#100pushups to głupoty. róbcie pompki, nie licząc, tyle ile maksymalnie możecie, żeby ostatniej nie dokończyć i paść na podłogę
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
@przem1771: Jeśli ktoś w życiu nie robił nic wiecej niż dzwigania zakupów to ręce mu odpadną od zakwasów dwa to taki trening zaplanowany to jakiś wyznacznik jak ktoś nie ma motywacji to patrzy tyle trzenba zrobić i próbuje a jak mowi zrobie ile dam rady to zrobi 20 i koniec a w serii zrobił by z 40 z odpoczynkiem 1min np. Każdy ćwiczy jak może jednak według mnie trzymanie isę
@przem1771: Ćwiczenia w seriach są dużo bardziej efektywne niż jednorazowy zryw. Z Twoich wypowiedzi wynika, że g---o wiesz o ćwiczeniu.
Podszedłem dzisiaj do 5 tygodnia 1 dnia 3 kolumny i prawie ją wykonałem gdyby nie jedno małe ale, w drugiej serii przy 20 pompce się położyłem bo w głowie sobie ubzdurałem, że nie wykonam tej serii. Dopiero po chwili w--------e się z jednoczesnym uświadomienie, że takim sposobem to do emerytury będę pompował spowodowało dokończenie drugiej serii i zrobienie pozostałych. W ostatniej zrobiłem 44 więc moje problemy leżą głównie w psychice. Żeby wykonać
Handluj z tym! #100pushups
źródło: comment_7b2JC989QpKBkJOzrTVzAGQJJDjmcnPZ.jpg
PobierzKomentarz usunięty przez autora
#100pushups 4 tydzień, 1 dzień, 3 kolumna - ostatnia seria 37 #tylesiezmeczyc
@egocentryk: Ooo miałem od poniedziałku zacząć, zapomniałem :( #tyleprzegrac
konto usunięte via Android
@egocentryk: Zauważ, że już prawie 40 robisz :). Jeszcze trochę i będę Ciebie gonił :)
#100pushups
Czy robicie jakieś pompki treningowe przed wykonaniem testu ? Dziś mnie czeka ten po czwartym tygodniu i z doświadczenia dotychczasowego widzę, że pierwsza seria jest marna. Dopiero gdzieś koło trzeciej idzie mi dobrze.
Czy robicie jakieś pompki treningowe przed wykonaniem testu ? Dziś mnie czeka ten po czwartym tygodniu i z doświadczenia dotychczasowego widzę, że pierwsza seria jest marna. Dopiero gdzieś koło trzeciej idzie mi dobrze.
#100pushups #cwiczzwykopem
Tydzień 5, dzień 2, kolumna 3. Stwierdzam, że dużo lepiej robi się 8 serii po około 20 pompek i później jedną dużą, niż 5 serii po ok 40 pompek jak w dniu 1. Dziś w ostatniej serii nawet udało mi się dobić do 47 powtórzeń, zamiast wymaganych 45. Jest dobrze.
Tydzień 5, dzień 2, kolumna 3. Stwierdzam, że dużo lepiej robi się 8 serii po około 20 pompek i później jedną dużą, niż 5 serii po ok 40 pompek jak w dniu 1. Dziś w ostatniej serii nawet udało mi się dobić do 47 powtórzeń, zamiast wymaganych 45. Jest dobrze.
W związku z porażką przedwczoraj na W3D3 kolumna 3, dziś zrobiłem ponownie dzień 2. Tak jak się spodziewałem, bez problemów. Dodatkowo poszedłem jeszcze na ławeczkę (tak jak po każdym poprzednim treningu) i jeszcze trochę barki porobiłem. Teraz jestem ciekaw czy dam radę po jutrze dzień 3 :) NA PEWNO DAM!
#100pushups #oswiadzcenie
#100pushups #oswiadzcenie
@goromadska: Mówiłem, że się uda. Ja jutro drugi dzień tygodnia piątego. W czwartek za to pierwszy dzień idę na siłownię i jeśli będzie mi to kolidować z pompowaniem to zaprzestanę pompek. Zobaczymy.
@severian: no ja sobie postanowiłem że będę i robił siłkę i pompował. Jeżeli nie zrobię któregoś dnia pompek to najwyżej się cofnę :) tak wyrobię formę
@Sordi: ja zaczynam teraz "Skazany na trening" Mała odmiana po 7 latach siłowni :D
@egocentryk: 30 minut tygodniowo? tak mało ? :O
@Tedohadoer: http://hundredpushups.com/
Chociaż osobiście wspomagam się tym: https://play.google.com/store/apps/details?id=alexcrusher.just6weeks.full&feature=search_result (ale serie są identyczne)
Chociaż osobiście wspomagam się tym: https://play.google.com/store/apps/details?id=alexcrusher.just6weeks.full&feature=search_result (ale serie są identyczne)
2 tydzień, 2 dzień, 3 kolumna z wielką bidą ogarnięta. Czuję jakby spadek siły w rękach a po pierwszym tygodniu był progres o 10 pompek. Albo coś robię źle albo weekendy na mnie źle wpływają:/
#100pushups
#100pushups
Po 10 dniach przerwy zrobiłem test i udało się 41 zrobić. Czyli spadek do 5 tygodnia ale z drugiej strony w 6 tygodniu 2 kolumnie dwa razy z rzędu poniosłem porażkę więc może i dobrze będzie wrócić do poprzednich serii. No cóż w piątek pora zacząć pierwszy dzień :).
#100pushups
#100pushups
@Jagienka87: W sumie wydawało się mi to oczywiste ale teraz tak patrzę i masz racje :D. Gdyby nie ten tag to w ogóle ciężko byłoby się połapać o co chodzi :D. Nie mniej jest to wpis głównie dla pompujących więc jeżeli ktoś obserwuje tag 100pushups odraz wie o co chodzi :)
@PanKara: Masz racje ale w ostatnim teście zrobiłem 51 pompek więc spadek jest dość spory. Z drugiej
@PanKara: Masz racje ale w ostatnim teście zrobiłem 51 pompek więc spadek jest dość spory. Z drugiej
@5th: Na sylwestra naderwałem sobie tricepsa bawiąc się w parterze z kolegą i póki co jeszcze sie nie poskładałem do końca
#100pushups z której strony korzystacie odnośnie planu treningowego?
#100pushups #cwiczzwykopem
Tydzień 5, dzień 1, kolumna 3. Zrobiłem! W ostatniej serii po 30 pompce myślałem, że już nie dam rady, ale dobiłem do tych wymaganych 40. Kolejna już była poza moim zasięgiem. W sumie w tym dniu treningowym 170 pompek. Zasłużyłem na piwko ( #ciechan ). Endorfiny znów są. (:
Tydzień 5, dzień 1, kolumna 3. Zrobiłem! W ostatniej serii po 30 pompce myślałem, że już nie dam rady, ale dobiłem do tych wymaganych 40. Kolejna już była poza moim zasięgiem. W sumie w tym dniu treningowym 170 pompek. Zasłużyłem na piwko ( #ciechan ). Endorfiny znów są. (:
#100pushups
Po zakończeniu W4KOL3 w teście 57 pompek. Spodziewałem się więcej. Jutro pierwszy dzień z tygodniem piątym. Będzie ciężko.
Po zakończeniu W4KOL3 w teście 57 pompek. Spodziewałem się więcej. Jutro pierwszy dzień z tygodniem piątym. Będzie ciężko.
@stasiusoyka: Dla satysfakcji z samodoskonalenia, poprawy siły i sylwetki.
@przemyslany_nick: Wybacz, ale nie rozumiem.
@przemyslany_nick: Wybacz, ale nie rozumiem.
@Mohammed_Socjal: 22, czemu pytasz?
#100pushups - 4 tydzień zrobiony, ale niestety znowu #fail - ostatnia seria -34, nie dałem rady więcej. Pewnie, gdybym nie balował cały weekend, to miałbym więcej krzepy :) trudno, 2 dni przerwy i jedziemy ten tydzień od nowa :) #tylesiezmeczyc
@egocentryk: myślę że imprezy, brak snu, piwko, tłuste jedzenie to zecydowanie powody spadku formy, sam teraz powtarzam http://www.wykop.pl/wpis/1026909/severian-hah-ostatnio-mowilem-ze-po-3-dniu-3-tygod/
@goromadska: tłuste jedzenie akurat na mnie działa świetnie (przynajmniej ja nie odczuwam tego negatywnie), ale w---a, imprezy i mała ilość snu już niekoniecznie - i to zdecydowanie powód, dla którego daję ciała :) W każdym razie nie poddaję się i jadę dalej.
#100pushups
Udało się przebrnąć 4 tydzień. W ostatniej serii jedna więcej niż potrzeba. Jestem bardzo zadowolony, bo nie czułem się że temu podołam dziś.
Udało się przebrnąć 4 tydzień. W ostatniej serii jedna więcej niż potrzeba. Jestem bardzo zadowolony, bo nie czułem się że temu podołam dziś.
@haxxx: nie oceniaj mnie twoja miara, dla chcacego nic trudnego.
@stasiusoyka: jakbym był chlebem też bym tak mówił :(
#100pushups #trenujzwykopem W5D1 kol3. zaliczony, chociaż ciężko było, pierwszy raz w ostatniej serii nie zrobiłem więcej niż wymagają ode mnie.
Robię program 100 pompek (+ćwiecznia na barki) 300 brzuków i podciągniecia(+ćwiecznia na triceps, biceps). Regen tylko w niedziele. Po 3 tygodniach zauważyłem, spadek mocy. Więcej regeneracji? #100pushups #kiciochpyta
Udało się w końcu, powtórka W3D3 kolumna 3 (22,30,20,20,28). W ostatniej serii zrobione 33 - o 5 więcej :)
Przez pomyłkę w serii 2-giej zrobiłem o 3 więcej, jak to zobaczyłem to się bałem, że w związku z tym nie zrobię dnia :P Jednak robiłem między seriami przerwy około 4 minut (zalecają od 2) i udało się. Jednak sądzę, że mogłoby być lepiej z tymi czasami. Teraz idę jeszcze sobie dowalić