Wykop.pl Wykop.pl
  • Główna
  • Wykopalisko142
  • Hity
  • Mikroblog
  • Zaloguj się
  • Zarejestruj się
Zaloguj się

Popularne tagi

  • #ciekawostki
  • #informacje
  • #technologia
  • #polska
  • #swiat
  • #motoryzacja
  • #podroze
  • #heheszki
  • #sport

Wykop

  • Ranking
  • Osiągnięcia
  • FAQ
  • O nas
  • Kontakt
  • Reklama
  • Regulamin
randall

randall

Dołączył 17 lat i 7 mies. temu
  • Obserwuj
  • Akcje 27084
  • Znaleziska 429
  • Mikroblog 26655
  • Obserwujący 9
  • Obserwowane 5
  • Dodane (792)
  • Komentowane (4751)
  • Plusowane (21112)
Grzegiii
Grzegiii
Grzegiii
5 godz. i 51 min temu
  • 8
65 369,61 - 4,38 = 65 365,23

Dzisiejsze chomikowanie na maszynie tortur (jeszcze słońce prosto w mordę) po treningu siłowym. 4 x 4' / na przerwie 3' - cel wejście w 5 strefę, wyszło całkiem ok choć piąta strefa przy 4:50-5:00 lekka załamka. Na Urodzinowym w Gdyni chcę pozającować przyjacielowi na sub60, ale coś nie jestem pewny kto tu kogo będzie holował xD
lekko mnie niepokoi odczuwanie znów dyskomfortu w prawej pięcie -
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

dsomgi00
dsomgi00
5 godz. i 33 min temu via iOS
  • 1
@Grzegiii: Szczerze jak chcesz pobiec dobrze dyche ponizej 60 to sie skup na treningach progowych i bazie a nie jakiemuś bezużytecznemu 4x4 vo2max.
  • Odpowiedz
login_nick
login_nick
3 godz. i 41 min temu via Wykop
  • 1
@dsomgi00: bezużyteczne VO2max?
  • Odpowiedz
Reepo
Reepo
6 godz. i 41 min temu
  • 7
65 372,63 - 3,02 = 65 369,61

Bardzo fajna pogoda na bieganie, idealnie żeby się nie ugotować xD A niby we Wro teraz najcieplej w PL, pozdrawiam tagowiczów z Podlasia i innych zimnych regionów xDDD

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki
Reepo - 65 372,63 - 3,02 = 65 369,61

Bardzo fajna pogoda na bieganie, idealnie żeby ...

źródło: image0

Pobierz
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Fuzuyaku
Fuzuyaku
2 godz. i 17 min temu via Wykop
  • 1
@Reepo: No, nie mamy na co narzekać we Wrocławiu, ani to ślisko, ani śnieżnie, a nawet ciepło. :D
  • Odpowiedz
mmarioxx
mmarioxx
mmarioxx
8 godz. i 57 min temu
  • 8
65 408,90 - 9,24 - 5,13 - 10,90 - 11,00 = 65 372,63

Z tygodnia

#sztafeta

Skrypt | Statystyki
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

ozmatox
ozmatox
10 godz. i 43 min temu
  • 13
65 416,99 - 8,09 = 65 408,90

No i mamy luty....
Odczuwalna -20? Nie no przesada, wiatr 35km/h, zrobiłem dobra rozgrzewkę w 🏠 potem 130 przysiadów w 5 seriach i wybiegłem na tem mróz? Ale było cieplutko.
Ósemeczka zaliczona, zadowolony bo dawno nie biegał....(8 dni przerwy, ćwiczenia na itbs)
¯
ozmatox - 65 416,99 - 8,09 = 65 408,90

No i mamy luty....
Odczuwalna -20? Nie no pr...

źródło: 1000023429

Pobierz
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Soothsayer
Soothsayer
12 godz. i 40 min temu
  • 20
65 890,74 - 11,20 - 3,50 - 15,90 - 7,90 = 65 852,24

Kolejny tydzień udanego biegania. W tym nabiegało się 38,5 km, a maszyna losująca wylosowała taką konfigurację:

Wtorek: 7,87 km 125 HRavg, baza z małym prologiem do przyzwyczajania się do wyższych prędkości w postaci trzech jednominutowych interwałów po 3:45 min/km każdy

Czwartek:
Soothsayer - 65 890,74 - 11,20 - 3,50 - 15,90 - 7,90 = 65 852,24

Kolejny tydzień uda...

źródło: A_q8O7nr

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

kacper1302
kacper1302
10 godz. i 34 min temu via Wykop
  • 1
@Soothsayer: jeszcze w tą stronę hrv mi nigdy nie szło (╥﹏╥)
  • Odpowiedz
scorp02
scorp02
10 godz. i 6 min temu via Wypiek
  • 1
@Soothsayer piękne parametry
  • Odpowiedz
scorp02
scorp02
13 godz. i 41 min temu
  • 21
65 912,11 - 21,37 = 65 890,74

Nowy miesiąc otwieram papatonem na bieżni. Biegło się całkiem luźno, wraca mi kontrolowany w pełni oddech przy wysokim tętnie - jest dobrze.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜
scorp02 - 65 912,11 - 21,37 = 65 890,74

Nowy miesiąc otwieram papatonem na bieżni. B...

źródło: 1000024969

Pobierz
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

randall
randall 13 godz. i 8 min temu via Wykop
  • 3
@scorp02: Mocno zaczął skurczybyk ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
Poemat
Poemat
14 godz. i 26 min temu
  • 12
65 526,31 - 7,49 - 8,50 - 10,90 - 12,55 = 65 486,87

6x1km po 3:36/km p. 84”, ostatni podkręcenie na 3:34/km, luuuuuuuz
poza tym 3x leciutko bo trzeba zadbać o regeneracje mocniej

jak tam Wasz krok biegowy? (⌐ ͡■
Poemat - 65 526,31 - 7,49 - 8,50 - 10,90 - 12,55 = 65 486,87

6x1km po 3:36/km p. 84”...

źródło: IMG_1806

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

dsomgi00
dsomgi00
14 godz. i 5 min temu via Wykop
  • 3
@Poemat: Ładne prędkości, u mnie wczoraj była progówka 4x10' a dzisiaj wjedzie long ze zmiennym tempem raz w Z2 raz w Z3. Może od przyszłego tygodnia będzie wreszcie nam dane biegać na zewnatrz ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
Poemat
Poemat
Autor
12 godz. i 33 min temu via Wykop
  • 1
@dsomgi00: Ja na zewnątrz nie wychodzę dopóki nie będzie sucho i na stałe +5 stopni 乁(⫑ᴥ⫒)ㄏ
  • Odpowiedz
k888
k888
wczoraj, 01:25:30
  • 7
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

randall
randall 18 godz. i 10 min temu via Wykop
  • 3
@k888: Generalnie założeniem skryptu jest dodawanie pojedynczych biegów, a nie zbiorczo z całego miesiąca (stąd opcja dodaj +).

Co do screena to nie mam pojęcia czemu nie działa ¯\(ツ)/¯
randall - @k888: Generalnie założeniem skryptu jest dodawanie pojedynczych biegów, a ...

źródło: IMG_8428

Pobierz
  • Odpowiedz
enron
enron
enron
przedwczoraj, 23:36:07
  • 23
65 667,25 - 8,17 - 4,09 - 8,08 = 65 646,91

Tupu tupu doczłapałem jakoś do końca stycznia. Na zakończenie miesiąca skromne 8 km, zakupy połączone z parkrunem xD Tłumy u nas były, bo pozostałe krakowskie parkruny odwołano ze względu na oblodzenie! U nas nawet znośnie było, ale też na tyle ślisko że najlepszy kozak dotarł dopiero po ponad 20 minutach. Całkiem przyjemna pogoda, -8 i mocny wiatr więc smogu brak (⌐ ͡■ ͜ʖ
enron - 65 667,25 - 8,17 - 4,09 - 8,08 = 65 646,91

Tupu tupu doczłapałem jakoś do ko...

źródło: Zdjęcie z biblioteki

Pobierz
  • 4
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

enron
enron
enron
Autor
19 godz. i 16 min temu via iOS
  • 1
@Soothsayer coś będzie ( ͡º ͜ʖ͡º)
  • Odpowiedz
Kantor_wymiany_mysli_i_wrazen
Kantor_wymiany_mysli_i_wrazen
8 godz. i 59 min temu via Wykop
  • 1
@enron: O pan enron zjechal do pomarańczki. Ja tez do tego kolorku dążę. A poza tym to co pan k----a jest jakiś robokop.
  • Odpowiedz
kalafior99215
kalafior99215
kalafior99215
przedwczoraj, 18:10:09
  • 10
61 595,27 - 10,00 = 61 585,27

parkrun #217 w ramach dyszki w mroźnych okolicznościach przyrody (-12, odczuwalna -22). Odmrożeń brak

Na bardziej śliskich odcinkach mocniej angażują się mięśnie brzucha - zauważyłem zależność, że wtedy nietypowo krecik zaczyna pukać w taborecik. Zagadka - patrząc na wykres tętna, w którym momencie to nastąpiło? ( ͡º ͜
kalafior99215 - 61 595,27 - 10,00 = 61 585,27

parkrun #217 w ramach dyszki w mroźnyc...

źródło: 90086288-9a7a-42b4-b6a6-20218f8edd6d

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

randall
randall przedwczoraj, 21:08:09 via Wykop
  • 0
@kalafior99215: Ogólnie to tętno takie srogie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
kalafior99215
kalafior99215
kalafior99215
Autor
8 godz. i 32 min temu via Wykop
  • 1
@randall: no niestety to raczej norma u mnie. W tamtym roku zacząłem robić więcej treningów biegowych i rowerowych na spokojnie licząc, że obniżę średnią, ale na razie bez efektów.
  • Odpowiedz
neufrin
neufrin
przedwczoraj, 19:38:12
  • 10
61 585,27 - 1,30 = 61 583,97

U mnie tylko tyle bo przesadziłem i coś sobie przeciązyłem w prawej nodze po zeszłotygodniowym longu, i teraz nie mogę biegać. By tego było mało jakieś choróbsko wisi w powietrzu i najpierw ból gardła, a teraz męczy mnie katar . W sumie dobrzę że za jednym zamachem 2w1, niż miałoby to być jedno po drugim.
No ale wleciał trening zastępczy w postaci rowerka i orbitreku na siłce.
  • 3
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Soothsayer
Soothsayer
przedwczoraj, 19:44:45 via Wykop
  • 3
@neufrin: oby tym razem szybciej wyszło niż 2 miesiące ( ͡° ʖ̯ ͡°)
  • Odpowiedz
neufrin
neufrin
Autor
17 godz. i 51 min temu via Wykop
  • 2
@Soothsayer: Teraz jest trochę fagodniej więc też mam taką nadzieję

@niepoprawny_pesymista Gdybym podał rok to pewnie też byłby 2025...
  • Odpowiedz
PawlaczBorzy
PawlaczBorzy
przedwczoraj, 20:18:52
  • 12
61 583,97 - 6,44 - 5,32 - 4,96 = 61 567,25

Dwa treningi i na koniec ukoronowanie tygodnia startem na kolejnym parkrunie w moim wspaniałym mieście (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) Życiówki na 5k nie ma, za to jest życiówka w najniższej temperaturze, przy -16 stopniach jeszcze nie biegałem xD

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #parkrun

Skrypt | Statystyki
PawlaczBorzy - 61 583,97 - 6,44 - 5,32 - 4,96 = 61 567,25

Dwa treningi i na koniec u...

źródło: molo

Pobierz
  • 3
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Rogi_
Rogi_
przedwczoraj, 20:28:50 via Wykop
  • 4
@PawlaczBorzy: gdzieś tam się pewnie mijaliśmy. ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Rogi_ - @PawlaczBorzy: gdzieś tam się pewnie mijaliśmy. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

źródło: image

Pobierz
  • Odpowiedz
profaza
profaza
profaza
przedwczoraj, 20:47:54 via Wykop
  • 3
@Rogi_: szanuje w opór za biega je w tych temperaturach. Ja tylko wyszedłem rano na chwilę i już byłem pewny, że dzisiaj bieżnia ;)
  • Odpowiedz
scorp02
scorp02
przedwczoraj, 14:54:30
  • 12
61 616,41 - 16,00 - 4,13 - 1,01 = 61 595,27

Bieganko na bieżni. Po bieganiu trening siłowy nóg.

15' BS + 7x(6' w progu / 90" przerwy) + 15' BS

Próg
scorp02 - 61 616,41 - 16,00 - 4,13 - 1,01 = 61 595,27

Bieganko na bieżni. Po biegani...

źródło: 1000024961

Pobierz
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

skeeto666
skeeto666
skeeto666
przedwczoraj, 06:51:16
  • 9
61 637,41 - 11,00 = 61 626,41

11km w godzinke

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Grzegiii
Grzegiii
Grzegiii
przedwczoraj, 09:46:50
  • 13
61 626,41 - 10,00 = 61 616,41

Cze-cześć, jeszcze raz bo coś mnie nie było słychać ( ͡º ͜ʖ͡º) pierwszy bieg po operacji barku (który wraca, odpukać, coraz śmielej do żywych) - ostatnie bieganie to był 11 listopada. Tętno dramat (lekka załamka bo nie myślałem że aż taki zjazd kondycji), ale trzeba robić swoje. Dziś mroźno rano ale i tak przyjemniej niż na maszynie tortur :)

#
Grzegiii - 61 626,41 - 10,00 = 61 616,41

Cze-cześć, jeszcze raz bo coś mnie nie było...

