[Univ3rse]

13072,3 - 11,04 = 13061,26

10 minut rozgrzewki.

*

Interwały 200 m / 200 m przerwy w truchcie x 14.

1. 0:34 (2:50 min/km)

2. 0:36 (3:00 min/km)

3. 0:37 (3:05 min/km)

4. 0:37 (3:05 min/km)

5. 0:39 (3:15 min/km)

6. 0:41 (3:25 min/km)

7. 0:41 (3:25 min/km)

8. 0:44 (3:40 min/km)

9. 0:38 (3:10 min/km)

10. 0:38 (3:10 min/km)

11. 0:39 (3:15 min/km)

12. 0:41 (3:25 min/km)

13. 0:41 (3:25 min/km)

14. 0:36 (3:00 min/km)

Dzisiejsze interwały na duży plus. Wyszły sporo lepiej niż myślałem, że wyjdą. ;)

*

3,3 km rozbiegania.

#sztafeta #biegajzwykopem #biegowypoludnik #biegajnoco

[rationalistic]

@Univ3rse: 2:52 ja pierniczę :O

[Univ3rse]

@rationalistic: Ja tam bardziej jestem dumny ze średniego tempa na poszczególnych 200 metrowych odcinkach. ;p

[JokerLine]

@Univ3rse: prosty odcinek czy kawałek (okrazenie malej) biezni?

[Univ3rse]

@JokerLine: W większości przypadków prosty. Ale nieraz nieopatrznie trafię na jakieś skrzyżowanie i prosty już nie jest. ;)

[JokerLine]

@Univ3rse: tak właśnie przypuszczałem :) -- bo pełne okrążenie małej (200) bieżni w 0:34" - przypomina jazdę górską kolejką... :) -- jeden krzywy krok i leżysz w trawie :)

[Univ3rse]

@JokerLine: Po pierwsze to nie mam w pobliżu bieżni. A po drugie to nie lubię biegać po bieżni, więc gdybym nawet miał możliwość to raczej bym nie korzystał. ;)