SIŁA!

#100pushups

Świetnie... nie da się przez apke oficjalna wrzucić zdjęcia na mikro... #android #wykop #100pushups

#100pushups Mam zakwasy. Robić test czy poczekać do jutra?

Jak wiecie zawsze po pompkach jeszcze szedłem podnosić żelastwo. Czy jestem jedyną osobą która nie miała nigdy w programie zakwasów? Oczywiście czułem zmęczenie mięśni, ale zakwasów w klacie nie miałem. I to na pewno nie kwestia za małej ilości ćwiczeń ;) może kwestia dobrej diety bez cukru, z małą ilością węgli, dużą ilością białka i bardzo małą tłuszczu (nie jem masła, nie jem sosów, nie smarze jedzenia). Owszem czułem czasem zakwasy poPokaż całość

Koniec tygodnia 4 kolumny 3 :)

dziś zrobiłem więc: 29,33,29,29 i zamiast 40 - 49! (o 9 więcej, bo nie ja liczyłem - TO DZIAŁA) czyli razem 169 :D

Nie pomyślałbym że jestem w stanie tyle wycisnąć jednego dnia. Nie poszedłem dziś na siłkę po pompkach, idę jutro. Po jutrze robię sobie przerwę i wtedy kolejnego dnia zrobię test. Na siłce oczywiście nie będę ćwiczył na ławce. I tak czuję że brakujePokaż całość

#100pushups

Tydzień 4 skończony, test: 50.

#100pushups #100pompek #50pullups #cwiczzwykopem

Minęło 10 dni od rozpoczęcia ćwiczeń, zrobiłem testy. Pompek się udało 64 zrobić, czyli progres bardzo sensowny (zaczynałem od 47). Podciągnięć 18, czyli niby tylko o 3 więcej niż poprzednio, ale robiłem płynniej i dokładniej więc też jestem zadowolony. Ogólnie jest lepiej niż bym się spodziewał, jeśli chodzi o postępy :)

#100pushups test finalny - 88 pompek, na rozgrzewkę zrobiłem dwa razy po 10 w minutowych odstępach. Dwa dni temu w teście zrobiłem tylko 60 (bez rozgrzewki), ale czułem jeszcze zakwasy robiąc te pompki.

powtarzamy cały ostatni tydzień :) do skutku

Wy się chwalicie to ja też a przy okazji o coś się zapytam :) Dzisiaj zrobiłem 3 dzień z 5 tygodnia 3 kolumny. Tylko jedna pompka ponad minimum. Zastanawiam się czy nie zacząć od nowa bo mam wrażenie, że niektóre pompki robię niedbale. W sumie prawdę powie poniedziałkowy test

Robicie pompki szybko czy wolno?

#100pushups #kiciochpyta

Jestem stasiek i denerwuje mnie to wasze spamowanie #100pushups Kilka faktów:

1. Jesteś suchoklates, tzw. kruciak, anoreksja męska, czy ćwierćstrzałowiec? Przed rozpoczęciem przygody z siłownią możesz zdecydować się na trening domatora, jest to w miare dobra opcja przed rozpoczęciem treningu siłowego, aczkolwiek lepszym rozwiązaniem jest trening FBW na siłowni.

2. Jeśli już robisz te nieszczęsne pompki, zdecyduj się na jakieś obciążenie, robienie ich w nieskończoność i zwiększanie liczby powtórzeń jest bezsensowne. Staraj się zmieniać ułożenie rąk, rób pompki na taboretach, z nogami na łóżku itp. itd.

3.Pokaż całość

#100pushups po 5 tygodniu zrobiłem test - 70 pękło. Jedziemy z 6 tygodniem.

No, zrobione W4D2K3 (25,29,25,25,36 - zrobione 42, o 6 więcej)

czyli razem 146 pompeczek. Jeszcze wieczorem mnie czeka jak zwykle ławeczka i inne ćwiczenia. Powodzenia wszystkim! #cwiczzwykopem #100pushups

W końcu udało się (za drugim razem, po powtórce poprzedniego tygodnia) zrobić D1W4K3 (21,25,21,21,32 - a zrobione 39 :) Gdyby nie zadzwonił telefon to bym jeszcze pocisnął pewnie więcej o jakieś 4. Jestem zadowolony! Dziś wieczorem jeszcze standardowa ławeczka (zwiększyłem nakład do 40 kg, z 30), hantelki itp #cwiczzwykopem #100pushups

2 dzień 5 tydzień 3 kolumna, udało się :). W ostatniej serii 50 pompek więc jest całkiem dobrze, chociaż ledwo mam siły na pisanie na klawiaturze :D. Wczoraj mi padł zegarek także dzisiaj trzeba było ściągnąć na androida jakiś chiński stoper bo go nie miałem w telefonie. Pryz okazji dowiedziałem się, że pójście do kibla, wysikanie się z umyciem rąk zajmuje prawie 3 minuty :D. No ale ciężko ćwiczyć z pełnym pęcherzem.Pokaż całość

#100pushups

Miałem sobie powtórzyć 3 dzień 5 tygodnia, bo test wypadł słabo, bo choroba i takie tam. Ale tak mi się przyjemnie pompowało, że postanowiłem ponowić test. I wyszło ładne 60 powtórzeń. Po chorobie i ponad tygodniowej przerwie wynik całkiem przyzwoity.

A tutaj taki mój wykres

#100pushups

Jak wykonujecie test na koniec tygodnia? Jako osobna seria czy jako ostatnia z kolumny?

jestem na poziomie 41-45 pompek w #100pushups i powiem wam, że przy 3 serii to prawie się zesrałem. Napięte bicki cale.

#oswiadczeniezdupy

Hah i zapomniałem w niedziele się pochwalić, że zrobiłem po ponad tygodniowej przerwie dzień pierwszy z 5 tygodnia 3 kolumny. Wynik końcowy to 3 pompki. No nic trzeba się wziąć do roboty bo forma spada. Szczególnie, że wczoraj gdzieś po około 2 tygodniowej przerwie byłem na basenie i także brak kondycji odczułem :D. Dla tych zakwasów warto ćwiczyć :) #100pushups

4 tydzień zaliczony, teraz tylko prysznic i spać.

#dobranoc #100pushups