źródło: IMG20260131090857

Pobierz
  • 3
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Fuzuyaku
Fuzuyaku
przedwczoraj, 12:09:47 via Android
  • 3
@Grzegiii: Tęskniliśmy Panie Grzeniu (ʘ‿ʘ)
  • Odpowiedz
scorp02
scorp02
przedwczoraj, 14:53:31 via Wypiek
  • 2
@Grzegiii o jeżuniu Grzeniu jak dobrze cię tu widzieć 乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ
  • Odpowiedz
pestis
pestis
30.01.2026, 07:58:32
  • 2
kto wrzuci kolejny wpis w #sztafeta proszę wziąć pod uwagę błąd baby z wpisu

https://wykop.pl/wpis/84783075/65-838-34-4-100-00-61-738-34-biegaj-z-wykopem-pobi
@Palinkka +16
65 838,34 - 4 100,00 = 61 738,34

Biegaj z wykopem, pobiegałabym dłużej, ale zapomniałam że moje jelita mogą mieć inne plany └[⚆ᴥ⚆]┘

#
więcej
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

ChlopoRobotnik2137
ChlopoRobotnik2137
29.01.2026, 14:45:41
  • 15
61 656,54 - 0,69 - 9,44 = 61 646,41

No cieżko sie biega. W lesie duzo śniegu,a na drogach leśnych śnieg zamienil sie w lód wiec mało tarcia ( pic real)
W styczniu o juz 73,69km

#sztafeta #biegajzchlopem
ChlopoRobotnik2137 - 61 656,54 - 0,69 - 9,44 = 61 646,41

No cieżko sie biega. W lesi...

źródło: image

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

scorp02
scorp02
30.01.2026, 07:52:28 via Wypiek
  • 2
@ChlopoRobotnik2137 załóż czapke bo zmarzniesz
  • Odpowiedz
pestis
pestis
30.01.2026, 07:54:48 via Wykop
  • 2
@ChlopoRobotnik2137: legancko
  • Odpowiedz
skeeto666
skeeto666
skeeto666
29.01.2026, 13:51:53
  • 14
61 663,54 - 7,00 = 61 656,54

Easy run

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Palinkka
Palinkka
29.01.2026, 05:20:03
  • 16
65 838,34 - 4 100,00 = 61 738,34

Biegaj z wykopem, pobiegałabym dłużej, ale zapomniałam że moje jelita mogą mieć inne plany └[⚆ᴥ⚆]┘

#
Palinkka - 65 838,34 - 4 100,00 = 61 738,34

Biegaj z wykopem, pobiegałabym dłużej, a...

źródło: IMG_5027

Pobierz
  • 8
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

IksdeHeheh
IksdeHeheh
29.01.2026, 07:10:56 via Wykop
  • 1
@Palinkka: myślałem że masz na nodze ten zegarek jak cygańska opaskę xD
  • Odpowiedz
saimonm
saimonm
29.01.2026, 08:44:57 via Wykop
  • 1
@Palinkka: przyjdzie kontrola antydopingowa #kontrolaantydopingowa i poprawi, chyba ;)
  • Odpowiedz
wit_kacyk
wit_kacyk
wit_kacyk
29.01.2026, 09:36:12
  • 14
61 738,34 - 9,20 - 11,60 - 18,00 - 13,00 - 10,00 - 13,00 = 61 663,54

Kolejne dni za mną. Wczoraj wpadł trening 4 x 1 km (P)/ minuta + 2 x km / 3 minuty + 4 x 200 m. Brak wywrotki podczas biegu jest największym sukcesem ;)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki
wit_kacyk - 61 738,34 - 9,20 - 11,60 - 18,00 - 13,00 - 10,00 - 13,00 = 61 663,54

Kol...

źródło: 1000019829

Pobierz
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

pestis
pestis
30.01.2026, 07:56:09 via Wykop
  • 2
@wit_kacyk:
bardzo ładnie
tak trzymać
  • Odpowiedz
  • <
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 1056
  • Strona 1 z 1056
  • >
  • How many butts am I gonna have to cut before you people realize NOT to be dummies!?

Osiągnięcia

  • Rocznica
    od 24.06.2025

    Rocznica
  • Gadżeciarz
    od 01.12.2014

    Gadżeciarz
  • Mikroblogger
    od 03.02.2024

    Mikroblogger
  • Koder
    od 26.12.2025

    Koder

Wykop © 2005-2026

  • O nas
  • Reklama
  • FAQ
  • Kontakt
  • Regulamin
  • Polityka prywatności i cookies
  • Hity
  • Ranking
  • Osiągnięcia
  • Changelog
  • więcej

RSS

  • Wykopane
  • Wykopalisko
  • Komentowane
  • Ustawienia prywatności

Regulamin

Reklama

Kontakt

O nas

FAQ

Osiągnięcia

Ranking