8423,21 - 6,85 = 8416,36

Szron fajnie chrupie pod butami :]

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #biegajnoco

8515,52-6,44=8509,08

#sztafeta #biegowypoludnik #biegajzwykopem #biegajnoco

8536,19 - 10,4 = 8525,79

#sztafeta #biegowypoludnik #biegajzwykopem #biegajnoco

8685,75 - 11,03 = 8674,72 km

Rozgrzewka i kilometrówki (tempem 4:00, 4:10, 4:10). Trochę wiało w twarz na szybszych kilometrach, ale do Ksawerego się nie umywa.

http://www.endomondo.com/workouts/275847130/6251816

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #biegajnoco

8828,92 - 12,19 = 8816,73

Deszczowo ale wyjątkowo ciepło i w końcu bez wiatru.

#sztafeta #biegajwdeszczu #biegajnoco

Odejmujemy od 8917,41 km

Teraz kilka informacji!

Obecnie przebiegliśmy 11082,59 km czyli 55,4% z całego dystansu 20000 km.

ObecniePokaż całość

8927,81 - 10,4 = 8917,41

Dzisiaj nawet ciepło we Wrocławiu.

#sztafeta #biegowypoludnik #biegajzwykopem #biegajnoco

Odejmujemy od 9213,05 km

#sztafeta #biegowypoludnik #biegajzpoludnik #bieganie2013 #biegajzwykopem #bieganie #szuraniezwykopem #biegajnoco #ultratrail #ultrafan #skyrunning #garminwannabe #sztafetainfo http://www.endomondo.com/challenges/13086528

Odejmujemy od 9328,39 km

#sztafeta #biegowypoludnik #biegajzpoludnik #bieganie2013 #biegajzwykopem #bieganie #szuraniezwykopem #biegajnoco #ultratrail #ultrafan #skyrunning #garminwannabe #sztafetainfo http://www.endomondo.com/challenges/13086528

9560,92 - 10,49 = 9550,43 km

POTĘŻNA WICHURA ŁAMIĄC DUŻE DRZEWA, SZTAFETĄ ZALEDWIE TYLKO KOŁYSZE

http://www.endomondo.com/workouts/274901519/6251816

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #biegajnoco

9945,28 - 3 = 9942,28 km

Gdy Ci smutno, gdy Ci źle,

idź na mrozie, pobiegaj se.

#sztafeta #biegajzwykopem #biegajnoco

10 026,88 - 3= 10 023,88

Pierwsze w sztafecie ale ostatnie na dworze chyba w tym roku, teraz tylko bieżnia. Strasznie zimno w łapki.

#sztafeta #biegajzwykopem #biegajnoco

10 036,98 - 10 =10 026,88

ZALICZYŁEM DZISIAJ PIERWSZE 8, 9 I W KOŃCU 10 KILOMETRÓW W ŻYCIU

Poza tym pobiłem swój rekord w teście Coopera, oraz czasy na 3km, 3mile, 5km i w końcu 1wsze przebiegnięte 10km! klik

TrochęPokaż całość

10096,16 - 5,81 = 10090,35

#sztafeta #biegajnoco

10184,74 - 4,8 = 10179,94

#sztafeta #biegajnoco #biegajzwykopem

10385,73 - 10,4 = 10375,33

Nowy rekord. 5:48min/km

#sztafeta #biegowypoludnik #biegajzwykopem #biegajnoco

10462.25 - 7.36 = 10454.89

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #biegajnoco

10475.08 - 5.82 = 10469.26

Mirki, co ja dzisiaj o-------m - to ja nawet nie... :)

Wynalazłem właśnie AUTORSKI program treningowy! Jak macie jakieś #rozowepaski co bardzo by chciały szybko pobiegać - to weźcie je i zabierzcie nocą do lasu... Nic nie mówcie wcześniej, tylko spokojnie czekajcie co się zacznie dziać! #heheszki

JużPokaż całość

10493.92 - 3.77 - 5.71 - 3.71 - 5.65 = 10475.08

Mija kolejny tydzień, niby zaplanowany jako regeneracyjny a cholernie budujący. Udało mi się pobić osobisty rekord i wszystkie czasówki przebiegłem w tempie < 5,20 min/km. Po drugie nie wiem jak to wytłumaczyć, ale podczas biegu zaczynam odczuwać, że w pewnym sensie to nogi rwą do przodu ( do tej pory jakoś niezdarnie wlokły się za mną ). Bardzo przyjemne uczucie.

ZPokaż całość