Wykop.pl Wykop.pl
  • Główna
  • Wykopalisko240
  • Hity
  • Mikroblog
  • Zaloguj się
  • Zarejestruj się
Zaloguj się

Popularne tagi

  • #ciekawostki
  • #informacje
  • #technologia
  • #polska
  • #swiat
  • #motoryzacja
  • #podroze
  • #heheszki
  • #sport

Wykop

  • Ranking
  • Osiągnięcia
  • FAQ
  • O nas
  • Kontakt
  • Reklama
  • Regulamin
stefan8800

stefan8800

Dołączył 15 lat i 1 mies. temu
  • Obserwuj
  • Akcje 24093
  • Znaleziska 6649
  • Mikroblog 17444
  • Obserwujący 16
  • Obserwowane 24
  • Dodane (2183)
  • Komentowane (5928)
  • Plusowane (9333)
FCB1899
FCB1899
FCB1899
09.07.2022, 22:09:23
  • 2
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 19
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

stefan8800
stefan8800 09.07.2022, 22:13:13
  • 9
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Odpowiedz
SynGilgamesza
SynGilgamesza
09.07.2022, 15:50:36 via Android
  • 0
Czy jest jakaś zasadnicza różnica jeśli robię tricepsa gryfem łamanym (pic rel) na stojąco lub leżąc na ławie?

#silownia #mikrokoksy
SynGilgamesza - Czy jest jakaś zasadnicza różnica jeśli robię tricepsa gryfem łamanym...

źródło: comment_1657382302Xv5MzcwHQE5cXKTv1j2MeO.jpg

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

stefan8800
stefan8800 09.07.2022, 16:02:37
  • 3
@SynGilgamesza: tak, na łamanym szybciej sobie rozjebiesz nadgarstki
  • Odpowiedz
Bartekgkw
Bartekgkw
09.07.2022, 11:36:12 via iOS
  • 23
Zgadnijcie, który na zdjęciu to natural ;)
#mikrokoksy
Bartekgkw - Zgadnijcie, który na zdjęciu to natural ;) 
#mikrokoksy

źródło: comment_1657366572bsgeCtULdZ7fDEotkDysdP.jpg

Pobierz
  • 32
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

stefan8800
stefan8800 09.07.2022, 15:46:26
  • 90
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Odpowiedz
stefan8800
stefan8800 09.07.2022, 17:19:21
  • 5
@dsomgi00: to te słynne newbie gains na fbw sakera
  • Odpowiedz
Krzysio_misio12
Krzysio_misio12
09.07.2022, 08:14:36
  • 0
Zredukowałem z 103 kg na 90 kg, fajnie już widać zarys brzucha, w pępku spadł jak mierzyłem z 93cm na 77, mierzone dziś po wstaniu
Wydaje mi się, że to już pora na lekką nadwyżkę kaloryczną
Aktualnie jem około 2900 kcal
Jak to obliczyć i o ile zwiększyć, zwiększać później i co jaki czas by jak najczystszą masę budować?
#mikrokoksy #silownia #dieta
Krzysio_misio12 - Zredukowałem z 103 kg na 90 kg, fajnie już widać zarys brzucha, w p...

źródło: comment_16573545492RxZlrVQ12mN8LuNPBfV80.jpg

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

stefan8800
stefan8800 09.07.2022, 09:52:31
  • 0
@Krzysio_misio12: im bardziej czystszą masę chcesz tym mniej zwiększaj kalorie xD zresztą to można manipulować do woli względem aktywności i dokładania kardio. Najlepiej jakbyś miał jakiś spoko smartwatch żeby ci mierzył spalone kalorie w ciągu dnia i na tej podstawie dokładał więcej do tych 2900 kalorii danego dnia np. 300 przy wiekszej aktywnosci albo 100-200 przy mniejszej. Na masie bym się nie srał o liczenie kalorii co do 1 kcal
  • Odpowiedz
serek_heterogenizowany
serek_heterogenizowany
09.07.2022, 00:07:04
  • 0
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 6
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

