Wszystko
Wszystkie
Archiwum
#100pushups
W6D3T2 - ostatnia seria 70
Teraz stoję przed testem, czy uda się sto? Nie jestem przekonany, to wciąż wydaje się za dużo jak na jedną serię, ale zobaczymy? Postaram się zrobić test dopiero jak poczuje, że w pełni zregenerowałem mięśnie.
W załączniku moja statystyka - na osi poziomej są uwzględnione tylko dni treningowe, na osi pionowej liczba wszystkich powtórzeń w danym dniu.
W6D3T2 - ostatnia seria 70
Teraz stoję przed testem, czy uda się sto? Nie jestem przekonany, to wciąż wydaje się za dużo jak na jedną serię, ale zobaczymy? Postaram się zrobić test dopiero jak poczuje, że w pełni zregenerowałem mięśnie.
W załączniku moja statystyka - na osi poziomej są uwzględnione tylko dni treningowe, na osi pionowej liczba wszystkich powtórzeń w danym dniu.
źródło: comment_Fci5o8ONmMJiaXEI5RRCpnJ0syBmGV4Q.jpg
Pobierz
@viejra: 44? nie pomyliłeś tygodni? :)
@viejra: http://hundredpushups.com/week5.html nie lepiej od tego? :>
#100pushups w6d2kol2 w ostatniej serii 60 (7 więcej). Do dnia podszedłem drugi raz, od teraz będę robił dwudniowe przerwy między ćwiczeniami, bo lepiej na tym wychodzę.
Wróciłem do początku 3 tygodnia kolumny 3 bo robiąc jednocześnie siłownie nie byłem w stanie zrobić pierwszego dnia 4 tygodnia (21,25,21,21,32). Zobaczymy za tydzień! Ale zrobiłem sobie test z ciekawości i jestem w stanie zrobić 10 pompeczek więcej :) #100pushups #cwiczzwykopem
@goromadska: zrobiłem ponownie już cały 3 tydzień, 3 kolumnę (powtórzyłem cały). Ciekawe jak teraz pójdzie 4 tydzień dzień pierwszy. Zrobię pojutrze, dziś dowaliłem za dużo innych ćwiczeń :) aby jutro być w stanie
#100pushups zrobiłem test po 4 tygodniu - 45 pompek. Średnio zadowolony jestem :) I teraz pytanie do pompujących - dzisiaj wedle grafiku powinienem zacząć 5 tydzień, ale nie wiem, czy po teście nie trzeba zrobić jakiejś przerwy (dzień/dwa)... anyone?
@egocentryk: oceń po dniu-dwóch czy jeszcze czujesz zmęczenie mięśni. Wszystko zależy od tego w jakim tempie się zregenerujesz. Sam przed zaczęciem 1d w6 zrobiłem dłuższą przerwę i byłem w takim 'gazie', że ładnie przewyższyłem liczbę jaką kazali mi zrobić, a potem w 2d nie dałem rady, bo czułem jeszcze mocne zmęczenie mięśni klatki. W miarę jak rośnie obciążenie ja potrzebuję dłuższych przerw, lepiej mi wychodzi dłuższa przerwa niż powtarzanie dnia
@mcfreak: ja miałem 19, a teraz w ósmej serii 50 robię :)
@egocentryk: odpocznij sobie i wtedy powalcz :)
@egocentryk: odpocznij sobie i wtedy powalcz :)
#100pushups #100pompek #cwiczzwykopem #oswiadczenie
Koniec przekładania na jutro, zaczynam. Test właśnie zrobiony, 47 porządnych pompek, chociaż myślałem że dam radę więcej. Żeby się bardziej równomiernie rozwijać to planuję równolegle zacząć #50pullups, jutro (a może nawet jeszcze dzisiaj) robię test i jedziemy :) Do tego w międzyczasie jakieś brzuszki, #bieganie i będzie idealny plan treningowy, o!
Koniec przekładania na jutro, zaczynam. Test właśnie zrobiony, 47 porządnych pompek, chociaż myślałem że dam radę więcej. Żeby się bardziej równomiernie rozwijać to planuję równolegle zacząć #50pullups, jutro (a może nawet jeszcze dzisiaj) robię test i jedziemy :) Do tego w międzyczasie jakieś brzuszki, #bieganie i będzie idealny plan treningowy, o!
Trochę jeszcze odstaję od średniej ale i tak się pochwalę:)
Po drugim tygodniu udało mi się wypompować w teście 35 powtórzeń:) Zaczynałem od 19 więc chyba jakiś tam postęp jest.
#100pushups
Po drugim tygodniu udało mi się wypompować w teście 35 powtórzeń:) Zaczynałem od 19 więc chyba jakiś tam postęp jest.
#100pushups
#100pushups
Piąty tydzień zakończony. Ze względu na pomyłkę w liczeniu w teście robiłem drugą kolumnę. 50 powtórzeń w ostatniej serii nastraja mnie optymistycznie na szósty tydzień.
Piąty tydzień zakończony. Ze względu na pomyłkę w liczeniu w teście robiłem drugą kolumnę. 50 powtórzeń w ostatniej serii nastraja mnie optymistycznie na szósty tydzień.
#100pushups W końcu :) 4W3DC3 zrobione, ostatnia seria zgodnie z planem, ale jak Bóg mi świadkiem - było ciężko :) Mimo wszystko jestem #megazadowolony #tylesiezmeczyc
@egocentryk: WD40, to kojarzę, ale tego twojego wynalazku to już nie :C
Komentarz usunięty przez autora
W ostatnim teście po 5 tygodniu zrobiłem tylko 57, z trudem chociaż we wcześniejszym było 55, więc progres był rozczarowujący. Jednak test robiłem czując zakwasy, zrobiłem dłuższą przerwę (łącznie cztery dni od zakończenia serii poprzedniego tygodnia, robiąc test po drodze). Efekt?
W ostatniej serii zamiast 50 wycisnąłem 70. Byłem mocno sceptyczny, czy po 6tyg uda się te planowe 100 zrobić, jednak tutaj widzę, że cel jest realny :)
#100pushups
W ostatniej serii zamiast 50 wycisnąłem 70. Byłem mocno sceptyczny, czy po 6tyg uda się te planowe 100 zrobić, jednak tutaj widzę, że cel jest realny :)
#100pushups
#100pushups właśnie zakończony pierwszy tydzień z serią dla 46-50 powtórzeń :-) ciekawe ile zajmie mnie wskoczenie na następny "level";-)
@jasiulec: @Rumpertumski: Szykujesz się na Marsz Niepodległości 2013? ;)
@Rumpertumski: Dobre, i tak ma być^^
#cwiczzwykopem
Pierwszy dzień na siłowni. Rozpocząłem trening ogólnorozwojowy. Na początek niewielkie obciążenia, żeby skupić się na technice. Wszystkie partie mięśni przerobiłem. Najbardziej czuję ręce i uda. #100pushups zrobiło swoje. Klatka i tricepsy praktycznie nie doskwierają. Zobaczymy co będzie dalej.
Pierwszy dzień na siłowni. Rozpocząłem trening ogólnorozwojowy. Na początek niewielkie obciążenia, żeby skupić się na technice. Wszystkie partie mięśni przerobiłem. Najbardziej czuję ręce i uda. #100pushups zrobiło swoje. Klatka i tricepsy praktycznie nie doskwierają. Zobaczymy co będzie dalej.
#100pushups
Trzeci tydzień skończony, zrobiłem 50!!! Po dzisiejszym bieganiu i tych pompkach czuję się zmęczony jak cholera.
Trzeci tydzień skończony, zrobiłem 50!!! Po dzisiejszym bieganiu i tych pompkach czuję się zmęczony jak cholera.
Komentarz usunięty przez autora Wpisu
Piąty tydzień, 3 kolumna, pierwszy dzień zrobione. W ostatniej serii 47 pompek czyli o 7 więcej niż powinienem, co prawda między przedostatnią a ostatnią serią miałem kilka minut przerwy ale to raczej nie stoi na przeszkodzie by przejść do następnego dnia :) #100pushups
@5th: nieźle, mam nadzieję, że w przyszłym tygodniu i ja będę mógł zacząć robić w końcu 5 tydzień :)
#100pushups 4 tydzień, 2 dzień, 3 kolumna - zrobione, chociaż ostatnia seria 'tylko' planowo :) pozytywnie nastawiam się na niedzielę, bo przydałoby się mieć już ten tydzień za sobą :) #tylesiezmeczyc
@egocentryk: To spoko. Jak chcesz mieć obiektywne porównanie co do przyrostu mięśni, to się zacznij mierzyć, z doświadczenia wiem, że oczy oszukują ;]
@egocentryk: Najważniejsze, że jest progress. Czwarty tydzień wspominam dość miło. Powodzenia w piątym. (:
#100pushups
Tydzień 5, dzień 3, kolumna 3. Nie podołałem. Zbyt obfity i ciężki obiad uniemożliwił mi zrobienie planu treningowego. W 8 serii zrobiłem chyba 43, czyli zabrakło mi około 7 do minimum. Nie będę się usprawiedliwiał, zawiodłem samego siebie. Szkoda, bo to był chyba mój ostatni dzień treningu. Rezygnuję ze 100 pompek na rzecz siłowni. Ciężko byłoby mi pogodzić to i to. Do wszystkich robiących dalej: Powodzenia, dacie radę.
Tydzień 5, dzień 3, kolumna 3. Nie podołałem. Zbyt obfity i ciężki obiad uniemożliwił mi zrobienie planu treningowego. W 8 serii zrobiłem chyba 43, czyli zabrakło mi około 7 do minimum. Nie będę się usprawiedliwiał, zawiodłem samego siebie. Szkoda, bo to był chyba mój ostatni dzień treningu. Rezygnuję ze 100 pompek na rzecz siłowni. Ciężko byłoby mi pogodzić to i to. Do wszystkich robiących dalej: Powodzenia, dacie radę.
@Eligo: nie wiem, sam powinieneś wiedzieć stary, odpuść sobie na jakiś czas i zobacz czy Cię boi po ponownych próbach
@Eligo: Gdy wszedłem już na treningi z większą ilością powtórzeń (4 tydzień i dalej) to pojawił się czasem ból w nadgarstkach po skończonym treningu, ale podejrzewam, że to wina techniki. Ból w łokciach najprawdopodobniej oznacza, że nie wykonujesz rozgrzewki i stawy nie są przygotowane do wzmożonej pracy. Popracuj nad rozgrzewką.
@goromadska: Dzięki, pewnie będę zdawał relację co jakiś czas. (:
@goromadska: Dzięki, pewnie będę zdawał relację co jakiś czas. (:
#pytanie do osób, które od dłuższego czasu robią #100pushups ( #100pompek ). Są od tego jakieś widoczne efekty? Jeśli tak, to gdzie i po jakim czasie?
#sport #zdrowie
#sport #zdrowie
Komentarz usunięty przez autora
Jednak choroba robi swoje... Po 4 dniach chorowania test po piątym tygodniu wypadł blado - 50 pompek. Dla będących już na tym etapie, radzicie powtarzać cały piąty tydzień czy tylko ostatni dzień tego tygodnia ?