64 390,95 - 10,06 - 3,38 - 3,48 - 10,48 - 10,49 - 30,05 = 64 323,01

Nijaki tydzień, za to zakończony z przytupem ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

Ten tydzień nie należał do specjalnie udanych biegowo. Rano późno wstawałem, były komplikacje i odwożenie dziecka na tramwaj, z pracy wracałem późno i nie mogłem dołączyć wieczorem do biegów z osiedlowymi zapierdzielaczami. Dwa razy strzeliłem "bliźniaki" -Pokaż całość

64 648,55 - 1,04 - 3,45 - 4,07 - 10,12 = 64 629,87

Wczoraj wpadło 10k easy i 5x20"/40"

Dzisiaj natomiast test Coopera czyli 12min biegania w kółko, organizowany r--ź AZS. Udało się przebiec 3450m

#Pokaż całość

Kto wydał kilkanaście tysięcy żeby lecieć pobiegać na Grenlandii bo widział film ludzi biegających po lodowcu i uznał, że wygląda super?
Ja

A kto w-----ł się na lodzie przy sprawdzaniu trasy dwa dni przed biegiem i teraz ledwo zgina kolano?
Też ja :(

#bieganie albo bardziej #zalesie

Już za dwa tygodnie premiera mojej pierwszej książki, dziś drukarnia potwierdziła wszystkie terminy, jaram się niesamowicie więc czas na małe rozdajo!

Przedmiotem rozdajo jest fizyczny egzemplarz mojej książki Zrozumieć Ramen, nad którą intensywnie pracowałem przez ostatnie kilkanaście miesięcy. Książkę można zamówić na topgar.pl, jest tam też spis treści i przykładowe strony

Zrozumieć Ramen ma twardą oprawę i 320 stron. Moim celem było stworzenie kompendium o ramenie, które będzie przystępne zarówno dla początkujących, jakPokaż całość

Witam w podsumowaniu mojej obecnej fizjologii wysiłku biegowego. Tydzień temu odbyłam badania wydolnościowe na bieżni elektrycznej, niestety nie udało się dobić do mojego max HR ( ͡° ʖ̯ ͡°) dotarłam już do prędkości 18 km/h gdzie przyznam że nie operowałam jeszcze na takich szybkościach i bałam się że się po prostu wywalę xD wydolnościowo był zapas bo jeszcze nie nie bolało, no ale cóż, trzeba będzie tą prędkośćPokaż całość

65 050,28 - 10,06 = 65 040,22

Boli? No to chyba tylko jedną można zrobić – rozbiegać! (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Dzisiaj już pospałem po swojemu, czyli jakieś 4 godziny xD No ale chyba po wczorajszych niemal 7 godzinach toPokaż całość

65 133,00 - 3,42 - 13,02 - 2,19 - 21,1 - 2,02 = 65 091,25

No i już po moim ukochanym Cracovia Półmaratonie - w którym uczestniczyłem po raz dziesiąty ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

Nie powiem, żebym był jakoś specjalnie przygotowany. Zrzucanie kilogramów idzie doskonale - czyli idzie i nie może dojść, wciąż na wadze powyżej 80, czasem mniej czasem więcej xD Forma? No tragedii nie ma, ale limity jakieśPokaż całość

Sprzedam kod rabatowy do #asics
"Kod rabatowy na 50% ważny na cały koszyk zakupowy w sklepie internetowym (nie łączy się z innymi promocjami).
Kod dotyczy całego koszyka, a nie jednego produktu. Oferowany rabat jest ważny na nowe kolekcje oraz wybraną, ekskluzywną ofertę w naszym sklepie internetowym."

Dostalem go w ramach reklamacji na buty, ale raczej nie będę nic zamawiał to wole sprzedać. Nie wiem jaka cena, jak ktoś jest zainteresowanyPokaż całość

66 505,82 - 42,49 - 0,69 = 66 462,64

23 Poznań Maraton - SIUP! (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

Czas netto 2:48:10, co daje średniePokaż całość

66 462,64 - 42,49 = 66 420,15

Debiut w maratonie udany i cel/marzenie osiągnięte! :) dziekuje za wsparcie .

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

66 844,94 - 10,00 = 66 834,94

Dzisiaj luźne 10, bo chory jestem ale nie przeżył bym jak bym nie zaliczył Central Parku przed wylotem :)

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

Kolejna filmowa miejscówka zaliczona;)

66 941,14 - 21,00 = 66 920,14

#sztafeta #bieganie #bucketlist #houseofcards

Skrypt | Statystyki

67 914,73 - 10,67 - 12,00 - 10,00 = 67 882,06

W środę i piątek wpadła baza, 10,67 km i 12 km.
Dziś z racji 600 edycji parkrun Gdynia, zrobiłam sobie mały bieg tempowy. 2.5km BS; 5 km (parkrun) w tempie ok 4:45; 2.5 km wyciszenia.
Większość tempa utrzymane w Z3, mega fajnie (ʘ‿ʘ)
8Pokaż całość

Stabilnie, powolutku na spokojnie. Szału nie ma jednakże zawsze coś!
VO2max wskoczyło na 53 ( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆*:・ﾟ
#bieganie

Mircy i mirabelki pijcie ze mną kompot i przy okazji małe rozdajo!

Przedmiotem rozdajo jest egzemplarz mojej książki Zrozumieć Ramen, nad którą intensywnie pracowałem przez ostatnie kilkanaście miesięcy. Książka właśnie trafiła do przedsprzedaży, a już 5 listopada jej fizyczna premiera. Książkę można zamówić na topgar.pl, jest tam też spis treści i trochę przykładowych stron.

Zrozumieć Ramen ma 320 stron i twardą oprawę. Starałem się aby jak najszerzej dotykała ramenu, ale byłaPokaż całość

68 106,26 - 13,06 = 68 093,20

Deszcz od początku do końca, ale robotę trzeba było zrobić

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

68 819,04 - 10,01 = 68 809,03

Słabo dzisiaj.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #babsk

Skrypt | Statystyki

68 809,03 - 5,03 = 68 804,00

Bieganko po pracy

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

69 106,01 - 42,60 = 69 063,41

46. Maraton Warszawski za mną. I dobrze :) piękny bieg, wspaniała pogoda i atmosfera. Najlepszy zając dzięki któremu spełniłem marzenie - 3:28:56 - życiówka poprawiona o 21 minut :)

ostatnie kilometry zdecydowałem sie lekko oderwać do kolejnego zajaca na 3:30 by ostatnie kilometry przycisnąć jeszcze bardziej. Ściany nie było dzięki nawodnieniu i żelom choć końcowe 2 kilometry to była ogromna walka. Zginacze bioder sztywne, ciało zaczynałoPokaż całość

69 170,42 - 21,62 = 69 148,80

Chyba pierwszy raz na tym tagu. Spontanicznie dzisiaj odkupiłem pakiecik. W tym roku przebiegnięte miałem niecałe 100 km, ale się skusiłem. Cel nr 1 ukończyć, cel nr 2 zmieścić się w 2h, jakoś się udało. Waga 108 kg, stawy będą się chwilę regenerowały XD

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki