#100pushups na koniec wachty zrobiłem sobie test po 2-tygodniowej przerwie - nie jest źle, 71 pękło, a bałem się, że będzie poniżej 60.

#100pushups #100pompek #50pullups #cwiczzwykopem

33 dni od rozpoczęcia ćwiczeń,. Pompki max od początku: 47->64->74->89, drążki: 15->18->20->22. Także jeżeli chodzi o pompki to za max 2 tygodnie 100 powinno być. A drążki może będą lepiej iść jak nie będę ich robił przy -5 stopniach i padającym śniegu :D

#100pushups W6D3 zakończone, jak ktoś się wacha/wątpi w to, to radzę samemu spróbować ja widzę znaczną zmianę między sobą teraz a tą personą 3 tygodnie temu (zaczynałem od W3), cycki i mięśnie urosły, ćwiczyłem regularnie nie omijając żadnego z wyznaczonych dni

No, to tyle

Robił ktoś, warto nie warto ?

#100pushups

#100pushups

Week 5 zaczyna się robić męczący już. =(

Jak nazywała się ta apka na androida do ćwiczenia pompek?

#pompujo #100pushups #100pompek #cwiczzwykopem

Znowu spadek formy... po ponad miesięcznej przerwie z 45 pompek na 31... #jakzyc #100pushups

Wczoraj trochę fbw robiłem po teście w #100pushups i dziś ładnie czuję plecy po martwym :)

A w samym teście w #100pushups się zawiodłem. Zrobiłem mniej niż w poprzednim :/ bowiem po 4 tygodniu zrobiłem 56, a po 5 tygodniu tylko 52. Bardzo się zdziwiłem. Postanowiłem że powtórzę 5 tydzień. Robiłem 3 kolumnę i nie powiem, że był lekki. A Wy? Powtarzalibyście czy jechali dalej? #cwiczzwykopem

#100pushups Gdzie znajdę instrukcję jak to robić?

#100pushups

Nie da rady zrobić 100 w finalnym teście. Dwa podejścia i po 70 kilka pompek. Chyba zostanę przy trenowaniu seriami z szóstego tygodnia... Dużo lepiej to wychodziło, a w ostatnich seriach robiłem niewiele mniej niż w teście...

No zrobiłem dzień 3, 5 tydzień, 3 kolumna (20,20,24,24,20,20,22,50- razem 200). Nie jestem jednak zadowolony, bo miałem nawet 5-cio minutowe przerwy (przeczuwając kłopoty). I nie myliłem się, bo zrobiłem absolutne minimum dzięki sile woli a nie samej sile mięśni :) więc chyba sobie powtórzę ten tydzień. #100pushups #cwiczzwykopem

#100pushups

Jako, że dziś nie mogłem iść porzucać żelastwem to z ciekawości zrobiłem test.

Po miesiącu od ostatniego tygodnia treningowego i niecałym miesiącu chodzenia na siłownię udało mi się zrobić 67 pompek. Całkiem niezły wynik po tak długiej przerwie, szczególnie, że przybyło mi kilka kilo.

#100pushups #100pompek #50pullups #cwiczzwykopem

21 dni od zaczęcia ćwiczeń, czyli dwa "tygodnie", zrobiłem trzecie testy. Progres w pompkach od początku 47->64->74, w drążkach 15->18->20. Powoli do przodu :)

A ja zrobiłem dziś 2 dzień 5 tygodnia 3 kolumny (19,19,22,22,18,18,22,45 - zorbione 46, tylko o 1 więcej). Potem poszedłem jak zwykle jeszcze na żelastwo :) Jestem trochę zawiedziony tylko jedną nadprogramową pompką, ale po żelastwie czuję się autentycznie bez sił :) pozytywnie. Po jutrze dzień 3. Szaleństwo tam w tabelce. Dziś było 186 pompek, a dnia 3 jest ich aż 200. To duży przeskok.

#100pushups #cwiczzwykopem

Już nie pamietam ile miałem w ostatnim teście bo ze wstydu ze słabego wyniku w środę nie podzieliłem się z wami wynikiem. Teraz po głowie chodzi mi jakieś 47 albo nawet 41. Ostatniego publicznego testu nie chce mi się szukać ale dzisiejszym testem się pochwalę. Całe 52 pompki. Co przy ostatnim weekendzie jest bardzo dobrym wynikiem :). Od srody jadę z 2 kolumną i 6 tygodniem #100pushups

Zaczynam od dzisiaj, 30 pompek w teście. Mam nadzieję że nie odpadnę za szybko... Czy robienie programu z przysiadów równolegle do pompek jest dobrym pomysłem?

#100pushups

Po 2 dniach przerwy od testu po 4 tygodniu zrobiłem dzień 1 tygodnia 5 :)

czyli (36,40,30,24,40 - zrobione 44), czyli o 4 więcej. Jest dużo ciężej niż tydzień 4, a zło zaczyna się pojutrze :D

#100pushups #cwiczzwykopem

#100pushups

Ostatni trening skończony. Za dwa dni test. Czy komuś udało się zrobić 100 ?

#100pushups Mieliście problemy z ostatnią serią? Ja zawsze jak mam ją dokończyć muszę wziąć przerwę bo inaczej pocałuje ziemie

W teście po 4 tygodniu zrobiłem 56 pompeczek. Kurcze, chciałem dojechać do 60 :) ale nie dałem rady. W kazdym razie dalej jesteśmy w 3 kolumnie ;)

#100pushups #cwiczzwykopem