[Cierniostwor]

Czy taki zestaw hantli w tym stylu, tzn. 2* 10kg wystarczy do w miarę sensownego trenowania bicepsa? Czy trzeba też długi gryf? Obecnie w domu ćwiczę same podciąganie nachwytem i podchwytem.
#silownia #mirkokoksy #biceps

[Reevder]

@Cierniostwor: wystarczy chwyt normalny, młotkowy,supinacja dużo ćwiczeń zrobisz w tym tricepsy,przedramiona,ale oczywiście później może być za mało tego ciężaru

[maxoutday]

@Cierniostwor: jak wyzej nie trzeba dlugiego gryfu ale kup takie sztangielki zebys mogl potem dolazyc wiecej krazkow i zamknac. I jak sztangieglki to lepszy moim zdaniem na wkret gryf typu sruba zebys sie nie musial bac ze zaraz ci wszystko wypadnie np przy chwycie mlotkowym

[Heroina340]

@Cierniostwor: hantelki zawsze spoko, ja mam 2x 8kg, ale oprócz tego też 6 talezy po 5kg o tej samej średnicy więc można dużo ćwiczeń wykręcić.
Polecałbym poszukać takich sztangielek na olx czy innym sprzedajemy - nie raz można tam trafić dwa razy taniej niż w sklepach.