Mirki pijcie ze mną kompot. Wczoraj przebiłem swoją wagę na martwym. Dla większości to pewnie zadne osiagniecie, ale ja kilka dobrych lat temu zaczynalem od 74kg wagi i wygladalem jak paczek. Potem zjechalem do 64. Wtedy najpierw wzialem sie za bieganie. Az w koncu od pol roku silka. Dojechalem do 75kg (ale juz nie wygladam jak paczek :)) No i wczoraj weszlo 6x80kg, nastepny cel wiadomo 100kg x 6
@sliti666: no to jest kosmos ale do dwuboju to jednak od dzieciaka trzeba #!$%@? żeby zrobić wynik xD w trójboju spokojnie nawet w wieku 30 można zacząć się bawić i dojść do dobrych ciężarów
Pierwszy raz w życiu zrobiłem pullover hantlą z nudów i pierwszy raz w życiu czułem jakoś tak przyjemnie górę pleców rozgrzaną jakby pierwszy raz sie aktywowały xD Zastanawiam się czy to ćwiczonko ma w ogóle sens dla powerliftera hehe skoro I tak mam w #!$%@? objętości na plecy i klate w tyg #mikrokoksy
Mirasy, sa jakies zasady ktorych mozna sie trzymac przy tworzeniu planu treningowego? W necie nie umiem nic znalezc pod siebie, i tak mysle zeby cos swojego naskrobac.
@turbine: Podstawowa imo to balans objętości/pracy na przednią i tylnią taśmę typu równomiernie mocno pracować zarówno nad klatą jak i plecami i czwórkami jak i dwójkami itd. oraz zindetyfikowanie i wzmacnianie słabych ogniw np. masz słaby brzuch albo tric to nie katuj typowo klaty i nóg na maxa tylko wrzuć ćwiczenia typowo pod wzmocnienie trica i brzucha
Jedna seria bez pasa 170 druga 185 w pasie w komentarzu. Nauka techniki klasyka ciąg (hehe) dalszy. Tylko ja serio nie wiem, czy ja robię garba w lędźwiowym czy to spompowane prostowniki czy ki #!$%@? xD Ale serio już się lepiej nie ustawię, próbowałem. To jest nadal masło i spokojnie 200+ pójdzie. To jest niewybaczalny garb czy nie ma? Wołam @dywantv który na martwym zjadł zęby i niejedne gacie pobrudził w dążeniu
Po 5 minutach researchu nowych trendów w polskim trójboju stworzyłem trening optimal powerlifting weak ogniwa szejko fukuszima central poland side blok treningowy. Plan do oceny
1. Competition bicep curl with chain against bands 2@5 back off set 4 joker 2@3/4 izometric lift tempo muscle feel 2. Reverse hypers banders chainers amrap 2%/2@5 rpe 8 competition back off sets under pressure inverted machine 3. Benc Competizione with kettlebells on barbell bands revision 3.0
@Arkadian: Ja 130 dopiero byłem pewny przy 110x10. Teraz 122.5x10 i liczę na 145-150 max. Dziwne, widocznie co człowiek to inne predyspozycje względem repów
Prawdziwa siła techniki się nie boi xD Od 4 lat nie robiłem siadów. Dlatego najlepsze co można zrobić na takim pierwszym treningu od lat to sprawdzić maxa hehe. I o dziwo 150kg poszło bez techniki. Tak, fryzjer zajęte terminy do końca roku ale nie wpłynęło to na #!$%@?ą aeorydamike ruchu. Jeszcze 90 kg dołożę i się zrówna wynik z martwym xD A tak serio to pewnie znowu odpuszczę przy 130x5 i wrócę
@davvidofff: to szczerze nie wiem o co chodzi. Ja mówiłem o ludziach, którzy po paru latach mają wyniki i sylwetke jak po 3 miechach ogarnietego stażu, bo się boją na masę wejść i machają bica na rzeźbę. Ja mam obecnie martwy 230 i klatę 140kg do lutego przebije o 10-20kg w każdym boju bo teraz mam okres roztrenowania od większych ciężarów. Nie jestem robotem a ni na bombie, nie będę progresował