94 333,77 - 11,25 = 94 322,52

Dzisiejsze opalanko przy rozruchu. Ciało już prawie zregenerowane (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

94 339,13 - 5,36 = 94 333,77

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

94 351,06 - 11,93 = 94 339,13

Garmin znowu zaproponował bazę, więc uznałem, że zrobię jutrzejszy trening, czyli interwały. Znudziło mnie klepanie kilometrów, więc trzeba było zrobić coś ciekawszego, stąd interwały. W sumie nawet było w porządku, ale temperatura dawała się we znaki. Z ciekawostek, to na początku czerwca zapisałem się na testy wydolnościowe, to może poprawa wiedzy o samym sobie pozwoli poprawić jakość treningów.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

94 359,06 - 8,00 = 94 351,06

Poranna baza, piękna pogoda :)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

94 369,34 - 10,28 = 94 359,06

Goronc

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

94 392,43 - 10 - 13,09 = 94 369,34

Dwa ostatnie treningi:
3x1600/3 minuty truchtem, tempo 5:22, 4:59, 4:40
8x1000/1 minuta odpoczynku, średnie tempo 4:50

Pomiędzy bieganiem wleciała jazda rowerem 40 km w 1:46. Oczywiście w niedzielę, bo mniejszy ruch na drogach.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

94 398,43 - 6,00 = 94 392,43

dziś na spokojnie

6km - 26min - 4:20/km

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

94 439,66 - 5,01 - 15,00 - 9,15 = 94 410,50

Trochę odpuściłem tamten tydzień, bo płaszczkowaty prawej łydki dalej doskwiera. Od czwartku bieganie.
1) 5 km w 21:04, pierwszy km w 4:43, najszybszy ostatni km w 3:34, tętno 171.
2) 15 km w 1:14:38, średnie tempo 4'58'', tętno 169, trochę sprawdzenia w środku szybszych km poniżej 4min ( 3:43, 3:52, 3:55), ogólnie bardzo sympatycznie się biegło, tylko soczewka z oka wypadłaPokaż całość

94 449,67 - 10,01 = 94 439,66

Dzisiaj trochę ciężej, bo sporo trasy pod słońce, ale najważniejsze, że robota zrobiona, auuuuu ᕦ(òóˇ)ᕤ

#sztafeta #ruszdupe #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

94 460,26 - 10,59 = 94 449,67

Przy kolejnym biegu zaczynam się zastanawiać, czy Garmin umie zaproponować coś innego niż bazę ¯_(ツ)_/¯

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

94 468,26 - 8,00 = 94 460,26

Po dwóch dniach lenistwa dziś postanowiłem się ruszyć. Garmin wymyślił 1:07:00 bazy, więc wstępna ochota była na zrobienie 10 km, ale niestety trochę za późno się wybrałem i skończyło się na 8 km, żeby do pracy zdażyć. Też fajnie. :-)

Miłego dnia!

Tag do obserwowania moich postępów: #najwolniejszywykopekwsztafecie

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #najwolniejszywykopekwsztafecie

Skrypt | Statystyki

94 486,65 - 5,01 - 6,09 - 7,29 = 94 468,26

Wrocilem do bieganka...ciekawe na jak dlugo

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

94 564,06 - 15,09 - 20,10 - 42,22 = 94 486,65

Bieganie z końcówki zeszłego tygodnia:
- czwartek: 15 km, w tym szybkie 5 x 800m + 5 x 400m
- sobota: 20 km, w tym 6 km w drugim zakresie, reszta na spokojnie
- niedziela: spokojne długie wybieganie po górach, wyszedł maratonik z 1600m w pionie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

W sumie w zeszłym tygodniu wpadło 105Pokaż całość

94 609,36 - 7,34 - 7,62 - 7,53 - 7,76 - 7,73 - 7,32 = 94 564,06

Biegi z poprzedniego tygodnia. Pozdro!

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

94 619,36 - 10,00 = 94 609,36

10km - 41:29 - 4:09/km

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

94 631,36 - 12,00 = 94 619,36

Na dobicie weekendu. Dajcie mi przeciwnika ᕦ(ò_óˇ)ᕤ!

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

94 652,50 - 16,13 - 5,01 = 94 631,36

Wczorajsze i dzisiejszy long :)

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

94 661,65 - 9,15 = 94 652,50

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

94 684,20 - 10,26 - 6,25 - 6,04 = 94 661,65

Bieganko z całego tygodnia, dziś do tego podczas biegu na 2km potknąłem się na chodniku i cały łokieć sciachany, ale udało się zrobić zaplanowaną dyszkę (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

94 694,89 - 10,69 = 94 684,20

Bazowa dycha na koniec tygodnia, tydzień zamykam z 79,86 km na liczniku

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki