[pokey]

Jak to jest w koncu z aerobami i spalaniem tłuszczu?

Istnieje jakaś granica tętna przy którym tłuszcz spala się najefektywniej?

Czy aeroby pomagają jedynie powiększyć ujemny bilans kaloryczny, którego efektem jest spalanie tłuszczu?

#mikrokoksy #aeroby #silownia

[P0lak]

@pokey: ok 65% HrMAX

[DamianParol]

@pokey: To się rozbija o wytworzenie ujemnego bilansu. Looknij na obrazek. Przy HR Max 65% faktycznie ilość spalonego tłuszczu jest największa, ale ilość kalorii zużyta przy 85% jest zdecydowanie większa. Inna sprawa, że pracować w 85% przez dłuższy czas jest trudno, dlatego faktycznie optimum jest między 65% a 75%.

[pokey]

To się rozbija o wytworzenie ujemnego bilansu.

@DamianParol: Chodzi mi o to czy jeśli wytowrzymy identyczny ujemny bilans kaloryczny w dwóch metodach

1. dieta +ćwiczenia siłowe+aeroby = deficyt 300 kcal

2. mocniejsza dieta+ćwiczenia siłowe = deficyt 300 kcal

to czy spalanie tłsuzczu będzie posŧepować w niemal zbliżony sposób?

[Quilo]

@pokey: @DamianParol:

dodałbym pytanie o konfigurację

3. dieta + ćwiczenia siłowe + interwały = ???

4. dieta + ćwiczenia siłowe + mix interwały/aeroby = ???

Czy interwały pod względem palenia tłuszczu są lepsze od aerobów ?

[DamianParol]

@pokey:

Uważam, że miarę możliwości (póki nie jest to zbyt obciążające psychicznie) lepiej wytwarzać deficyt dietę, a nie ćwiczeniami.

Interwały są dobre, ale połączone z treningiem siłowym mogą doprowadzić do przetrenowania, a przetrenowanie na deficycie kcal to pewne spadki w masie mięśniowej.

Czy interwały pod względem palenia tłuszczu są lepsze od aerobów ?

Zakładając, że spalisz tyle samo kcal to działają identycznie.

Uważam, że gloryfikacja interwałów (które są super treningiem, ale

[pokey]

@DamianParol: Dzięki. Lektura tysiąca róznych opinii i opracowań doprowadziła mnie do podobnych wniosków.

[b.....i]

treningu siłowego - który de facto jest interwałem

@DamianParol: zrozumienie tego faktu swego czasu przeprogramowało mi mocno treningi :-)