Czy jest jakaś zasadnicza różnica jeśli robię tricepsa gryfem łamanym (pic rel) na stojąco lub leżąc na ławie?

#silownia #mikrokoksy

Zgadnijcie, który na zdjęciu to natural ;)
#mikrokoksy

Zredukowałem z 103 kg na 90 kg, fajnie już widać zarys brzucha, w pępku spadł jak mierzyłem z 93cm na 77, mierzone dziś po wstaniu
Wydaje mi się, że to już pora na lekką nadwyżkę kaloryczną
Aktualnie jem około 2900 kcal
Jak to obliczyć i o ile zwiększyć, zwiększać później i co jaki czas by jak najczystszą masę budować?
#mikrokoksy #silownia #dieta

Czy ktoś miał problem z przewlekle spiętymi mięśniami czworobocznymi/dźwigacza łopatki? Byłem na dwóch wizytach u fizjoterapeuty i zastosował masaż tkanek głębokich i pierwszy raz od kilku miesięcy poczułem ulgę - niestety po kilku dniach problem wraca. Próbuję rozbijać mięśnie rollerem i piłką, ale efekt jest krótkotrwały i po godzinie rezultat mija. Mięśnie spinają się tylko po jednej stronie, przy ucisku wręcz przeskakują między palcami, druga strona pleców jest całkowicie miękka. Nie mogęPokaż całość

Co sądzicie o tych poradach? Szczególnie chodzi mi o przysiady, gdzie nie prostuje się on do końca tylko cały czas trzyma napięte mięśnie. Sam mam ~198 cm wzrostu i szukam porad jak ułatwić sobie niektóre ćwiczenia.

#mikrokoksy #silownia

Mimo 105kg na wadze i roku treningów MMA, dalej siłowo nie jest źle ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Pendlay row 140kg x10, czyli wiosłowanie ciężarem większym niż 99% osób tego tagu robi w martwym xD

#mikrokoksy #silownia

Szybki post na prośbę @ElPrimo. Mam u niego prowadzenie od kilku tygodni i bardzo dobre efekty.
Już 52kg na płaską w 3 tygodnie, na bica hantle 12kg i barki wyciskanie po 15kg hantla. Niedługo mam dostać rozpiskę cyklu kreatynowego, trochę stres ale damy radę.

#mikrokoksy #silownia

Ktoś był prowadzony przez Mariusza Czerniewicza z Team Natural? https://mariuszczerniewicz.com/

Ceny są całkiem spore i zastanawiam się czy warto, szczególnie że raporty co max dwa tygodnie. Z jednej strony na pewno spory autorytet, widać po starych vlogach, że klientów, którzy startują traktuje całkiem poważnie. Z drugiej strony zastanawiam się, czy leszcze nie są traktowani na zasadzie kopiuj/wklej z obługą przez jakiegoś asystenta, bo i takie opinie pojawiają się przy znanych trenerach.

JeśliPokaż całość

No hejka sportowe świry
#wk #warszawskikoks #mikrokoksy

#wk #warszawskikoks potrzebuje rzetelnej opini jak smakuje sam zielony dzik #mikrokoksy ( ͡º ͜ʖ͡º)

W sumie robię tego land mine pressa jednorącz na kolanach już 45x10 i nawet nie wiem czy to dużo czy mało bo nikt inny tego nie robi a w necie też trudno info znaleźć poza typami co robią samą sztangą dla pokazania techniki xD
#mikrokoksy