Aktywne Wpisy
![wfyokyga](https://wykop.pl/cdn/c0834752/fc1df860267eef9195884874c97a8ce34e2d35ce6b30951b45b2517115b44699,q60.jpg)
wfyokyga +43
![wfyokyga](https://wykop.pl/cdn/c3201142/491cebce08066694219b06b921d412df4113167666ddd5cc12d1e5ad4efac220,w150.jpg)
źródło: temp_file6900194962127940252
Pobierz![kochamajfony](https://wykop.pl/cdn/c3397992/kochamajfony_4cs4T9iTEy,q60.jpg)
kochamajfony +29
#zwiazki #rozowepaski #niebieskiepaski
Osiągamy już chyba szczyt banki spekulacyjnej na rynku matrymonialnym. Obserwowałem dziś cała noc szczypiorkow z vifonami łazacych za rączkę z typiarami lekko 15kg+ nadwagi. Niedługo czara goryczy się przeleje i będziemy mieć potężna korektę na rynku.
Osiągamy już chyba szczyt banki spekulacyjnej na rynku matrymonialnym. Obserwowałem dziś cała noc szczypiorkow z vifonami łazacych za rączkę z typiarami lekko 15kg+ nadwagi. Niedługo czara goryczy się przeleje i będziemy mieć potężna korektę na rynku.
głupie pytanie, moje TDE to 2600. jeżeli stosuję ADF i dodatkowo w dzień niejedzenia spalam przez cardio dodatkowo 1500kcal to mam deficyt 4100. w dzień posiłkowy jem 3500 kcal. deficyt na -600 z dwóch dni, co przy całkowitym zapotrzebowaniu 5200 kcal daje 5800 co powinno dać utratę wagi 0,7kg.
To jest możliwe czy gdzieś robię błąd w wyliczeniach?
W ciągu dwóch dni:
-calories in - 3500 kcal
-calories out - 1500 kcal
2k kcal przyjęte.
TDEE - 5200 kcal
5200-2000 = 3200 kcal deficytu w ciągu dwóch dni.
Btw 1500 kcal spalone nic nie jedząc tego dnia? Według mnie, jeśli nie jesteś wysoce wytrenowany, to byś nie dał rady :)
A taki deficyt wycieńcza :D chyba,
Aktualnie chodzę około 5 godzin dziennie, 500 kcal rano, 500 po południu i 500 wieczorem i daje radę.
nie wiem czy jestem wysoce wytrenowany ale poddawałem moje ciało już kilku próbą wytrzymałościowym i dawałem rade. przykład fasting 9 dni albo przejscie 60tys kroków 1 dnia(8 godzin to zajeło).
źródło: comment_1598027723qPomfmr4pyO8ZU43KdQLzA.jpg
Pobierzźródło: comment_15980277440Y3IbkryGy3cgzPwmXAnUW.jpg
Pobierzźródło: comment_15980277615yXI029k6NkB6Cvx7HfLL5.jpg
PobierzA jak tam u ciebie? bo czytam ze ty głównie keto, osobiście nie przepadam za tym.
Komentarz usunięty przez autora
Komentarz usunięty przez autora
No ja dla tego nie lubię keto, jest to naprawdę mentalny wysiłek aby byc na tej diecie + jedzenie bez węgli jest niesmaczne.
Na poscie to juz na drugi dzień rano czuje sie super, wstaje bez problemu.
Najlepsze według mnie jest post 3 dni i 4 dni jedzenia tylko przez 8 godzin + siłownia.