@rand0mized: A p--------j jedno i drugie, intensywność i objętość o 50%

@rand0mized: ja w ramach deloadu robie 3 treningi z zupelnie innymi cwiczeniami - ciaganie / pchanie sleda w roznych wariantach, swingi, pompa na powerbandach.

@r333m4k444: tak samo mozesz powiedziec o każdym sportowcu…

@rand0mized: ja używam Storma i zawsze dwie sesje robię, pierwsza na niższej temperaturze druga na wyższej.

@rand0mized: jak napisał @pernikovy_tatko: temat rzeka. Różowa pali na 180/190 i jej starczy, ja już mam tolerancję w------a w kosmos to jak chce się zrobić delikatnie to idzie 200 stopni, zaraz sesja 210 i na koniec 220, ale to taka niepełna by wyciągnąć z suszu maximum.

Jak chce się s-----c od razu to 210 + 220 zaraz i susz do słoiczka (zbieram abv). A jak chce mieć konkretPokaż całość

@M-ever: szczerze to nie wiem, nie smakują mi świąteczne potrawy, zapycham się raczej ciastami, więc stawiam, że kilogram jakoś ledwo

@Slavian4k: @GhostTrick: ćwiczenie rano to chyba najgorszy pomysł jak jestes normalnie funkcjonująca osoba. Po ciężkim treningu nie jestem w stanie myslec ani robic, wiec robie go w ramach odprężenia wieczorem.
Z ćwiczeniem rano jest jak z paleniem zielska, mozna, ale po co sobie dzien rozwalać z rana

@plugNplay: tez mnie to zastanawia, za taka cene dobrej jakosci materiału to bym z pocałowaniem ręki brak

@rand0mized: Triceps praktycznie nic a nic (bo w praktyce to jest "1%") nie działa na rotację przedramienia więc nie ważne jest ułożenie nadgarstków (prosta vs łamana)

@Edd3201: 1 RM - one-repetition maximum, czyli jaki maksymalnie ciężar jesteś w stanie zrobić na 1 powtórzenie. Przykładowo, jeśli podciągniesz się 10 razy z podwieszonymi 15kg, to tabelka/kalkulator wylicza Ci, ze twój 1RM to 40kg (oczywiście trzeba brać to z przymróżeniem oka, jest to tylko „spekulacja”). W1, W2 - week1, week2 / pierwszy tydzień, drugi tydzień itd…

@Edd3201: Trenuje górę dwa razy w tygodniu, na każdym robię jedno ćwiczenie podciagania/przyciągania i jedno wiosłowania. Raz na mniejszym zakresie powtórzeń i raz na większym.

@rand0mized: jajka i tak nie są potrzebne więc wiąż śmiało

@rand0mized: kup 1,5-2 m łańcucha, dwa karabińczyki i otulinę do rur.

@rand0mized: darmo

@rand0mized: to powodzenia w znalezieniu miejsca