ozmatox
  • 9
30 707,19 - 10,02 = 30 697,17

Zaczałem na 5:20 i tak juz zostalo przez 10km...
Nogi podają, pompa pracuje.
Nic tylko korzystać, lekka zmiana outffittu, wiatrowka sie przydala.

#
ozmatox - 30 707,19 - 10,02 = 30 697,17 Zaczałem na 5:20 i tak juz zostalo przez 1...

źródło: 1000070208

Pobierz
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
RybstonPonte
  • 21
30 838,95 - 21,34 = 30 817,61

No, na minionym PKO Wieczorny Półmaraton Łódź miało być lepiej, ale niestety nie pykło. Od 3 do 5 min gorzej niż zakładałem. W ogole cały ten rok mija pod znakiem pokory i słabszych wyników niż przed rokiem, ale cóż, życie. ¯_(ツ)_/¯
Samo wydarzenie dość spoko, bieg wieczorem przez centrum miasta też ma swój niewątpliwy klimat, ale całkowicie nieoświetlony fragment trasy oraz bieg wzdłuż czynnej drogi, gdzie
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
kalafior99215
kalafior99215
  • 16
31 019,77 - 21,29 = 30 998,48

No i mamy to! Pierwszy półmaraton zaliczony.

Taktycznie rozegrany bardzo dobrze - chociaż pierwsze kilometry miały wejść po ok. 5:35. Zbudowany zapas przydał się jednak na drugą część trasy i te dodatkowe 200 m. Miednica, kolana właściwie bez większych niepokojących sygnałów przez cały bieg. Do 15 km biegłem z ziomkiem, który potem odpuścił ze względu na łydkę, a ja utrzymałem tempo. Też w okolicach 15 km zacząłem
kalafior99215 - 31 019,77 - 21,29 = 30 998,48 No i mamy to! Pierwszy półmaraton za...

źródło: 1c404c05-d2dc-46f1-86a4-8f937a08bdf9

Pobierz
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
ozmatox
  • 10
31 520,29 - 11,01 = 31 509,28

Baza, ale ze zwiększaniem prędkości,
Na 6 km łydy nabite jak prosiaki...
później odpuściły...
Całkiem solidnie.
ozmatox - 31 520,29 - 11,01 = 31 509,28 Baza, ale ze zwiększaniem prędkości, Na 6...

źródło: 1000069991

Pobierz
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
PawlaczBorzy
  • 14
31 887,29 - 8,44 - 7,61 - 14,07 - 5,01 - 26,01 = 31 826,15

Wylosował się tydzień konia ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ Poniedziałek i wtorek luźna baza, za to w czwartek Garmin ambitnie zapowiedział mi 45 minut biegu ciągłego tempem 4:15-4:30 (╯︵╰,) Myślałem, że nie podołam, a nie dość, że jednak dałem radę, to jeszcze siadł nowy PB na 10 km (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
PawlaczBorzy - 31 887,29 - 8,44 - 7,61 - 14,07 - 5,01 - 26,01 = 31 826,15 Wylosował ...

źródło: JanKolażDrugi

Pobierz
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
WasylBazyl
  • 407
Czy wiesz o tym, że pozostało już tylko 6 miesięcy do momentu końca koncesji na płatny odcinek autostrady A4 Kraków-Katowice? Miałem pod ręką projekt i na szybkości przerobiłem go na licznik, aby co jakiś czas upewnić się, że jest już tylko bliżej niż dalej :D

Stan na dziś: 6 miesięcy 3 dni i 15h!

https://koniecautostrady.pl

#krakow #a4 #katowice #pdk
  • 32
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
kalafior99215
kalafior99215
  • 16
32 714,90 - 14,01 = 32 700,89

Ostatnie dłuższe wybieganie przed półmaratonem. Przede mną jeszcze jakieś krótsze akcenty. Wydolnościowo powinno być easy, gorzej z nogami. Lekkie bóle w miednicy, kruche kolana, obtarte suty( ͡º ͜ʖ͡º) będzie się działo.

#sztafeta #biegajzwykopem
kalafior99215 - 32 714,90 - 14,01 = 32 700,89 Ostatnie dłuższe wybieganie przed półm...

źródło: 1000022908

Pobierz
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
LebronAntetokounmpo
  • 22
32 700,89 - 21,20 = 32 679,69

1:28:39 - Półmaraton Praski.

Poprawiłem życiówkę z zeszłego roku o 6 minut. Łącznie od 2023 poprawiłem się na półmaratonie o 17 minut. Też trzeba uwzględnić, że trasa w Wwa była bardziej płaska, niż zeszłoroczny Silesia Półmaraton, więc skorzystałem ( ͡º ͜
LebronAntetokounmpo - 32 700,89 - 21,20 = 32 679,69 1:28:39 - Półmaraton Praski. ...

źródło: IMG_3580

Pobierz
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Rain_Dog
  • 1435
Ukończyłem bieg Ultra-Trail du Mont-Blanc, to jest pętelka o długości ok 175 km i 10 000 m przewyższenia wokół Mont Blanc. Bieg zaczyna się w Chamonix we Francji, następnie trasa biegnie przez Włochy, Szwajcarię i z powrotem do Francji do Chamonix. To prawdopodobnie najsłynniejszy bieg górski na świecie, zjeżdżają się tu biegacze z każdego zakątka globu oraz cała światowa elita.

To było moje trzecie podejście do tego biegu, w 2019 nie ukończyłem z
Rain_Dog - Ukończyłem bieg Ultra-Trail du Mont-Blanc, to jest pętelka o długości ok 1...

źródło: Screenshot_2026-08-31-14-30-22-18_3bb53944894d9646ec5754b62cc2584b — kopia

Pobierz
  • 169
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
ozmatox
  • 1
@Rain_Dog:
( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)
WIELKI Szacun
( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°
  • Odpowiedz
ozmatox
  • 15
32 995,58 - 22,14 = 32 973,44

Jest czas, jest dobra pogoda, jest long...
Dwie pętle 11 w 2h zaliczone w ulubionym tempie.
Cudnie.
Muszę nakulać km żeby @pat37 nie miał za
ozmatox - 32 995,58 - 22,14 = 32 973,44 Jest czas, jest dobra pogoda, jest long... D...

źródło: 1000069435

Pobierz
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
ozmatox
  • 2
@pestis: | Wpis | Przewidywana odpowiedź | Pewność |
| ---------------------------------------- | ----------------------------------------- | ------: |
| 🏃 trening biegowy | bardzo ładnie / tak trzymać | 95% |
| 🚴 rower / dużo kilometrów | daj się karnąć | 80% |
| 👍 coś pozytywnego / fajnego | j-------k | 75% |
| 🙏 zgoda z czyjąś opinią | ament |
  • Odpowiedz
ozmatox
  • 15
33 297,32 - 7,51 = 33 289,81

Interwały 1.2+5x800+1.2
Nie przepadam, ale plan wykonany.
Chuop cos naklikał na zegarku...ale coś tam wyszło...
Nareszcie jakieś beztlenowe weszło...nie lubię, nie lubię (
ozmatox - 33 297,32 - 7,51 = 33 289,81 Interwały 1.2+5x800+1.2 Nie przepadam, ale p...

źródło: 1000069046

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
VERGILDH
  • 11
PODSUMOWANIE SIERPNIA 2026

Co prawda koniec sierpnia to jeszcze nie koniec lata, ale coraz śmielej czerwieniące się i spadające liście dobitnie przypominają, że jesień zbliża się wielkimi krokami. Na szczęście pogoda wciąż dopisuje, serwując całkiem wysokie temperatury. I oby te ostatnie utrzymały się jak najdłużej!

Miniony miesiąc uznaję za udany. Przebiegłem 196 kilometrów, pokonując 5149 metrów w pionie. Ponad połowę tego wyniku zawdzięczam mojemu biegowemu weekendowi w Bieszczadach, któremu poświęciłem poprzedni post.
VERGILDH - PODSUMOWANIE SIERPNIA 2026 Co prawda koniec sierpnia to jeszcze nie konie...

źródło: Podsumowanie miesiąca 4.0

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
ozmatox
  • 15
33 508,88 - 11,01 = 33 497,87

Rozpoczynamy wrzesień,
dzisiaj ulubiona jedenacha w całkiem dobrym czasie, ale łatwe to nie było... czyżby przybyło kg na urlopie? ʕ•ᴥ•ʔ
No nic, nadal żadnych większych planów jedynie zapisany na Piątkę
ozmatox - 33 508,88 - 11,01 = 33 497,87 Rozpoczynamy wrzesień, dzisiaj ulubiona jed...

źródło: 1000068624

Pobierz
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

ozmatox

  • B2D

Osiągnięcia