@dobrowolskii: pewnie to co mnie. xD pięknie tu jest

@slackbot: ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@slackbot: za bardzo poluzowałeś linkę

@slackbot: Na silowni nie uzywa sie rekawiczek, w niczym nie pomagaja, oslabiaja chwyt i zatrzymuja adaptacje dloni do dzwigania ciezkich rzeczy. To jest gadzet na ktory hajs wydaja swiezaki, tak jak 99% popularnych supli, pasy 'kulturystyczne' i koszulki od influenserow za 150zl ktore sluza do tego zeby sie w nich spocic i sie polansowac, rzniecie kebabu z baranow.

@slackbot: można, tylko po co

@slackbot: nie ma sensu

@nitrochaser: Tak kolegę, przecież napisał ze 100 podniósł( ͡° ͜ʖ ͡°)

@slackbot:
przez szalejącą inflację dzisiejsze 100 kg to już nie to samo 100 kg co 3 lata temu

@slackbot: idz w srodku tygodnia jakos w okolicach 12-12:30, przewali sie pierwsza fala co czekala pod wejsciem od rana ale jeszcze powinny byc numerki, wydaja max 110 a jak sie skoncza i zostanie czasu to wpuszczaja o tak o

@slackbot: dodam jeszcze mielone siemię lniane z ciepła wodą i nasiona chia sypane do np. owsianki

@slackbot: Ogórki + Pepsi Max - szczanie dupskiem gwarantowane ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@slackbot: tu nie chodzi o niedziele wieczur chyba

@slackbot: wyliczeniami z zegarka się nie sugeruj, bo mają duży margines błędu. No i waga nie spada liniowo, czasem stoi nawet miesiąc, aby nagle w spektakularny sposób zlecieć

@slackbot: tak jak wyżej wspomniano - nie patrz tak, że dziś poćwiczyłeś, to jutro musi waga lecieć. Chodzę regularnie na siłownię i nawet ja nie odnotowuję takiej prawidłowości (no, może zaraz po ostrym treningu, ale to skutek odwodnienia :P). Najważniejsze, że dobrze się czujesz, a waga leci, mimo że dołożyłeś kcal. Jak masz problem z dobiciem, to polecam oleje - możesz dodawać do sałatek lub pić po prostu w kieliszku.Pokaż całość

@slackbot: Do 85-90 to zejdziesz z palcem w dupie i nie będziesz musiał jeść jakoś mało strasznie, także nie stresuj się tak tylko testuj różne kcal, badaj wage i samopoczucie. Nie da się dla każdego od razu określić ile powinien jeść itp. Raczej się to indywidualnie robi i metodą prób i błędów.

@slackbot: Odchudzałeś się coś już wcześniej? Bo te 6-8 kg do zrzucenia wydaje się mało, ale nie jest takie dla osoby na końcu redukcji, która np. schudła już 20 kg.

Widzę po innych wątkach, że się sporo tu doktoryzujesz i skupiasz na proporcjach czy na sposobie odżywiania - to w sumie dobrze, ale nie popadaj w fanatyzm, bo każdy organizm jest inny. Inni Ci już pisali, jaką kalorykę i proporcjePokaż całość

@slackbot: dobra reklama bo aż wrzuciłem w google co to za produkt

@slackbot: kolesiowi się chyba pomyliło z cytruliną

@slackbot: dużo plusów

@slackbot: Ja też.

@slackbot: za długo na patelni był i jest suchy. Polecam kurczaka w temperaturze pokojowej smazyc 1,5min na stronę, na mega rozgrzanym tluszczu - wtedy bedzie soczysty ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@slackbot: Idź do internisty, to ci zleci za darmo jakieś podstawowe. Można więcej aczkolwiek jeśli nie ma problemów zdrowotnych, to raczej nie ma sensu robić wszystkiego.

@slackbot: Świat się nie zawali jeśli nawet 2 dni pod rząd zjesz 60g tłuszczy. Zresztą zawsze jest jakiś margines niedokładności, bo nawet jak już sobie odważysz 97g twarogu co do grama to się przejedziesz na przykład na mięsie, bo jeden indyk był odrobinę tłustszy i jego pierś będzie miała 2g tłuszczu więcej. Albo producent aktualizuje tabelkę kalorii na opakowaniu raz na kwartał, a co tydzień ma innego dostawcę półproduktu.

MaszPokaż całość

@slackbot: @Red_Ducc: Taka ilość białka nie będzie szkodliwa dla przeciętnej osoby, ale też uważam że nie będzie potrzebna, może dla osoby z 5 letnim stażem, która ma na sobie już fajną ilość mięśni jest to dobra opcja, ale dla osoby która chcę po prostu pozbyć się bebzona, to takie 1,6-2g będzie okej.

Przy dużych problemach z sytością, takie jak ja mam, wyższa ilość białka może pomóc, niby badaniaPokaż całość

ale ja różnicę na sobie widzę dużą między 3g, a 4g na kg masy ciała

@Lewusx: Yup, u mnie to samo, jak przyjmę w posiłku solidne 100g białka to głód idzie dopiero gdzieś po ~6h odczuć

@Q-tu: A nie widzisz napisu na dole - "Przełomowa oferta 3 czy 6 miesięcy"?

@Q-tu: Polska to za biedny kraj, by kupować Photoshopa

@slackbot: polecam tablet Huaweia, juz mam 3 rok i smiga jak nowy, wiadmo trzeba ladowac czesciej niz na poczatku, ale w porownaniu do samsunga ktory mielismy to lepiej sie uzywa