50 389,20 - 11,26 = 50 377,94

Wczoraj był odpoczynek, więc dzisiaj wjechało trochę tempa, dokładnie 37 minut blisko tempa połówki. Pobiegane trochę na odwrót, bo delikatnie mocniej na podbiegach, a z górki na spokojniejszym tętnie. Wyszło całkiem nieźle, na schładzaniu tętno szybko spadło i trzymało się nisko, nawet nie podskoczyło na krótkim podbiegu pod domem, jak zwykle bywa. To chyba dobry znak przed dyszką w przyszły weekend.

#sztafeta #Pokaż całość

50 377,94 - 12,00 = 50 365,94

Dzisiaj wleciały interwały - super pogoda, to I bardzo przyjemnie się biegło ᕦ(òóˇ)ᕤ

Wyszło 10 x 200m w tempie 3:45 - powoli pracujemyPokaż całość

50 365,94 - 8,01 = 50 357,93

Miał być easy run ale tak pizgało, że wyszedł PR 5k xdddd
Zaczynam się martwić że się napalam na walkę o sub 2h półmaraton, a jak się napalam = tętno na starcie wywali mi do 180 xDD

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopemPokaż całość

50 403,70 - 14,50 = 50 389,20

I znowuż bieg spokojny + przebieżki

Ultra 120km w maju nie będzie - odwołany z powodu pożarów lasu przy Józefowie. Zostaje więc 160km w czerwcu.

FAJNIE.Pokaż całość

50 443,11 - 14,01 - 5,30 - 10,00 = 50 413,80

BS z przebieżkami na koniec, bez żadnych większych historii

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

50 643,81 - 13,50 - 16,01 - 13,41 - 11,05 - 12,01 = 50 577,83

Wybiegania, BC2, WT i przebieżki.

Tydzień zakończony na 66km. Żelazo na 100% zaczyna działać, a sprawy sercowo-psychiczne się unormowały - przestało ściskać w żołądku i zbierać się na płacz, więc gitara.

#Pokaż całość

50 577,83 - 10,74 - 11,24 - 11,44 - 11,21 - 24,10 = 50 509,10

Treningi z tygodnia. Nadal szukam samego siebie, nie jest jednak łatwo znaleźć motywację. Miałem ostatnio rozmowę ze znajomym i choć ogólnie, to się zgadzam z większością co powiedział, to do jakiego BMI (pomijając sens stojący za tym) powinienem dążyć, aby wzmocnić progres? Obecnie mam ok. 20,5 (63 kg/176 cm) i dostałem sugestię, że powinienem przybrać na masie mięśniowejPokaż całość

50 509,10 - 10,00 - 10,00 - 6,00 - 7,50 - 21,28 = 50 454,32

Witam,

Z tygodnia :) Wczoraj wjechał Białystok z najlepszym czasem na połówkę w tym roku: 1:41:22 :)

ZPokaż całość

50 454,32 - 6,21 - 5,00 = 50 443,11

Ostatnie

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

50 829,20 - 5,97 - 10,85 - 9,01 - 5,46 - 10,02 = 50 787,89

A mój tydzień wyglądał tak: baza, baza i jeszcze raz baza ( ͡° ͜ʖ ͡°) Przy trzeciej za mocno se zawiązałem lewego buta i na następny dzień rano powitał mnie potężny ból przy chodzeniu na wierzchu stopy (╯︵╰,) A że na niedzielę miałem planowany start na 10 km wPokaż całość

#wingsforlife #bieganie #biegajzwykopem #sztafeta

50 787,89 - 23,23 = 50 764,66

Pierwszy półmaraton w życiu, w sumie bez przygotowań, był cel przebiec 21, zrealizowany z nawiązką (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) 1:49:59

50 764,66 - 10,21 - 13,12 - 12,05 - 28,03 = 50 701,25

Kolejny tydzień przechodzi do historii, w sumie 9 jednostek treningowych: 4 x bieganie (skromne 63 km), 3 x rower (112 km) i 2 x trening siłowy:
- poniedziałek: rower + trening siłowy
- wtorek: bieg 10 km, w tym podbiegi 10 x 200m
- środa: bieg 13 km easyPokaż całość

50 701,25 - 10,00 = 50 691,25

Pierwsze dwa kilometry przeszkadzałem @azetka w marszobiegu, a później dokończenie tego co tam se kazała zrobić Runna więc wyszło 10km bo chciałem uczciwie mieć te 9km przebiegnięte xD
Nocny półmaraton już tuż tuż xD

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopemPokaż całość

50 698,39 - 14,00 = 50 684,39

No I dzisiaj się mocno zdziwiłem - piękna pogoda, troszku ciepło, więc spodziewałem się tętna wywalonego w kosmos, a wyszło... znakomicie (ʘ‿ʘ) w końcu serducho postanowiło się uspokoić, 14km wleciało bez najmniejszego problemu, był zapas i energiaPokaż całość

50 931,96 - 10,02 - 11,14 - 10,53 - 10,01 - 20,51 - 16,36 = 50 853,39

Kolejny tydzień. Jak na mnie duuża objętość bo ponad 90km, w tym treshold 2x11min+2x5min, interwały 6x800m, 20km w tym 80min w tempie maratońskim.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

50 846,25 - 7,14 = 50 839,11

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

50 839,11 - 9,91 = 50 829,20

Dziś dyszka (była dyszka, tylko mój zegarek zawsze coś zgubi :/) w ramach charytatywnego JBL Run. Centrum Kato, fajna trasa. Wynik lepszy niż się spodziewałem :D

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

50 947,99 - 16,03 = 50 931,96

Dziś wybrałem się na długi bieg z rana, później ma strasznie palić słońce. Wszystko fajnie, gdyby nie cholerne zakwasy od kucania i schylania wczoraj na ogrodzie. Mięśnie dupska i biodrowe dosłownie płonęły w trakcie biegu.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

51 138,30 - 10,01 = 51 128,29

Kolejny, 228 już parkrun, tym razem w ramach dyszki. Pierwsze 5 km średnio po 4:50, drugie 5:46.
Były obawy o serducho po ostatnim bieganiu i kołataniu, ale dało radę(⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) parę dni oddechu i odpoczynku na pewno się przydało.
Dla bezpieczeństwa zostało jeszcze zapisanie się na echo i próby wysiłkowe.
A już za 2 tygodnie Rossmann Run i cel zakręcenia sięPokaż całość

51 128,29 - 13,53 = 51 114,76

Myślenice GUR, skromne 13km.
Celem było złamanie 6:00 średniego tempa, wyszło 6:10, ale i tak jestem mega zadowolony jak na pierwszy taki bieg.

#sztafeta #bieganiePokaż całość