39 006,26 - 7,20 = 38 999,06

No i po lipcowym.
Ten miesiąc przyniósł 110km i 10h biegu,
To u mnie taki standard ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ, początek miesiąca zapowiadał się słabiutko a takPokaż całość

I ch...buty mi się rozpadły, najgorsze że już od początku coś musiało być nie halo ale przestałem biegać i nie zwróciłem na to uwagi.
Ostatnio wygrzebałem te buty, przeszedłem w nich kilka km i odpadła mi połowa podeszwy, dziękuje Pan New Balance ( ͡° ͜ʖ ͡°)

https://www.youtube.com/shorts/A355jqEY_Lw

#bieganie #biegajzwykopem

39 498,45 - 10,01 = 39 488,44

Oj lało się dzisiaj ze mnie jak z hydrantu
ᄽὁȍ ̪ őὀᄿ
Dyszka zaliczona, ale jak pisał @randall nogi ciężkie jak palety z Castoramy
Po siódmym odzyskałemPokaż całość

39 649,63 - 9,00 = 39 640,63

Dzisiaj wleciały interwały- 13 x (200m w tempie 3:45min/km + 200m przerwy) ᕦ(òóˇ)ᕤ

Weszło nawet ok, chociaz naPokaż całość

40 020,54 - 16,05 = 40 004,49

Dzisiaj taki tam long, ale bardzo przyjemny, dość parno i duszno, ale kilosy leciały bez problemu, nareszcie noga przestała boleć w biodrze...
Osa Klejnotka już mnie wpatrywała z za okna bo się ciemno zaczęło robić...całkiem ciekawy stwór.
( ͡° ͜ʖPokaż całość

40 237,20 - 5,00 = 40 232,20

Nabijanie spokojnych kilometrów, dzisiaj krócej, ale za to tętno fajne niskie ʕ•ᴥ•ʔPokaż całość

40 429,28 - 155,80 - 6,48 = 40 267,00

14 lipca dostałem wyróżnienie jako "nowi lub powracający w tym miesiącu" ( ͡º ͜ʖ͡º), aż czuję obowiązek podzielenia się treningami od tamtego wpisu, generalnie bardzo miło mi i mam nadzieję że jak już kiedyś wyrobię lepszą formę to załapię się na wyróżnienie biegowe, ale poprzeczka tutaj jest wysoko zawieszona (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Podzielę się trochę bieganiem w okresie letnim,Pokaż całość

40 439,46 - 10,18 = 40 429,28

Oj dzisiaj przycisnąłem maszynę, beztlenowe weszło 2.3 miło nie było
(╥﹏╥)
Próba wytrzymałości
3x1000/1000+1x500/500+1x300/300Pokaż całość

40 467,70 - 11,29 = 40 456,41

Chłop trochę wziął się w garść.

Wpadło steady 3x10min @ 4:45 - 4:50min/km

NotPokaż całość

40 447,85 - 8,39 = 40 439,46

Urodzinowe bieganko odbyte. Tak w ramach prezentu forma się poprawia i dzisiaj po raz pierwszy easy run w tempie poniżej 6:00, a serducho grało pięknie.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt

40 526,70 - 10,02 = 40 516,68

U mnie dalej jakiś marazm zapanował i ciężko się zebrać na trening. Dzisiaj wpadło easy + przebieżki. Jedyny plus jest taki, że jesień nastała (╭☞σ ͜ʖσ)╭☞

EDIT: Niby wciąż czekam na potwierdzenie zwiększenia limitu zawodników w Strava na wykopaktywny.pl, ale czy ktośPokaż całość

40 749,87 - 11,25 = 40 738,62

Dzisiaj 11 w dobrym tempie, utrzymanie i kontrola...
Oj co to był za wiatr...deszcz...
prawdziwa jesień, ale lepiej się biega jak słonko nie pali.
(Pokaż całość

41 216,75 - 13,02 = 41 203,73

Dzisiaj był w planie #minipapaton z okładem.
Skład z węglem wjechał na stację.
Łatwo nie było utrzymać tempa bitwa z myślami ale teraz chułop zadowolony.
Zjedzono pół #enron arbuza ( ͡ºPokaż całość

41 229,16 - 12,41 = 41 216,75

Wyszedłem po 9 rano i już nieźle grzało. W planie było 70 minut easy, ale tętno rosło praktycznie razem z temperaturą ¯_(ツ)_/¯

Niby jakaś aklimatyzacja jeszcze została, ale i tak jestem jakimś wampirem. Wystarczy odrobina słońca i organizm od razu zaczyna protestować. Jeszcze z 5km i dobiłbym spokojnie do tętna maksymalnego (╯°Pokaż całość

44 166,29 - 6,01 = 44 160,28

Zwykła szóstka...leń straszny...

#sztafeta #szachty #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt

41 810,78 - 10,49 = 41 800,29

Baza, spokojna dyszka, w ulubionym tempie.

#sztafeta #szachty #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt

42 086,35 - 10,01 = 42 076,34

Nawet, nawet....całkiem sprawnie to poszło
( ͡º ͜ʖ͡º) zadowolony.

#sztafeta #szachty #Pokaż całość

42 662,47 - 5,13 - 13,72 - 14,12 - 11,05 - 7,11 - 21,37 - 21,37 - 10,31 - 9,01 = 42 549,28

No kurna nad Morskim Okiem, a gdzie? xD

Tak - może i w tygodniu były nudy, ale najlepsze zachowałem na weekend (ʘPokaż całość

42 694,83 - 11,03 = 42 683,82

Niedzielna baza...bardzo przyjemny truchcik, totalny luz, cudownie.

#sztafeta #szachty #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt

#poznan
Tak sobię leżę i słyszę takie jakieś wybuchy...fajerwerki?