwykopem #biegowypoludnik #sztafeta

10385,73 - 10,4 = 10375,33

Nowy rekord. 5:48min/km

#sztafeta #biegowypoludnik #biegajzwykopem #biegajnoco

10569.46 - 5.21 = 10564.25

#biegajzwykopem #biegowypoludnik #sztafeta

10591,51 - 5,05 = 10586,86

Jeszcze jedna piąteczka dzisiaj, ale już w szybszym tempie.

http://www.endomondo.com/workouts/273810131/8938562

#sztafeta #biegowypoludnik

#biegajzwykopem

Odejmujemy od 10595,51 km

Teraz kilka informacji!

Obecnie przebiegliśmy 9404,49 km czyli 47% z całego dystansu 20000 km.

Obecnie bierze udział 231 wykopowiczów biegaczy! Dołączyło 16 nowych!

Dla tych co dołączają proszę do wrzucania km używać tagu oficjalnego #sztafeta ;] Do rozmów na tematy związane z bieganiem używajcie innych. ;]

Zaliczamy przebiegnięte kilometry powyżej 1km. Maksymalnie można dodać wyniki z tygodnia.

Ustawcie sobie pokaż wpisy na wszystkie.

Nie potrzeba dowodu że ktośPokaż całość

10618,72 - 5.87 = 10612,85

Lekka relaksacyjna przebieżka w terenie.

http://www.endomondo.com/workouts/273768520/8938562

#sztafeta #biegowypoludnik

#biegajzwykopem

http://www.endomondo.com/workouts/273777514/10606171

Tylko przebieżka

10623,28 - 4,56 = 10618,72

#biegowypoludnik #sztafeta

10640.57 - 17,29 = 10623,28km

początek elegancko, średnio 6min/km albo mniej. Na około 13km ścięgno Achillesa zaczeło #!$%@?Ć więc próbowałem iść i biec na zmianę żeby dotoczyć się do domu.

Dojść do domu się nie udało, trochę po 17km zadzwoniłem po wsparcie żeby mnie ściągnęli z tego myślęcinka :(

Tutaj taka #!$%@? się zrobiła a 8 marca półmaraton mikołajów w Toruniu! :O (zapisany już i opłacony )

#sztafeta #biegajzwykopem #biegajwdeszczu #biegowypoludnik

10858,15 - 11,02= 10847,13

Spokojny jogging z pieskiem na smyczy.

http://www.endomondo.com/workouts/273465939/8938562

#sztafeta #biegowypoludnik

#biegajzwykopem

10895,85 - 5,01= 10890,84km

Standardowo 30min. Pierwszy bieg po 2 tygodniowej przeziębieniowej przerwie. :)

Nie wrzucam screenshota, bo co niektórym zdarzało się próbować odszukać moje trasy po endomondowej mapie. :PP

#sztafeta #biegowypoludnik #biegajzwykopem