Tętno to bardzo indywidualna sprawa, przy spokojnym biegu niektórzy mają wyższe, niektórzy niższe. Trenując sensownie można oczywiście wytrenować organizm, w tym serce, do pracy na niższych obrotach, ale średnie tętno 164 nie jest niczym dziwnym. Załączam dla przykładu fragment z moich badań wydolnościowych, zakres drugi z tego rysunku to szerokopojęty I zakres biegacza (czyli zakres tętna, w którym klepie się tzw. bazę). Kiedyś miałem w tych
Od pewnego czasu zacząłem biegać, kontroluję tętno i sam biegam w ok. 70% HRmax. Czy są gdzieś statystyki jakie są dobre prędkości przy takim tętnie? Przykładowo, że 8min/km to słabo, ale 5min/km przy 70% HRmax to już bardzo dobrze. Z ciekawości chciałbym sprawdzić gdzie mogę siebie ulokować i jakie wyniki można wykręcać. #bieganie
Skąd wiesz jakie masz HRmax? Zmierzyłeś? Obliczyłeś ze wzoru? :)
Od biegania uzależnionego od HRmax to już od jakiegoś czasu się odchodzi. Dokładniejsze jest trenowanie na podstawie stref tętna bazujących na progu tlenowym i beztlenowym.
Drugi bieg bostoński za mną, seria World Marathon Majors za mną, trud skończony ( ͡°͜ʖ͡°)
Planowałem złamać 3h tak na spokojnie, do połówki było tempo na 2:58 ale musiałem do toj toja na dwójkę wskoczyć co zajęło prawie 2min. Wiec po wyjściu troszkę przyspieszyłem i skończyło się 2:57 ( ͡°͜ʖ͡°)
Globalna heatmapa (w dobrej jakości) jest dostępna dla zalogowanych użytkowników Stravy (premium nie jest potrzebne). Będziemy musieli wyciągnąć z przeglądarki odpowiednie stravowe ciasteczka i z ich pomocą stworzyć link, który użyjemy w brouterze. Można to zrobić ręcznie (grzebiąc we właściwościach strony w przeglądarce) lub przy pomocy wtyczki. Ja omówię ten drugi przypadek.
Kwadratobranie w Puszczy Darżlubskiej i mniejszych miejscowościach przed Puckiem.
BTW, ktoś brał się za zdobywanie kwadratów na obszarze oznaczanym na mapach jako Puckie Błota ? Da się to zrobić jakąś rozsądną trasą ? Teren ogólnie przejezdny czy zależy od stanu wody ?
Cel minimum w #kwadraty na ten rok osiągnięty. Mam maxa 20x20 :D
Dzisiejsza wycieczka, miała swoje nieprzyjemne momenty. Zielony szlak Szkarszewski nie wiedzie w pobliżu rzeki Wietcisy tak jak pokazują aplikacje jak np. mapy.cz. Pół godziny zmarnowałem na szukaniu jakiegoś przejazdu przez bagna a zyskałem tylko kolejne ukąszenia przez ślepaki :/
@z_dystansem: Dzięki. Tam gdzie napisałeś "Krzaki" to jeszcze w zeszłym roku przechodziłem (ale tylko do rzeki). Jakbyś podrzucił tracka z prawidłowym fragmentem zielonego w tym rejonie, to zmienię na OSM, żeby inni w przyszłości mieli łatwiej ;)
@z_dystansem: Ale z drugiej strony patrz. Jak układam sobie trasy pod kwadraty i kwadraciki, to w https://brouter.de/brouter-web dodaje sobie warstwę global heatmapy ze stravy (oddzielna heatmapa pod rower, oddzielna dla wszystkich aktywności). I wynika z niej, że w ciągu ostatnich dwunastu miesięcy ktoś tam rowerem cisął i to nie raz (mówię o przebiegu szlaku według map, nie według oznaczeń w terenie):
Jaki jest procentowy bonus za bicie potworów podatnych na srebro srebrnym mieczem? Nie moge znaleźć dokładnej informacji więc nie wiem czy się opłaca brać miecz skoro jakoś sobie radzę #monsterslayer
@Flaque: procentowy bonus za bicie potworów podatnych na materiał miecza dobrym mieczem to 33% (które dodaje się do długiej sumy różnych buffów, wydaje się, że według tego wzoru:
39 godzin, 11 minut i 34 sekundy zajęło mi pokonanie trasy 162 km i 10500 m w pionie, w ramach biegu Val d'Aran w hiszpańskich Pirenejach. Wystarczyło to żeby zająć 160 miejsce na 941 startujących. Limit wynosił 48 godzin. To był dla mnie rekordowy bieg pod każdym względem: odległości, przewyższeń i czasu spędzonego na trasie. Start w piątek o 18:00, koniec w niedzielę rano, po
Do #kwadraty dołączyło trochę osób, więc wrzucam moj starszy wpis o łatwiejszym planowaniu zbierania :)
ProTip dla ludzi którzy zaczynają zbierać, lub już zbierają kwadraty. Podpowiedziało mi to 2 mirków w komentarzach (teraz nie znajdę, ale bardzo im dziękuję). Planowanie zajmuje teraz 5 minut, a nie 30minut :D.
Sporym ułatwieniem w planowaniu kwadratów są dwa pluginy do Chrome i Opera, działają z Strava, Komoot, RideWithGPS. Oczywiście trzeba mieć konto premium w Stravie,
@uysy: polecam rysować sobie trasy w http://brouter.de/brouter-web/ - za darmo, wtyczka StatsHunter oczywiście działa, dużo różnych warstw (w tym szlaki piesze i rowerowe).
Wbrew pozorom tragicznie długo dzisiaj w tej kolejce się nie stało. Wpuszczali falami po kilkadziesiąt+ ludzi, więc cała ta kolejka ze zdjęcia wchodziła w 45-50 minut. Jedna osoba mogła stać, a reszta sie kręcić niedaleko przy innych zwierzętach. Moim zdaniem warto było, afrykarium świetne. Nie rozumiem natomiast kolejki do kas biletowych przed wejściem do zoo - długa na 100-150m. Kolejka do samego wejścia do zoo (z już kupionym biletem) praktycznie nie istniała.
@bardzospokojnyczlowiek: To prawda, dla mnie bez sensu posunięcie, ale może właściciele zoo sobie obliczyli, że trochę ludzi kupi pojedyncze bilety przez neta zamiast stać w kolejce po rodzinny do kas (#teoriaspiskowa)? :) Jednakże dla 2+1 i tak lepiej przez internet...
Miał ktoś problem z niesławnym bootloopem w #lgg4 z polskiej/europejskiej dystrybucji? Zdecydowana większość przypadków o których piszą np. na Reddicie zdarza się w USA. #android #lg
@exti: Nie wiem jaki hardware, kupowałem go w lipcu, a początek numeru to 507. Po kilku godzinach w zamrażarce udało mi się uruchomić go na tyle, żeby skopiować na kartę dane, które się tam wcześniej nie znalazły oraz zrobić hard reset. Mimo, że kupowałem go w abonamencie w T-Mobile, to zdecydowałem się reklamować bezpośrednio w LG. Kurier już po niego był.
@exti: Jakbyś się interesował, to mam już telefon z powrotem. Kurier zabrał go w czwartek po południu, a we wtorek już go miałem - nie wymienili niestety na nowy, ale naprawili płytę główną i jak na razie wszystko śmiga.
@highsky o ile dobrze jeszcze pamiętam, to wyklikiwałem całą procedurę na stronie LG. Wygenerował się jakiś papiur, wydrukowałem go, wszystko wsadziłem do pudła, zamówiłem kuriera i wysłałem.
Spodziewałem się maks 15 plusów na zachętę w pierwszy dzień w #korpo a tu nagle 190!!! Zgodnie z obietnicą wołam plusujących (chociaż robię to pierwszy raz więc nie wiem czy mi się uda) żeby opowiedzieć jak tam po pierwszym dniu :) Zaczęło się niewinnie - identyfikator, gadżeciki. Chwilę później przyszedł mój bezpośredni zwierzchnik - laptopik, to twoje biurko, na maila dostaniesz linki, poczytaj. Aha, a jutro lecisz na pierwszą delegację do
@SamiS: Kolega z zespołu ponad rok temu tam przechodził, to chwalił się tą Kopenhagą, z reszta Nordea się na JUGach mocno udzielała w zeszłym roku... No i z tego co wiem to spokojnie można tam zostać #programista15k
Kilka najbliższych tygodni upłynie pod znakiem fali nowych opłat i prowizji bankowych. Wprowadzi je kolejne pięć banków. Eksperci wskazują, że to awantura o pomoc dla frankowiczów, podatek bankowy i niskie stopy procentowe wpłynęły na dyskretnie wprowadzane podwyżki cen usług finansowych....
@director: DB ma wprawdzie dość kijowy dostęp mobilny, ale cały czas udaje mi się nic nie płacić za konta, przelewy Elixir, karty debetowe i kartę kredytową - wystarczy z tych wszystkich produktów korzystać. Po ostatnich zmianach TOiP wypłacam tylko z bankomatów Euronetu, więc nadal wszystko za 0. Z checią zmieniłbym bank na bardziej "mobilny", znajdę inny, który wyżej wymienione rzeczy będzie miał za darmo?
poszukuję jakiejś fajnej i funkcjonalnej chmury - oczekuję ok. 1 TB miejsca za max 40-50 zł miesięcznie. Musi to działać na Windowsie (co najmniej 2 kompy) i smartfonie z Androidem (no i może myśląc przyszłościowo: z iOS).
Na kompach chciałbym mieć możliwość wybrania katalogów, które będą się synchronizować do chmury od razu gdy tylko coś się w nich zmieni oraz możliwość wybrania, które katalogi na którym komputerze będą pobierane (nie chcę, żeby 200
@Solitary_Man: Samych zdjęć jest z 300 GB i cały czas rośnie. Na razie robię backup z komputera roboczego do serwera, ale wolałbym też mieć je poza mieszkaniem...
@jeerry: Trochę toporne, ale faktycznie robi to co ma robić. Największy minus: proponuje mi backup wszystkich obrazów i filmów z komórki i nie daje możliwości wybrania z których katalogów ma to robić. Ale oprócz tej wady jest ok - nie znalazłem w innych usługach takiej właśnie funkcjonalności...