#silownia #mikrokoksy czemu trenerzy personalni, fitness i nie wiadomo jeszcze jacy, mówią ludziom, że podczas przysiadów kolana nie mogą wychodzić przed linie palców stóp?
schody1
shdw
via iOS@schody1: bo tak sie nauczyli na kursach i nie potrafia sami myslec
Cojestpiec
@schody1: Bo mają wiedzę teoretyczną, w praktyce w życiu nie zrobiliby pełnego siadu chociaż z 1,5x swoje masy.
Katolicki miesięcznik "Egzorcysta" o grach komputerowych.
- 4
- #
szybko
#ufc
#ufc
#silownia #mikrokoksy co polecacie i w jakich ilościach do łykania/picia po prawie 4 latach na siłowni?
Coś nie jestem zadowolony z rezultatów a chciałbym bardziej widocznych efektów ( ͡° ͜ʖ ͡°)
białko, aminokwasy, kreatyna?
Coś nie jestem zadowolony z rezultatów a chciałbym bardziej widocznych efektów ( ͡° ͜ʖ ͡°)
białko, aminokwasy, kreatyna?
#silownia #mikrokoksy Kumpel od trzech tygodni robi "masę", je białko, gainera, aminokwasy, kreatyne i AAKG. Zapytałem go czy trzyma nadwyżkę kaloryczną to odpowiedział, że p------i kalorie. Zgadnijcie ile przybrał przez te trzy tygodnie?
Nic ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Nic ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Mirkokoksy, jakiś pomysł na szybkie śniadanie 1000kcal?
Muszę na nowo ułożyć dietę, bo się okazuje że byłem o ~800kcal na minusie ostatnio -.-
#silownia #mikrokoksy #sport #dieta #gzw
Muszę na nowo ułożyć dietę, bo się okazuje że byłem o ~800kcal na minusie ostatnio -.-
#silownia #mikrokoksy #sport #dieta #gzw
@velMarshall: 4jaja + 100gramów płatków owsianych, zmiksować, usmażyć, dodać 150gramów dżemu
Błędy po treningu. Te popełniasz najczęściej
Regularność oraz stosowanie się do planu treningowego to nie wszystko. Zwróć szczególną uwagę na to, co robisz i jesz po treningu.
z- 43
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Jakie ćwiczenia na progres w podciąganiu? #silownia #mikrokoksy
gdy bezbronna kobieta nie radzi sobie z agresywnym oprawcą...
na ratunek przychodzi mężczyzna ( ͡º ͜ʖ͡º) bez spoilera
z- 66
- #
- #
- #
- #
- #
6 nawyków żywieniowych, które pomogą Ci zbudować formę
Mamy też galerię dla Pań i Panów - jest na co popatrzeć... ;)
z- 32
- #
- #
- #
- #
- #
- #
ilość bzdurnych mitów powalająca
@sherkhaan: 1. jedzenie 6x dziennie co 3 godziny
2. zakaz jedzenia węgli prostych na kolację
3. najwięcej węgli na śniadanie
2. zakaz jedzenia węgli prostych na kolację
3. najwięcej węgli na śniadanie
@kurio: Niczego Ci nie będę pokazywał. Chcesz mieć six pack to trzymaj deficyt kaloryczny i makroskładniki, ćwicz 3-4 razy w tyg.
@kurio: To co napisałem opiera się na wynikach badań, nie są to rzeczy które sobie wymyśliłem. Znalazłem o węglach na noc " Na fakt ten ma wplyw kilka czynnikow, miedzy innymi hormon leptyny, zwany hormonem sytosci. Hormon produkowany w
podwzgorzu, gdzie w warunkach utartego szlaku posilkow,(wysokoweglowodanowe sniadanie i bialkowo-tluszczowa kolacja)
najwyzszy wzrost osiaga w srodku nocy, przez co nie jestesmy w stanie w pelni odczuc jego funkcji tlumienia apetytu. Natomiast mozemy zmienic dobowy rytm wydzielania tego hormonu zmieniajac kolejnosc posilkow, a zachowujac taka sama kalorycznosc diety. Efekt bedzie taki, ze w ciagu dnia nie bedziemy odczuwac tak nasilonego glodu, co dodatkowo spoteguje bialkowo-tluszczowe sniadanie, sprawdzcie sami.
