No jestem zadowolony!

Udało się w końcu, powtórka W3D3 kolumna 3 (22,30,20,20,28). W ostatniej serii zrobione 33 - o 5 więcej :)

Przez pomyłkę w serii 2-giej zrobiłem o 3 więcej, jak to zobaczyłem to się bałem, że w związku z tym nie zrobię dnia :P Jednak robiłem między seriami przerwy około 4 minut (zalecają od 2) i udało się. Jednak sądzę, że mogłoby być lepiej z tymi czasami. Teraz idę jeszcze sobie dowalićPokaż całość

#100pushups to głupoty. róbcie pompki, nie licząc, tyle ile maksymalnie możecie, żeby ostatniej nie dokończyć i paść na podłogę

Podszedłem dzisiaj do 5 tygodnia 1 dnia 3 kolumny i prawie ją wykonałem gdyby nie jedno małe ale, w drugiej serii przy 20 pompce się położyłem bo w głowie sobie ubzdurałem, że nie wykonam tej serii. Dopiero po chwili w--------e się z jednoczesnym uświadomienie, że takim sposobem to do emerytury będę pompował spowodowało dokończenie drugiej serii i zrobienie pozostałych. W ostatniej zrobiłem 44 więc moje problemy leżą głównie w psychice. Żeby wykonaćPokaż całość

Handluj z tym! #100pushups

#100pushups 4 tydzień, 1 dzień, 3 kolumna - ostatnia seria 37 #tylesiezmeczyc

#100pushups

Czy robicie jakieś pompki treningowe przed wykonaniem testu ? Dziś mnie czeka ten po czwartym tygodniu i z doświadczenia dotychczasowego widzę, że pierwsza seria jest marna. Dopiero gdzieś koło trzeciej idzie mi dobrze.

#100pushups #cwiczzwykopem

Tydzień 5, dzień 2, kolumna 3. Stwierdzam, że dużo lepiej robi się 8 serii po około 20 pompek i później jedną dużą, niż 5 serii po ok 40 pompek jak w dniu 1. Dziś w ostatniej serii nawet udało mi się dobić do 47 powtórzeń, zamiast wymaganych 45. Jest dobrze.

W związku z porażką przedwczoraj na W3D3 kolumna 3, dziś zrobiłem ponownie dzień 2. Tak jak się spodziewałem, bez problemów. Dodatkowo poszedłem jeszcze na ławeczkę (tak jak po każdym poprzednim treningu) i jeszcze trochę barki porobiłem. Teraz jestem ciekaw czy dam radę po jutrze dzień 3 :) NA PEWNO DAM!

#100pushups #oswiadzcenie

#100pushups

A, też sobie zacznę. Jako, że robię na spokojnie <25 pompek to od razu od tygodnia 3. =)

#100pushups

Tydzień piąty, kolumna trzecia zakończony, w ostatniej serii 1 więcej.

2 tydzień, 2 dzień, 3 kolumna z wielką bidą ogarnięta. Czuję jakby spadek siły w rękach a po pierwszym tygodniu był progres o 10 pompek. Albo coś robię źle albo weekendy na mnie źle wpływają:/

#100pushups

Po 10 dniach przerwy zrobiłem test i udało się 41 zrobić. Czyli spadek do 5 tygodnia ale z drugiej strony w 6 tygodniu 2 kolumnie dwa razy z rzędu poniosłem porażkę więc może i dobrze będzie wrócić do poprzednich serii. No cóż w piątek pora zacząć pierwszy dzień :).

#100pushups

#100pushups z której strony korzystacie odnośnie planu treningowego?

#100pushups #cwiczzwykopem

Tydzień 5, dzień 1, kolumna 3. Zrobiłem! W ostatniej serii po 30 pompce myślałem, że już nie dam rady, ale dobiłem do tych wymaganych 40. Kolejna już była poza moim zasięgiem. W sumie w tym dniu treningowym 170 pompek. Zasłużyłem na piwko ( #ciechan ). Endorfiny znów są. (:

#100pushups

Po zakończeniu W4KOL3 w teście 57 pompek. Spodziewałem się więcej. Jutro pierwszy dzień z tygodniem piątym. Będzie ciężko.

#100pushups - 4 tydzień zrobiony, ale niestety znowu #fail - ostatnia seria -34, nie dałem rady więcej. Pewnie, gdybym nie balował cały weekend, to miałbym więcej krzepy :) trudno, 2 dni przerwy i jedziemy ten tydzień od nowa :) #tylesiezmeczyc

#100pushups

Udało się przebrnąć 4 tydzień. W ostatniej serii jedna więcej niż potrzeba. Jestem bardzo zadowolony, bo nie czułem się że temu podołam dziś.

#100pushups

Robicie czasem dwa dni przerwy między w danym tygodniu ćwiczeń ?

#100pushups #trenujzwykopem W5D1 kol3. zaliczony, chociaż ciężko było, pierwszy raz w ostatniej serii nie zrobiłem więcej niż wymagają ode mnie.

Robię program 100 pompek (+ćwiecznia na barki) 300 brzuków i podciągniecia(+ćwiecznia na triceps, biceps). Regen tylko w niedziele. Po 3 tygodniach zauważyłem, spadek mocy. Więcej regeneracji? #100pushups #kiciochpyta