[fiolkins]

30.10.2023 zrobiłem martwy ciąg 162.5x14. Dziś zrobiłem to samo ale ważę o 2.6kg mniej. Czy mogę uznać to za progres czy różnica wagi jest za mała? Pytam serio, oczekuję odpowiedzi na miarę #mirkokoksy i #mikrokoksy

[Saprofit]

@fiolkins: raczej średnio uznać to za progres. Już pomijam, że robienie 14 powtórzeń martwego zasadniczo mija się z celem...

[fiolkins]

@Saprofit ja tam lubię. To jak ocenić czy dany ciężar jest progresem względem utraty wagi? Pytam absolutnie serio. Nigdy się nad tym nie zastanawiałem

[zagi_ssj]

@fiolkins: ale jakieś rpe/rir? to byl amrap? daj jakis kontekst bo nic to nie mówi

[fiolkins]

@zagi_ssj to był amrap. Nie zostało nic w zapasie

[fiolkins]

@zagi_ssj nie wiem ile więcej kontekstu. Robię 5/3/1. Trzymam się tego żeby w ostatnim tygodniu robić 5 mocnych powtórzeń stąd na pierwszy tydzień wypada wysoka ilość powtórzeń. To był drugi cykl po deloadzie

[zagi_ssj]

@fiolkins: to jakis tam progres być może zaszedł ale ja bym sie chyba takim czyms nie przejmował, 2,6kg to bardzo mała różnica żeby jakos to mocno odnotowywać przy ciezarze na 14repów

[Saprofit]

@fiolkins: ja bym powiedział, że różnica musi być istotna w danym ćwiczeniu. Do tego sam martwy ciąg jest akurat o tyle specyficznym ćwiczeniem, że dość mało zależy od masy ciała w porównaniu np. z takim wyciskaniem leżąc. Nawet potrafi pójść w drugą stronę i jak ktoś jest ulany z dużym brzuchem i ma problemy z pozycją, to już samo zrzucenie wagi sprawi, że podniesie wiekszy ciężar, bo będzie efektywniej generować siłę

[fiolkins]

@Saprofit dzięki za konkret. Mam aspergera i przykładam bardzo dużo wagę do cyferek ;)