@roodwood: TO?

@Sajko_gang: na ten wzrost i wagę to mała ta łapa i pewnie zatłuszczona

@Sajko_gang na 172cm malutko, choc optycznie wyglada na pewno na wiecej.

@Cierniostwor: jak wyzej nie trzeba dlugiego gryfu ale kup takie sztangielki zebys mogl potem dolazyc wiecej krazkow i zamknac. I jak sztangieglki to lepszy moim zdaniem na wkret gryf typu sruba zebys sie nie musial bac ze zaraz ci wszystko wypadnie np przy chwycie mlotkowym

@Cierniostwor: hantelki zawsze spoko, ja mam 2x 8kg, ale oprócz tego też 6 talezy po 5kg o tej samej średnicy więc można dużo ćwiczeń wykręcić.
Polecałbym poszukać takich sztangielek na olx czy innym sprzedajemy - nie raz można tam trafić dwa razy taniej niż w sklepach.

@zdzislawspanialy: triceps zwieksz ;|

@zdzislawspanialy: dlatego najważniejsza jest informacja, ja sam też nie znam się na tym bo jestem beginner, ja jak cwiczyłęm jechałem tylko na kreatynie, potem nitrobolon, i jakieć bcca białka uzupełniałem w jakieś witaminy itp ale i tak najważniejsza jest genetyka, znam takich co po zwykłej pracy fizycznej większej bez niczego rosną :D

@Neroshinho: nie da się miejscowo spalać tłuszczu dlatego zamiast ćwiczyć tylko brzuch poszukaj jakiegoś treningu ogólnorozwojowego. Poszukaj gdzieś w okolicy czy nie ma w parku drążka do podciągania (zwykle jak jest drążek to są też poręcze do dipów), albo kup sobie własny.

@Neroshinho: ćwiczeniami z masą własnego ciała trudno izolować konkretne grupy mięśni, ale masz pompki, działające na klatkę i ręce, podciąganie, dipy. Szukaj po hasłach "kalistenika" , "calisthenic", "street workout" itp.
Możesz też zainteresować się treningiem Eugena Sandowa. Bazuje na małych hantlach i bazuje na dużej ilości powtórzeń i świadomym napinaniu konkretnych mięśni, jest technicznie trudny. Ale nie uzyskasz tak szybkich efektów jak w klasycznym treningu wolumetrycznym.

@ChrystusPoganin: Z tego co słyszałem to najlepiej da się obliczyć maksymalny potencjał na podstawie rozmiaru nadgarstka, gdzieś tam w sieci jest jakiś kalkulator.

@ChrystusPoganin: marne 40 ;( spadek z 42.5 ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@AgaTakMowi: Synthol dożylnie( ͡° ͜ʖ ͡°)

@AgaTakMowi:
Nie szukaj problemu w mięśniu, tylko w ścieżce sygnałowej z mózgu.
Te mięśnie w kontuzjowanej kończynie są najprawdopodobniej "niedonerwione", tym samym ciało "ich nie widzi" i nie ma potrzeby rozbudowywać.

Moim zdaniem należałoby wziąć serię prądów selektywnych PS lub jakiś inny rodzaj stymulacji elektrycznej.
Moja rada: Idź do ogarniętego neurologa i powiedz o co cho, powinien pomóc.

@haxrace_pl: 3-0

@mlipton: Najs usnąłem przy 2-0

@ziobro2: przy 173 byłaby jeszcze jakaś szansa, ale z Twoimi 174cm myślę że nie warto bo nie osiągniesz takich efektów

174

budzic postrach

@ziobro2: wybierz jedno xD

@wujeklistonosza: ja ostatnio się jarałem jak na fronta masę własnego ciężaru 5x5 zrobiłem :)

@wujeklistonosza: Najlepsze jest to jak ci tak mówią a ty bicka nie robisz xD I jeszcze waga spadła względem poprzedniego widzenia

@wujeklistonosza: a czujesz że jest przetrenowany? N---------j a jak będzie źle to zmienisz i po problemie.

@wujeklistonosza: ja bic/tric 3x w tyg robiac superserie/dropsety z kontrenym ciezarem. nic mi sie nie dzieje zlego.
powodzenia

@SklepMiesnyUJanusza: ja szanuje

@SklepMiesnyUJanusza: popieram w 100%, promowane gowna przez lizak streama XD co prawda pasha ma swoja widownie itp, ale duzo zjebow jest od izaka, co do izaka moje zdanie wiadomo jakie jest tzw. pajac

@wujeklistonosza: nie warto nic planować w środku roku. Czekaj do 1 stycznia: )

jeśli jesteś zupełna cwiczeniowa zielonka to naprawdę odpuść sobie splity

bzdura

Musiałbyś się katować kilka razy w tygodniu z 8 różnymi ćwiczeniami na samego bica, żeby mieć efekty

teżPokaż całość

@wujeklistonosza: Nawet jakbyś chciał to byś nie wyglądał jak pudzian( ͡° ͜ʖ ͡°)
Ponoć można trenować ręcznikiem.

@wujeklistonosza: po prostu więcej mięsa, mniej cukrów prostych, więcej złożonych