42 908,17 - 10,06 - 14,01 - 10,68 - 7,01 - 0,85 - 7,83 - 1,89 - 11,11 - 15,44 = 42 829,29

O, działa skrypt, to dodam, bo ręcznie mi się nie chciało. 😁

Powiem tak, jestem w swoim szczycie formy, nigdy wcześniej na takich wartościach nie biegałem, dla mnie to jest jakaś abstrakcja... Progres z treningu na trening...
Klepanie km na tętnie 155 (gdzie 2 strefa mi się kończy na poziomie 163-165) przyPokaż całość

42 918,77 - 5,60 - 5,00 = 42 908,17

W końcu normalniejsza pogoda xD

Btw wykopaktywny.pl znowu działa, ale tym razem połączenie ze stravą wysypuje, że "Błąd 403: Przekroczono limit podłączonych sportowców" xD

#Pokaż całość

43 158,27 - 7,70 - 18,00 - 12,47 - 10,20 - 8,50 - 17,00 - 8,20 - 10,10 - 12,80 - 16,00 - 8,20 - 10,60 - 15,00 - 18,00 - 10,00 - 12,00 - 15,00 - 7,20 = 42 941,30

Te problemy ze Stravą...

#sztafeta

Skrypt

42 941,30 - 7,51 = 42 933,79

Spokojniutki easy, ładnie sie ochłodziło, czyli próba nie przekroczenia tętna 150, ale mam na trasie krótkie i wyraźne podbiegi, więc pare razy serducho zabiło delikatnie za mocno.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt

42 933,79 - 5,00 = 42 928,79

Pierwsze bieganko po weekendowym ultra. Jest stabilnie

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

43 243,77 - 7,00 - 7,00 - 10,00 - 8,00 - 6,20 - 10,00 - 8,60 - 6,00 - 6,40 - 7,30 - 9,00 = 43 158,27

Biegi z czerwca, jedna dyszka to start w sztafecie maratońskiej Plum Ekiden - fajna impreza, bieg w pętli 2.5 kilometra co pozwala na dłuższe obcowanie z dopingiem.

#sztafeta

Skrypt

43 259,79 - 10,00 - 6,02 = 43 243,77

Sobotni parkrun nr 231 w upale, rozszerzony do 10 km. Sam parkrun w dobrym tempie ok. 4:46, następna 5-tka na spokojnie z przechodzeniem do marszu żeby uspokoić tętno.

No i dzisiejsze 6 km z celem tętna max 160. Mimo upału biegło się sympatycznie, aklimatyzacja cieplna wzrosła do 65%(⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

43 273,80 - 6,01 = 43 267,79

Niedawno był marzec a tu już kończymy
2Q masakra, mamy jakieś przyspieszenie jowiszowe...
Taka tam szósteczka na dobicie miesiąca, może nie będę zamykał peletonu na 20 miejscu ;)
Zdjęcie typu #ajkeczer bo na razie nie dam rady tego prztuptać.Pokaż całość

43 267,79 - 8,00 = 43 259,79

Beznadziejny dzień - już wczesniej bardzo słabo się czułem (ból głowy, przemęczenie), co tylko potwierdziło się w biegu - tętno wysokie, tempo wolne, słabo się biegło ( ͡° ʖ̯ ͡°)

Jedyny pozytyw to to, że jednak się przebiegło, i tegoPokaż całość

43 290,20 - 6,91 = 43 283,29

#sztafeta

Skrypt

43338,32 - 10,53 = 43327,79
No i dzisiaj już o wiele lepiej wyglądało tuptanko na wakajkach, tym samym czerwiec udało się zamknąć ze 151,77km na liczniku, fajnie jest, fajniusio. :-D
#bieganie #sztafeta #biegajzwykopem

43407,69 - 8 - 7 - 8 -7 - 21.37 - 8 - 10 - 10 = 43338,32

Witam,

Na zakończenie czerwca podsumowanko. Po nocniku pobiegłem jeszcze Grodzisk, ale tam nie wydarzyło się nic ciekawego poza tym, że wyszedł legitny papaton z biegu bez dokręcania :)

PoPokaż całość

#sztafeta
No nie mówicie że trzeba będzie ręcznie dodawać dystanse ( ͡° ʖ̯ ͡°)

43304,59 - 5,6 = 43298,99
Jak pan ejaj mówi że mam zrobić 5km + 6x10s podbiegi to tak robie (・へ・)
Na tętno nawet nie patrze, bo takie wariactwo przez zmiane dawki leku + temperature, że człowiek nie wie co jest co xD
A i nie pisałem jednak tutaj - 20 września robie poprawke półmaratonu, nie poddaje się xDD
#sztafeta #bieganie

43 298,99 - 8,79 = 43 290,20

Jako, że ostatnio plan Garmina wydawał mi się trochę za lekki, postanowiłem skorzystać z darmowej subskrypcji Runna i przez 2 tygodnie będę testował taki właśnie plan na średnim poziomie intensywności.

Dzisiaj pierwszy bieg.
1km BS > 1km 5:20 > 2km 5:00 > 2km 4:45 > 1km 4:35 > 1'30" marszu > 1km BSPokaż całość

43327,79 - 11,4 - 8,1 - 3,7 = 43304,59

easy i easy z 10 rytmami na zakończenie miesiąca

#bieganie #sztafeta #biegajzwykopem

43 503,88 - 12,19 - 14,37 - 14,02 - 31,1 - 8 = 43 423,69

Podsumowanie zeszłego tygodnia: wpadło 10 jednostek treningowych, w sumie prawie 15h aktywności, w tym: 2 treningi siłowe, 3 rowerowe (115 km) i 5 biegowych (80 km):
- poniedziałek: rower + trening siłowy
- wtorek: bieg 12 km easy
- środa: bieg 14 km, w tym 45 min mocnego crossu w tempie narastającym, prawie 250 m przewyższeniaPokaż całość

43 534,91 - 15,17 - 15,86 = 43 503,88

Dzisiaj przez 90 minut w średniej temp. 34 stopnie (maks. 39), wypociłem 3 litry wody, co daje 1 litr/30 minut. Różnica wagi 2 kg, a wypiłem w trakcie 1 litr. Jest wysoko XD
Miłego.

#sztafeta #biegajzwykopem

43 754,48 - 11,15 = 43 743,33

Po wczorajszym teście na piątkę nogi luźniutkie. Jak wiadomo 7 rano i już gorąco, ale ogólnie przyjemny bieg spokojny.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

43 743,33 - 7,2 = 43 736,13

5km na spokojnie, potem weszło 2,2km interwałów. Chciałem rano przed skwarem, a tu skwar rano ehhh

( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem