Dzisiaj wyciągnąłem barwy #itmbw #itmbwieczorem
#bieganie

426619,37 - 5,02 = 426614,35

210 #itmbwieczorem jak ja za tym tęskniłem, po woli wracam z powrotem do biegania.

Statystyki:

Dystans: 5.02 km
Wertykalnie: 20.269m(↑10.058m/↓10.211m)
Czas: ◷00:24:19
Średnie tempo: 4:50 min/km
Średnia prędkość: 12,38 km/h
Kalorie: 390 kcal

#sztafeta #ruszkrakow

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

438696,88 - 1.88 - 4,70 - 5,00 - 1,10 - 5,5 = 438678,70
190 #itmbwieczorem
248 #parkrun Kraków

#sztafeta

17638,32 - 8,04 - 2,02 = 17628,26

180 #itmbwieczorem

Statystyki:

Dystans: 8.04 km
Czas: ◷00:36:23
Średnie tempo: 4:31 min/km
Średnia prędkość: 13,26 km/h
Kalorie: 0 kcal
Średni puls: ❤180.4bpm
Maksymalny puls: ❤192bpm

Dystans: 2.02 km
Czas: ◷00:10:49
Średnie tempo: 5:20 min/km
Średnia prędkość: 11,23 km/h
Kalorie: 0 kcal
Średni puls: ❤165.7bpm
Maksymalny puls: ❤175bpm

#sztafeta #ruszkrakow

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

19101,55 - 5,02 - 2,46 - 2,88 = 19091,19

#itmbwieczorem

Statystyki:

Dystans: 5.02 km
Czas: ◷00:21:53
Średnie tempo: 4:21 min/km
Średnia prędkość: 13,77 km/h
Kalorie: 0 kcal
Średni puls: ❤183.4bpm
Maksymalny puls: ❤194bpm

Dystans: 2.46 km
Czas: ◷00:13:11
Średnie tempo: 5:21 min/km
Średnia prędkość: 11,20 km/h
Kalorie: 0 kcal
Średni puls: ❤148.1bpm
Maksymalny puls: ❤177bpm

Dystans: 2.88 km
Czas: ◷00:15:16
Średnie tempo: 5:18 min/km
Średnia prędkość: 11,31 km/h
Kalorie: 0 kcal
ŚredniPokaż całość

20387,60 - 23,33 - 2,46 - 5,20 - 2,58 - 1,38 - 5,04 = 20347,61

Grand prix lviv half maraton 2017
#itmbwieczorem nr 178
#parkrunkrakow 229

Statystyki:

Dystans: 23.33 km
Czas: ◷01:48:40
Średnie tempo: 4:39 min/km
Średnia prędkość: 12,88 km/h
Kalorie: 0 kcal

Dystans: 2.46 km
Czas: ◷00:11:12
Średnie tempo: 4:33 min/km
Średnia prędkość: 13,17 km/h
Kalorie: 0 kcal

Dystans: 5.20 km
Czas: ◷00:21:59
Średnie tempo: 4:13 min/km
Średnia prędkość: 14,20 km/hPokaż całość

21591,83 - 7,91 = 21583,92

#itmbwieczorem

Statystyki:

Dystans: 7.91 km
Czas: ◷00:35:46
Średnie tempo: 4:31 min/km
Średnia prędkość: 13,27 km/h
Kalorie: 0 kcal

#sztafeta #ruszkrakow

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

22871,78 - 2,51 - 13,01 - 0,45 - 10,12 = 22845,69

#itmbwieczorem 10km

Statystyki:

Dystans: 2.51 km
Czas: ◷00:13:30
Średnie tempo: 5:22 min/km
Średnia prędkość: 11,17 km/h
Kalorie: 0 kcal

Dystans: 13.01 km
Czas: ◷00:57:12
Średnie tempo: 4:23 min/km
Średnia prędkość: 13,65 km/h
Kalorie: 0 kcal

Dystans: 0.45 km
Czas: ◷00:01:20
Średnie tempo: 2:56 min/km
Średnia prędkość: 20,42 km/h
Kalorie: 0 kcal

Dystans: 10.12 km
Czas: ◷00:54:50
Średnie tempo: 5:25 min/km
ŚredniaPokaż całość

24130,48 - 2,99 - 5,08 - 2,65 = 24119,76

172 #itmbwieczorem 5km

Statystyki:

Dystans: 2.99 km
Czas: ◷00:13:41
Średnie tempo: 4:34 min/km
Średnia prędkość: 13,13 km/h
Kalorie: 0 kcal

Dystans: 5.08 km
Czas: ◷00:22:35
Średnie tempo: 4:26 min/km
Średnia prędkość: 13,50 km/h
Kalorie: 0 kcal

Dystans: 2.65 km
Czas: ◷00:14:25
Średnie tempo: 5:25 min/km
Średnia prędkość: 11,05 km/h
Kalorie: 0 kcal

#sztafeta #ruszkrakow

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

36874,62 - 7,24 - 12,10 = 36855,28

#itmbwieczorem i #parkrunkrakow

Statystyki:

Dystans: 7.24 km
Czas: ◷00:30:52
Średnie tempo: 6:18 min/km
Średnia prędkość: 9,52 km/h
Kalorie: 0 kcal

Dystans: 12.10 km
Czas: ◷01:02:53
Średnie tempo: 5:11 min/km
Średnia prędkość: 11,54 km/h
Kalorie: 0 kcal

#sztafeta #ruszkrakow

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

40087,98 - 1,83 - 5,09 - 2,03 = 40079,03

#144 ITMBWieczorem 5km
#itmbw #itmbwieczorem

Statystyki:

Dystans: 1.83 km
Czas: ◷00:08:19
Średnie tempo: 4:32 min/km
Średnia prędkość: 13,21 km/h
Kalorie: 0 kcal

Dystans: 5.09 km
Czas: ◷00:20:46
Średnie tempo: 4:04 min/km
Średnia prędkość: 14,70 km/h
Kalorie: 0 kcal

Dystans: 2.03 km
Czas: ◷00:09:44
Średnie tempo: 4:48 min/km
Średnia prędkość: 12,50 km/h
Kalorie: 0 kcal

#sztafeta #ruszkrakow

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler