42 594,17 - 5,59 - 5,93 - 6,26 - 5,83 = 42 570,56

Biegam sobie według planu treningowego, no i jest fajnie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
W tym tygodniu pierwsze 6 km biegu, a dzisiaj za to najspokojniejszy mój bieg w średnim tętnie 133 (tempo 7:09/km).
Czytam sobie różne informacje o bieganiu, typu biegaj z wyższą kadencją, biegaj w niższym tętnie, no tylko jak próbuję biegać w wyższej kadencji to tętno rośnie, czyPokaż całość

42 615,38 - 21,21 = 42 594,17

Był ogień w Wiazownie ᕦ(òóˇ)ᕤ plan byl na 1:50, udało się pobiec wg oficjalnych wyników 1:47:54ʕ•ᴥ•ʔ mimo, że nie celowałem w życiówkę, zabrakło tylko 34 sekund - w tym roku może uda się zejść do 1:45( ͡Pokaż całość

42 917,19 - 13,50 - 17,30 - 10,00 - 15,10 = 42 861,29

Zaległe biegi:
- 3x3.2 P/ 2' na maszynie diabła tzw. taśmie, dramat, lało się ze mnie i miotało na tej bieżni.
- leśny i śnieżny long
- baza + 6 x 20"/40"Pokaż całość

42 861,29 - 7,21 = 42 854,08

Ostrzymy 10x100m
Tętno z zegarka więc pokazuje co chce.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopemPokaż całość

42 854,08 - 10,07 - 10,18 - 12,25 = 42 821,58

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

42 922,19 - 5,00 = 42 917,19

Niestety praca i inne sprawy nie pozwoliły na dużo biegania w tym tyg, ale ostatni króciutki BS przed jutrem dla rozruszania nóg udało się wcisnąć ʕ•ᴥ•ʔ

Jutro ogień w pi****e, lecimy na te 1:50Pokaż całość

43 012,14 - 16,25 = 42 995,89

Dzisiaj konkretna robota na bieżni.
3,2km BS + 8x(3 minuty BT na przerwie 2 min w truchcie) + 3,2km BS
Siedem pierwszych powtórzeń zrobiłem na tempie 3:10/km (19,1 km/h), ostatnie powtórzenie trochę mocniej w 3:00/km (20km/h).

OgólniePokaż całość

42 951,68 - 7,44 = 42 944,24

Ciężko, albo z górki albo pod górkę.

Drugi trening do kwietniowego półmaratonu 😛

#Pokaż całość

42 944,24 - 13,73 - 8,32 = 42 922,19

Za czwartek i za dzisiaj :) Mało, bo musiałem troszkę odpocząć w tym tygodniu.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

42 967,69 - 16,01 = 42 951,68

Baza bazunia. Średnie tętno 155

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

42 985,89 - 10,00 - 8,20 = 42 967,69

Z czwartku i piątku.

W czwartek krótkie sprinty do tempa 2:50 - coś się z docelowym tempem zrypało na wykresie…
W piątek baza.Pokaż całość

42 995,89 - 10,00 = 42 985,89

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

43 057,15 - 13,15 - 3,68 - 5,91 - 17,20 = 43 017,21

Trochę bazy i bieznia 5km@4:20 + 1,km@4:00 + 5km@4:20 + 1,6km@4:00 + 3km@4:20
Musiałem trochę zmodyfikować trening pod bieżnię żeby szybciej zleciało bo miało być na początku 12km w jednym tempie a raczej bym tego nie wytrzymał.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopemPokaż całość

43 017,21 - 5,07 = 43 012,14

W ostatnich dniach nie mogłem biegać, ale dzisiaj znowu trening zrobiony

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

43 105,04 - 12,41 = 43 092,63

No i miała już zima odpuścić - a tu niespodzianka, -9°C i smog taki że w oczy szczypie! Do tego zaspałem... no może nie zaspałem, ale tuż po tym jak wstałem padło "taatuuusiu, uśpisz mnie?" no i trzeba było iść do młodego, ululać, poprzytulać - no i się oczywiście sam uśpiłem xD Tak więc start dopiero o 7, to i czasu nie było byPokaż całość

#sztafeta #bieganie

43 092,63 - 6,5 = 43 086,13

Zbliżamy się. :D

43 086,13 - 6,00 = 43 080,13

Niby wolno ale wszystko kreski i kropki w statystykach na zielono wiec progres w technice chyba jest, teraz odpoczynek do niedzieli i walka o złamanie 2h na pierwszej w życiu polówce ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

43 080,13 - 12,01 - 10,97 = 43 057,15

12km biegu spokojnego

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

43 123,54 - 5,00 - 13,50 = 43 105,04

Wczorajsze bieganie to 40 minut w tempie 4:13.
Pułap tlenowy wybił na zegarku do 60, oj brałbym w ciemno sugerowane czasy podawane przez Garmina :)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganiePokaż całość

43 126,01 - 2,47 = 43 123,54

Dobra, zaczynam biegać.
Cel to półmaraton w kwietniu

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopemPokaż całość