Mirki, kilka dni temu palił się dom moich teściów. Wnętrze domu strasznie śmierdzi. Czy znacie jakieś sprawdzone metody na pozbycie się smrodu spalenizny, może jakieś detergenty?
Gdzieś wyczytałem, że najskuteczniejsze jest ozonowanie i to najlepiej profesjonalnej firmy z dobrym, wydajnym sprzętem. Może ktoś ozonował mieszkanie po pożarze i może się wypowiedzieć na temat skuteczności tej metody.

Zdjęcie poglądowe dla atencji.
#strazpozarna #pozar #ozonowanie

Gdzie można dostać taką linkę/gumkę do plecaka jak ta na zdjęciu? #plecak #kiciochpyta

#decathlon #bieganie #biegigorskie #biegiultra #ultramaraton #ultratrail

Decathlon wprowadza nowe produkty z serii trail pod nazwa EVADICT.
Rzeczy biegowe nadal beda mialy nazwe Kalenji, poza wlasnie dzialem trail.
W sklepach i na stronie decathlonu, produkty wystepuja pod stara nazwa, ale przedmioty na fotografiach maja juz nowy nadruk.Pokaż całość

nike.com -30% na artykuły w promocji (przecenione) z kodem ADDON30

https://www.nike.com/pl/help/a/addon30-promo-terms-eu

Cyk dwie parki Pegasus'ów 35 kupione ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#bieganie #biegajzwykopem #sport #nike

#bieganie #biegigorskie #ultramaraton #ultratrail #biegiultra #lavaredo

Mirki czy ktos z was biegl LUT (Lavaredo ultra trail)?

Dzis dostalem maila, ze wylosowali mnie do udzialu i zastanawiam sie jakie koszta trzebaby poniesc za ta zabawe. Samo wpisowe to jedno, ale przejazd nocleg itd.

Ktos cos?

co jecie przed porannym bieganiem (do 10km)?

#bieganie #biegajzwykopem

Bieg z czwartkowego wieczora. Dość hardkorowy i męczący dzień po 12 godzinach w pracy, ale na bieganko czas się zawsze znajdzie. Znowu bez słuchawek, ale tym razem żałuję. Jak nie przyswajam jakiejś wiedzy czy czegokolwiek, to mam takie dziwne poczucie zmarnowanego czasu. Czekam tylko na dostawę airdotsow i będą podcasty albo muzyka grała. Biegi bez słuchawek też pewnie będę usukutecznial, ale raz na jakiś czas, w ramach "medytacji".
Pytanko do dlugodystansowcow, wspomagaciePokaż całość

Murki, co jest lepszym rozwiązaniem, pas na bidon czy plecak z bukłakiem? Wiem, że to kwestia indywidualna, ale chciałbym poznać opinie ludzi na ten temat, bo niewygodnie biega mi się z butelką w ręku, a powoli zaczynam biegać dystanse powyżej 10 km i pora rozejrzeć się za takimi akcesoriami. I jeszcze pytanie, czy jak pas, to lepiej z dwoma bidonami czy jednym dużym?
#biegajzwykopem #bieganie

371924,20 - 16,05 = 371908,15
Poniedziałek też może być piękny (｡◕‿‿◕｡)

Oops, I did it again! Właśnie zauważyłem, że w zeszłym tygodniu znowu pobiłem swój rekord i tym razem cyknąłem 138km… żebym to wcześniej zauważył to już bym dokręcił dla świętego spokoju te 2 km… Ale co tam, i tak fajnie jest.

Dzisiaj wszystko zgodnie z planem. Pobudka 4:20, karmienie kotów, takie tam i o 4:50 stawiłemPokaż całość

Może nie jest to szczyt biegowy, a dla niektórych pewnie rozgrzewka, ale postanowiłem sobie przed chwilą, że muszę połamać te 20 min na 5k w tym roku. No kurde muszę. Ostatniego lata startowałem ze sporym nadbagażem, także teraz na pewno będzie lżej dla kolan, które mi na szczęście nie eksplodowały. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#bieganie #biegajzwykopem

Uwaga #wroclaw przy uniwersytecie jakiś kot GMO. Narazie spokojny ale zawiadomiłem policję.

Dzisiaj o 130 metrów gorzej aniżeli dwa dni temu no ale co zrobić, nie zawsze bedzie progres bo gdyby bylo to za rok bym biegal 50km na raz ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Możliwe też, ze to wina gps'a bo włączyłem gorszą dokładność i mogło ściąć kilka zakrętów a to by oznaczalo, że moje 50km nie jest takie niemożliwe ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡Pokaż całość

1. Bądź mno
2. Zaplanuj bieganie wokół akwenu, gdzie nie wiesz do końca ile jest km dookoła
3. Zaplanuj średnie tempo 5:15'/km, poza tym #tatacontent motzno i bieganie z wózkiem
4. Zrób średnie tempo 4:40'/km na 12 km, prawie zerzygaj się na ostatnim kilometrze
5. Czujedobrzeczlowiek.indd

PicPokaż całość