Są jakieś badania na temat tego jak podaż białka przekłada się na wzrost i utrzymanie masy mięśniowej? Osobiście nie chce mi się wierzyć, że 200g białka jest (znacznie) lepsze niż 100g białka chyba że ktoś jest górą mięśni już.

#mikrokoksy

#anonimowemirkowyznania
Mam trochę debilne pytanie więc wolę z anonimowych walnąć ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Chce iść na siłkę, z jednej strony w celu schudnięcia (177/85kg), no i też właśnie chciałbym ulepszyć sylwetkę. Kompletnie się nie znam na siłowni i jakie ćwiczenia mógłbym robić, więc nie wiem czy szukać trenera personalnego gdzieś w necie czy też w iść na siłkę i tam ktoś mnie w jakiś sposób pokieruje? Dodam żePokaż całość

Typy inwestycyjne na najbliższy tydzień to:

1. TSGAMES - wygląda, że nie ma nic lepszego. W ABB brali >300/akcję. Fundusz NN ujawnił się >5%. Spółka miała skup akcji własnych.

2. CCC - ile może spadać zdrowa spółka? Niektórzy chętnie brali po 100, duży wolumen zaczął się <80zł/akcję. W dłuższym okresie >100zł/akcję chyba jest w zasięgu.

3.Pokaż całość

Ile można zbudować mięśni na rekompozycji?

Mam BF na poziomie pewnie około 18-20% (186 cm i 78 kg) nie widać mięśni na brzuchu, jedynie lekki zarys górnych kostek, więc masa jest chyba bez sensu. Chciałbym zrzucić te 4-5 kg tłuszczu i zbudować trochę masy i tu mam pytanie ile na lekkim deficycie można zbudować masy mięśniowej?

Ogólnie przyjmuje się, że można budować 8-12 kg w pierwszy rok treningów zależnie od genetyki iPokaż całość

#mikrokoksy można robić podciąganie na drążku a później brzuszki czy nie łączyć tych partii ? #domator

jaka polecacie suplementacje na redukcji oprócz D3, Omega-3, magnezu+cynku+B6, kofeiny (przedtreningowo), kreatyny?

#mikrokoksy #silownia #zdrowie

"The S&P 500 has recovered from an intraday loss of more than 3.98% only three times (since HLC data began in 1977):

Jan 24, 2022 (today)
Oct 16, 2008 = down -4.63% and closed up 4.25%
Oct 23, 2008 = down -4.28% and closed up 1.26%

BiancoPokaż całość

Chodzicie na siłownię w taką pogodę? Ja wstrzymałem się przed świętami bo się obawiam przeziębienia ( mam niska odporność) a po takiej siłowni pot leje się strumieniami nawet po myciu...
#mikrokoksy
#silownia

Co wziąć na IKE w mBanku? Amerykańskie dywidendówki poza IKE - na XTB opłacają się bardziej.

#gpw #gielda

Jak wygląda teraz sprawa obostrzeń na siłowniach? Jest git czy maseczki itp? Wypadłem z obiegu całkowicie a chciałbym wrócić
#multisport #mikrokoksy #koronawirus

Jakieś inne ciekawe ETFy niz SP500 na większą inwestycję, na dłuższy czas?
#gielda

Potrzebuję zredukować do lata. Minimum 6 kg, a najlepiej 10kg. Mam problem z liczeniem kalorii, nie wiem jak się zmotywować.

Ćwiczę na siłowni regularnie od 2 lat, 3x w tygodniu. Naprawdę nie opierdzielam się na treningach, mam plan przygotowany i modyfikowany na bieżąco pode mnie. Dużo ćwiczyłem z ogarniętym trenerem, więc jakość moich ćwiczeń jest dość dobra, jak na niski staż.

3 lata temu byłem ulańcem, prawie 110 kg przy 180cm wzrostu. Zacząłem odPokaż całość

W swojej "karierze" na siłowni miałem 5 planów treningowych przygotowanych typowo pode mnie przez trenera personalnego. Średnio na 1 treningu ćwiczę z 3-4 miesiące. Dobrym pomysłem byłoby teraz zacząć te plany od nowa i każdy z nich robić 1 miesiąc czy lepiej nie świrować i brać nowy plan. Dodam, że jestem typowym amatorem, któremu zależy na progresie siłowym i sylwetkowym #mikrokoksy #mirkokoksy

Regularnie ćwiczę na siłce, kardio I trening siłowy. Od jakiegoś czasu czuje się okropnie zmęczona i po przeanalizowaniu mojej diety uznałam, że jem za malo białka. Chcę kupić jakiś izolat i zastanawiam się czy istnieją jakieś specjalne dla kobiet czy płeć nie ma tu znaczenia. Poza tym jak to jeść? Lepiej na wodzie czy mleku czy jeszcze inaczej, przed czy po treningu, a może zamiast śniadania? #odchudzanie #suplementyPokaż całość

Z racji iż na dniach będę wpłacał całą pulę na #ikze 2022 na #gielda w #mbank . Jakie spółki dywidendowe z przyzwoitą wyceną i przyszłością aktualnie warto teraz kupić? Aktualnie mam na celowniku Verizon, dokupienie Intela (posiadam pakiet akcji). Spółki mogą być z EU i USA. #nasdaq #nyse #sp500