Profil: @wiera87 - strona 24

wiera87 19.02.2020, 21:57:31 via Android

1

Pamietajcie - jak nie macie power clean w rozpisce treningowej, to... ( ͡º ͜ʖ͡º)

...ach szkoda nawet gadac, szkoda strzepic ryja.

#mikrokoksy #mirkokoksy #trening

IntruderXXL

19.02.2020, 21:58:54

2

Pamietajcie - jak nie macie power clean w rozpisce treningowej, to... (

@wiera87: To nie wykonujemy takiej rozpiski, bo dla nas trójbojarzy, to jest za wiele to przerasta nasze umiejętności

wiera87

wiera87 20.02.2020, 21:13:58 via Android

0

@IntruderXXL no wlasnie. Dlatego z bezmyslnego nabijania kg w 3boju, dorzucilem 2boj + redukcja i jest si.

wiera87

wiera87 15.02.2020, 17:31:56 via Android

14

SFD zawsze poprawi humor ( ͡º ͜ʖ͡º) lkarnityna na kaloryfer.

Tribal - check,
Krata u chudego - check,
Oksy i czapka w pomieszczeniu - check,
Paulo

źródło: comment_1581787916EwOzxIxu9zfc0Usb7FlPgp.jpg

Pobierz

JakTamCoTam

15.02.2020, 18:36:08

4

@wiera87: ale ta krata wygląda w miarę spoko akurat i ziomek nie jest chudy.

wiera87

wiera87 15.02.2020, 23:45:27 via Android

3

@karczochh to ze jest to bezcelowe?

wiera87

wiera87 12.02.2020, 17:30:55 via Android

28

Dzięki @KFD_pl - wynagrodziliscie mnie brak smarta ( ͡º ͜ʖ͡º)

#kfd #mirkokoksy #mikrokoksy #suplementy #cebuladeals

źródło: comment_1581528654PovSqn6uDhK5QaioJyn4nd.jpg

Pobierz

Seba_Kot

12.02.2020, 19:18:29

2

@wiera87: ale ladny napleciok, nawet inteligentnie wyglada. Dziwne

PiccoloColo

12.02.2020, 19:22:53

2

@wiera87: @KFD_pl: @Seba_Kot: Acha fajnie, że dopiero teraz. Pospieszyłem się o jeden dzień. To ten kot na darmową wysyłkę działa przy każdym typie produktów powyżej 40CBLN? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

wiera87

wiera87 18.01.2020, 21:24:14 via Android

0

Przecie ten Android 10 sie praktycznie niczym nie rozni (ʘ‿ʘ)

#note9 #android10 #samsung #smartfon

wiera87

wiera87 18.01.2020, 21:31:31 via Android

0

@CeZiK_ nawet ikonki te same. Wielki OneUI 2 xdd

CeZiK_

19.01.2020, 08:00:43

0

@wiera87:

https://eu.community.samsung.com/t5/Galaxy-S10e-S10-S10/Oficjalna-lista-zmian-w-Andriod-10-z-One-UI-2/td-p/1429773

wiera87

wiera87 29.12.2019, 23:04:35 via Android

4

Chciałem zrobić ankietę, ale tylko na komputerq się da :<<

Bądź co bądź. @ChoNoTu - brakuje Wam tego luja na tagu? Zostawcie plusik w chołdzie poległego.

#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy #lujzcalejepy

wiera87

wiera87 29.12.2019, 23:06:17 via Android

11

@wiera87 nie, wypad z tym suchoklatesem

wiera87

wiera87 30.01.2020, 10:54:33 via Android

1

@ChoNoTu patrz, jak walczylem o Twoje dobre imie.

wiera87

wiera87 25.12.2019, 20:28:16 via Android

1

Święta, święta i po świętach.

Po 1szym każdy będzie budował nowa wersję.

I tak co roku.

#mirkokoksy #mikrokoksy #trening #przemysleniazdupy

mapache

25.12.2019, 20:37:02 via Wykop Mobilny (Android)

2

@wiera87: a po tygodniu odpadną. oby

kRpt

25.12.2019, 21:19:00

1

@wiera87: świnta świnta i po świntach kurła

wiera87

wiera87 08.12.2019, 19:39:55 via Android

2

Jako zabiegany człowiek muszę wdrożyć pobudki o 5 rano, po czym iść na trening. Tu pytanie - co zapodać na szybki wake up? Kawa na czczo odpada. Preworkout tez.

Czymajcie za mnie kciuki.