#2 Kolejny aspekt to fakt, iz pod wplywem weglowodanow wzrasta nam poziom tryptofanu we krwi,
Tryptofan - zwiazek ktory pomaga
podwzgorzu, gdzie w warunkach utartego szlaku posilkow,(wysokoweglowodanowe sniadanie i bialkowo-tluszczowa kolacja)
najwyzszy wzrost osiaga w srodku nocy, przez co nie jestesmy w stanie w pelni odczuc jego funkcji tlumienia apetytu. Natomiast mozemy zmienic dobowy rytm wydzielania tego hormonu zmieniajac kolejnosc posilkow, a zachowujac taka sama kalorycznosc diety. Efekt bedzie taki, ze w ciagu dnia nie bedziemy odczuwac tak nasilonego glodu, co dodatkowo spoteguje bialkowo-tluszczowe sniadanie, sprawdzcie sami.
#2 Kolejny aspekt to fakt, iz pod wplywem weglowodanow wzrasta nam poziom tryptofanu we krwi,
Tryptofan - zwiazek ktory pomaga
@michalson18: Nie jest łatwo ale już takim poświęceniem bym tego nie nazywał. Wiadomo, że bez ćwiczeń będzie lipa tak samo jak bez odpowiedniego jedzenia. Co do zdjęć to ci goście zapomnieli o nogach, śmiesznie to wygląda
@schody1: takie łapy to już patologia. To ani estetyczne, ani imponujące.
@PornFlakez: o to to :)
@o_sile_nie_prosze_bo: po co taka długa przerwa?
Cześć,
kłania się StaraZocha!
Mirki, Mireczki, mam dla was małe #rozdajo.
Tak się złożyło, że StaraZocha chce zostawić wszystko za sobą. Nie do końca wie gdzie, lub w którą stronę ma uciekać, ale...
StaraZocha chce rozdawać powoli to, co przysposobiła, mając równocześnie nadzieję, że dzięki wam nie pójdzie to wszystko na śmietnik i ktoś zrobi z tego użytek. StaraZocha marnować rzeczy nie lubi - kiedyś chleb się do końca dojadało, komiksy pieczołowicie zbierało, a-----l do końca dopijało!
StaraZocha nie chce plusów, jedyne czego pragnie to żeby uśmiech wrócił...ale może to
kłania się StaraZocha!
Mirki, Mireczki, mam dla was małe #rozdajo.
Tak się złożyło, że StaraZocha chce zostawić wszystko za sobą. Nie do końca wie gdzie, lub w którą stronę ma uciekać, ale...
StaraZocha chce rozdawać powoli to, co przysposobiła, mając równocześnie nadzieję, że dzięki wam nie pójdzie to wszystko na śmietnik i ktoś zrobi z tego użytek. StaraZocha marnować rzeczy nie lubi - kiedyś chleb się do końca dojadało, komiksy pieczołowicie zbierało, a-----l do końca dopijało!
StaraZocha nie chce plusów, jedyne czego pragnie to żeby uśmiech wrócił...ale może to
źródło: comment_SLiykHn4Rww6tr0WBfguaZlUedOdPlq1.jpg
Pobierz
@stara_zocha: ja chce francuski od podstaw
Jak nauczyciel fizyki w szkole stracił pracę w 15 sekund.
Nieudany eksperyment ;)
z- 111
- #
- #
Nie wiem jak dla was, ale dla mnie jednym z artefaktów typowych sebixów są ocieplane bluzy z futerkiem. Nie rozumiem idei tego typu odzieży. Ani to eleganckie, ani przed deszczem nie uchroni, taka typowa bluza do stania na klatce schodowej z innymi sebixami i karynami, jaraniu szlugów i rzucania bluzgami na lewo i prawo. Nie spotkałem jeszcze nikogo odbiegającego od stereotypu, kto by nosił takie bluzy. Charakterystyczne do tego - nadruk JP
źródło: comment_Y3z7Hit4YPjH6LyEx1ksrMxPQlWGFRon.jpg
Pobierz
http://i.imgur.com/3iKCfcQ.gifv
#silownia #mikrokoksy #motywacja
A ty co, biegasz od jutra, bo dziś za zimno, nie? ;)
#silownia #mikrokoksy #motywacja
A ty co, biegasz od jutra, bo dziś za zimno, nie? ;)
@QuantuumMechanist: nie