stefan8800
stefan8800 09.07.2022, 09:56:13
  • 0
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Odpowiedz
wojtas6506
wojtas6506
wojtas6506
08.07.2022, 12:53:59
  • 2
Czy ktoś miał problem z przewlekle spiętymi mięśniami czworobocznymi/dźwigacza łopatki? Byłem na dwóch wizytach u fizjoterapeuty i zastosował masaż tkanek głębokich i pierwszy raz od kilku miesięcy poczułem ulgę - niestety po kilku dniach problem wraca. Próbuję rozbijać mięśnie rollerem i piłką, ale efekt jest krótkotrwały i po godzinie rezultat mija. Mięśnie spinają się tylko po jednej stronie, przy ucisku wręcz przeskakują między palcami, druga strona pleców jest całkowicie miękka. Nie mogę
  • 5
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

stefan8800
stefan8800 08.07.2022, 13:24:44
  • 0
@wojtas6506: masaż masażem ale punkca igłami czy jak to się zwie jest skuteczniejsza imo. Miałem podobnie, pod lopatką miałem spięty beton i dosłownie każde ćwiczenie robiłem krzywo. Parę wizyt u fizjo z nakłuwaniem i puściło.
  • Odpowiedz
wuut
wuut
08.07.2022, 08:20:18
  • 0
Co sądzicie o tych poradach? Szczególnie chodzi mi o przysiady, gdzie nie prostuje się on do końca tylko cały czas trzyma napięte mięśnie. Sam mam ~198 cm wzrostu i szukam porad jak ułatwić sobie niektóre ćwiczenia.

#mikrokoksy #silownia
wuut - Co sądzicie o tych poradach? Szczególnie chodzi mi o przysiady, gdzie nie pros...
  • 9
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

stefan8800
stefan8800 08.07.2022, 10:24:27
  • 0
@wuut: 186 cm się łapie w te porady czy jeszcze manlet
  • Odpowiedz
Darksed
Darksed
07.07.2022, 22:10:09
  • 24
Mimo 105kg na wadze i roku treningów MMA, dalej siłowo nie jest źle ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Pendlay row 140kg x10, czyli wiosłowanie ciężarem większym niż 99% osób tego tagu robi w martwym xD

#mikrokoksy #silownia
Darksed - Mimo 105kg na wadze i roku treningów MMA, dalej siłowo nie jest źle ( ͡° ͜ʖ...
  • 33
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

stefan8800
stefan8800 08.07.2022, 10:27:26
  • 1
@Kakarot_Z: jak ktoś robi ciężkie martwe ciągi to też mu zwracasz uwagę że opuszcza głośno zamiast odkładać 300kg z full napięciem mięśniowym żeby mu coś jebło w kręgosłupie? już bez przesady imo
  • Odpowiedz
kRpt
kRpt
07.07.2022, 21:21:47 via Android
  • 13
Szybki post na prośbę @ElPrimo. Mam u niego prowadzenie od kilku tygodni i bardzo dobre efekty.
Już 52kg na płaską w 3 tygodnie, na bica hantle 12kg i barki wyciskanie po 15kg hantla. Niedługo mam dostać rozpiskę cyklu kreatynowego, trochę stres ale damy radę.

#mikrokoksy #silownia
  • 5
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

stefan8800
stefan8800 08.07.2022, 10:29:10
  • 1
@kRpt: dieta na szybkość i od razu widać efekty, gratulacje mirku
  • Odpowiedz
WezniePrzestrzeleCiKolano
WezniePrzestrzeleCiKolano
07.07.2022, 10:31:27
  • 0
Ktoś był prowadzony przez Mariusza Czerniewicza z Team Natural? https://mariuszczerniewicz.com/

Ceny są całkiem spore i zastanawiam się czy warto, szczególnie że raporty co max dwa tygodnie. Z jednej strony na pewno spory autorytet, widać po starych vlogach, że klientów, którzy startują traktuje całkiem poważnie. Z drugiej strony zastanawiam się, czy leszcze nie są traktowani na zasadzie kopiuj/wklej z obługą przez jakiegoś asystenta, bo i takie opinie pojawiają się przy znanych trenerach.

Jeśli
  • 15
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

stefan8800
stefan8800 07.07.2022, 13:21:15
  • 2
@ElPrimo: potwierdzam, pytałem kiedyś @Lewusx o prowadzenie do startu w zawodach w federacji naturali i po szybkim wywiadzie na temat celi i obecnej formy, stwierdził że na sucho to nawet trawa nie urośnie
  • Odpowiedz
profildogier
profildogier
04.07.2022, 17:29:24
  • 6
No hejka sportowe świry
#wk #warszawskikoks #mikrokoksy
profildogier - No hejka sportowe świry 
#wk #warszawskikoks #mikrokoksy

źródło: comment_1656955759t5RuVQ0tyFvW7HcD4oRf8d.jpg

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

stefan8800
stefan8800 04.07.2022, 18:05:01
  • 0
@profildogier: kiedyś miałeś prostszy nos
  • Odpowiedz
Buty_Na_Asfalcie
Buty_Na_Asfalcie
02.07.2022, 13:40:45
  • 0
#wk #warszawskikoks potrzebuje rzetelnej opini jak smakuje sam zielony dzik #mikrokoksy ( ͡º ͜ʖ͡º)
  • 10
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

stefan8800
stefan8800 02.07.2022, 18:38:47
  • 1
@Buty_Na_Asfalcie: jak oranzada za 2 zł, a to jest w cenie monsterkos obok których nawet nie stał
  • Odpowiedz
stefan8800
stefan8800 02.07.2022, 12:47:35
  • 0
W sumie robię tego land mine pressa jednorącz na kolanach już 45x10 i nawet nie wiem czy to dużo czy mało bo nikt inny tego nie robi a w necie też trudno info znaleźć poza typami co robią samą sztangą dla pokazania techniki xD
#mikrokoksy
  • 14
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

stefan8800
stefan8800
Autor
02.07.2022, 12:49:50
  • 2
@dsomgi00: może nawet będę jedyny w kategorii i złoto z miejsca będzie xD
  • Odpowiedz
stefan8800
stefan8800
Autor
02.07.2022, 12:53:47
  • 0
@dsomgi00: dobra, znalazłem coś takiego ale albo mam jakieś zajebiste siłowo barki i ohp bym cisnął 100+ o czym nie wiem albo to bullshit xD poziom zaawansowany wychodzi 36 kg śmiechu warte
stefan8800 - @dsomgi00: dobra, znalazłem coś takiego ale albo mam jakieś zajebiste si...

źródło: comment_1656766365I6o9rf3hIkQDVGzrgIIMOC.jpg

Pobierz
  • Odpowiedz
stefan8800
stefan8800
Autor
02.07.2022, 13:00:01
  • 0
@Loginconajmniej4znaki: niby tak ale też nie chciałbym któregoś dnia nieświadomie dołożyć na tyle że nagle sobie bark bym rozwalił po którymś repsie
  • Odpowiedz
stefan8800
stefan8800
Autor
02.07.2022, 18:41:40
  • 1
@fiolkins: 45 kg wliczając sztangę ofc, pewnie nie robię idealnie ale ujdzie, z pochyłem do przodu lekkim co repa żeby zębaty pracował
  • Odpowiedz
  • <
  • 1
  • 21
  • 22
  • 23
  • 24
  • 25
  • 26
  • 27
  • 297
  • Strona 24 z 297
  • >

Steffi Pepe

  • Łódź

Osiągnięcia

  • Komentator
    od 08.02.2020

    Komentator
  • Rocznica
    od 06.11.2025

    Rocznica
  • Gadżeciarz
    od 04.04.2017

    Gadżeciarz
  • Mikroblogger
    od 07.03.2023

    Mikroblogger

Wykop © 2005-2025

  • O nas
  • Reklama
  • FAQ
  • Kontakt
  • Regulamin
  • Polityka prywatności i cookies
  • Hity
  • Ranking
  • Osiągnięcia
  • Changelog
  • więcej

RSS

  • Wykopane
  • Wykopalisko
  • Komentowane
  • Ustawienia prywatności

Regulamin

Reklama

Kontakt

O nas

FAQ

Osiągnięcia

Ranking