#mikrokoksy #mirkokoksy #trening #silownia

sinbad_

08.12.2019, 19:40:52

3

@wiera87: prysznic.

w.....n

konto usunięte 08.12.2019, 19:51:04

11

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

wiera87

wiera87 24.11.2019, 21:10:07 via Android

2

@zielonyMISZCZ przypomnial mi o najlepszej kanapce w MCD i tak dzisiaj wleciala kolacyjka: drwal podwojny w powiekszonym zestawie + drwal kurczak + 3x kurczburger + mcflurry + cheesburger. Cola zero ofc, bo dieta.

Jutro na lawie wygram caly swiat.

Wy jak tam? Fit i wege? ( ͡º ͜ʖ͡º)

#dieta #mirkokoksy #mikrokoksy #silownia

biamiVajs

24.11.2019, 21:18:11 via Wykop Mobilny (Android)

12

@wiera87: właśnie pokryłeś dzienne zapotrzebowanie połowy tagu

c.....k

konto usunięte 24.11.2019, 21:23:09

3

@Devilos: Coś koło 3500 xD

wiera87

wiera87 22.11.2019, 15:03:40 via Android

0

Mireczki, jakie dobre promki na blek frajdej? Za kazda dam plusika.

#mikrokoksy #silownia #trening #mirkokoksy

kRpt

22.11.2019, 15:08:43

6

@wiera87: tanie antybiotyki w biedronce + kurczak gratis

picasssss1

22.11.2019, 15:46:49

4

@wiera87: chyba black frajer w bolandii

wiera87

wiera87 14.11.2019, 08:32:57 via Android

2

Spinning to moja najlepsza inwestycja ostatnimi czasy (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

35km/h przez 25min i uda bolooooooo.

#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #trening #hertz #xr660

źródło: comment_a5SQPrpc6yCVd46lHZKY9KIhh5unFVUL.jpg

Pobierz

pkrr

14.11.2019, 17:28:19

0

@wiera87: ile zainwestowałeś

wiera87

wiera87 14.11.2019, 19:16:24 via Android

0

@pkrr 1300 z groszem ( ͡º ͜ʖ͡º)

wiera87

wiera87 21.10.2019, 20:19:52 via Android

0

Od kilkunastu dni mam mibanda4. Od tego czasu zrodzilo sie w mej glowie wiele pytan.
1. Dlaczego nie zlicza mi snu za dnia i nie pokazuje go w mifit?
2. Jaka to ma precyzje odnosnie krokow? Wychodzi mi bardzo duzo w porownaniu z np. samsung health.
3. Najlepszy motyw i skad pobrac?

#miband4 #xiaomi #trening #silownia

C.....u

konto usunięte 21.10.2019, 20:22:17

1

@wiera87: powiedz lepiej kiedy idziemy robic klate

wiera87

wiera87 21.10.2019, 20:47:58 via Android

0

@ChoNoTu jak zrobisz 100x100kg nawet w godzine to pogadama ( ͡º ͜ʖ͡º)

wiera87

wiera87 07.10.2019, 20:37:19 via Android

17

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

Kasahara

07.10.2019, 20:53:17

9

@wiera87: 140 kg na rotatory? Kawał byka

wiera87

wiera87 08.10.2019, 10:41:23 via Android

1

@PiccoloColo
@Kasahara
@

wiera87

wiera87 14.09.2019, 18:10:05 via Android

4

Albo mnie sie zdaje albo nie albo @ChoNoTu wszedl na #dodzo i nie ma zamiaru wrzucic nam tych darmowych planow, ktore obiecywal.

#silownia #trening #dieta #mirkokoksy #mikrokoksy

97przemo97

14.09.2019, 18:16:27

0

@wiera87: poważne oszczerstwo

wiera87

wiera87 14.09.2019, 21:02:25 via Android

0

@97przemo97 takie sa fakty.

@ChoNoTu jutro ostateczny dedlajn.

wiera87

wiera87 20.08.2019, 21:03:07 via Android

1

Fajniuchny dokumento na Netflixie ( ͡º ͜ʖ͡º)

#mirkokoksy #silownia #trening

źródło: comment_wpp9Epm7RxMDyVBDdIPgVDLylKvZP40K.jpg

Pobierz

garbaty_menel

20.08.2019, 21:16:30

1

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

wiera87

wiera87 20.08.2019, 22:05:09 via Android

0

@hekktik
@asurbanipal_
@garbaty_menel
@rafalinho007

Nie ogladam takich dokumentow z nadzieja na poszerzenie wiedzy. Ot, fajna odskocznia nawiazujaca do zainteresowan.

wiera87

wiera87 30.07.2019, 23:47:29 via Android

3

Z LG G6 na Galaxy Note 9 - kosmos (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

#note9 #g6 #samsung #lg #smartfony #android

CeZiK_

31.07.2019, 17:06:53

0

@wiera87: jak oceniasz nakładkę One UI?

wiera87

wiera87 31.07.2019, 18:30:36 via Android

0

@CeZiK_ bardzo dobrze. Z racji tego, że siedziałem na LG, nie miałem z nią wcześniej styczności.

wiera87

wiera87 19.07.2019, 20:37:30 via Android

1

Skąd wytargac samsunga s9+ za gotowke? Chodzi mi o sklep pl w dobrej promce. Chce przycebulic, a tu brak dostepnosci albo ceny po 3k (ʘ‿ʘ)

#telefony #smartfon #s9+ #android

Gorkel

27.07.2019, 14:43:23 via Wykop Mobilny (Android)

0

@wiera87: A po ile rata?

wiera87

wiera87 27.07.2019, 14:46:27 via Android

0

@dajpandolara 2599 bez dwoch rat 2425.

@Gorkel 86 ziko.

Juz sie nie zastanawialem, bo taka cebula sie szybko nie trafi.

wiera87

wiera87 08.07.2019, 19:34:17 via Android

0

Mirki, potrzebuje kupic jakis zestaw obciazen na gryf olimpijski - najlepiej po 1kg i 2,5kg. Polecane firmy?

Tutaj wychodzi po 10zl/kg (╯︵╰,)
https://allegro.pl/oferta/obciazenie-olimpijskie-gumowane-2-5kg-50mm-uchwyty-8154704619

#mikrokoksy #mikrokoksy #trening #silownia

Luffik

08.07.2019, 20:13:02

1

@Masterczulki: aa sory źle spojrzałem, wydawało mi się że kiedyś mieli 50mm

wiera87

wiera87 11.07.2019, 20:22:18 via Android

0

@Luffik chyba zamowie te z allegro. Niech strace.

wiera87

wiera87 23.05.2019, 19:14:31 via Android

1

Pytalem ostatnio o szybki i prosty plan oparty na wl, mc i przysiadach. Jako ze ostatnimi czasy wyraznie sie lenilem, trenujac na czuja, chce wrocic do starych wynikow z tsu (albo chociaz sie do nich zblizyc). Mam w hooy malo czasu, wiec trening musi mi zajac maks 45min.

Wykminilem:
3x w tygodniu. W kazdej sesji podzial zakresu powt. na sila, hipertrofia, wytrzymalosc (3-5, 8, 12-15). Cwiczenia bazowe z ts czyli wyciskanie lezac,

urak666

23.05.2019, 19:39:35

1

@wiera87: > Sęk w tym, ze trzeba by idealnie celowac w obciazenie na kazdym zakresie.

Co to znaczy idealnie? Masz milion opcji i schematów, z których możesz korzystać.

Możesz zacząć od 3x10 x60% i dodawać powtórzenie co sesję treningową, a w 4 tygodniu z zaplanowanym deloadem w objętości i lekkim podbiciem intensywności (np. 3x12 x60% - > 3x11 x63%) albo używać RPE i na tym opierać swój trening np. 8@8,

IntruderXXL

23.05.2019, 19:55:36

1

Chcialbym progresowac silowo, ale i sylwetka tez gdzies tam sie liczy.

@wiera87: No to raczej plan oparty tylko i wyłącznie na robieniu podstawowych bojów tej sylwetki Ci dużo nie poprawi.

wiera87

wiera87 23.05.2019, 18:33:31 via Android

0

Zatoki przy schylaniu bolo soł macz (╯︵╰,)

Martwego nie zrobie, ale bicozaur sam sie nie spompuje.

#mikrokoksy #trening #mirkokoksy #chorujzwykopem

rabarbarowyStraznik

23.05.2019, 18:50:37 via Wykop Mobilny (Android)

2

@wiera87: musisz kreatyne wcierać pod napletek i okolice odbytu

bst

26.05.2019, 10:22:36 via Android

1

@wiera87 dobre i wygodne. Wygodniejsze niz lanie butelka. Tylko poczytaj w necie jak to technicznie robic. Jak sie skoncza saszetki to mozna robic zwykly roztwor soli ~1%

wiera87

wiera87 16.05.2019, 18:59:43 via Android

1

Najprostszy, szybki plan na 3 dni oparty o wl, mc, sq to? Potrzebuje czegos na maksa prostego i szybkiego do zrobienia.

#mikrokoksy #trening #silownia #mirkokoksy