16 850,96 - 10,16 = 16 840,80

PR 4:44/km

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #swierczeworun #szachty

Skrypt | Statystyki

Chciałbym sobie pobiec w półmaratonie, ale nie robić tego jakoś o wiele wiele dłużej niż 2godziny i ostatni mój czas na 5km to 26:50 wedlug https://vdoto2.com/calculator/ niby nawet półmaraton jestem w stanie przebiec tempem poniżej 6:00/km gdzie dla mnie zrobienie 15km tempem poniżej 6:00/km wydaje się nierealne, a co dopiero półmaraton XDD
Wczoraj zrobiłem 10km w 1:10:00 a przedwczoraj 1:12:40, gdyby nie kilka nawrotów i ból brzucha/kolka to 1:05:00 myślę że byPokaż całość

Spontaniczna wrzutka...
Maraton + 5km w Poznaniu.

Ktoś się zapisuje? (ja jestem)

#biegajzwykopem #bieganie #sztafeta #sport #enronczlapie #biegajnoco #maraton #chwalesie #garmin #ruszmirkoPokaż całość

17 183,91 - 10,00 - 16,00 - 14,00 - 30,00 = 17 113,91

Za mną tydzień regeneracyjny i dodatkowo wyjazd urlopowy, także tylko 70 km biegania:
- wtorek: spokojne 10 km
- czwartek: 16 km, w tym 5 km w drugim zakresie
- sobota: spokojne 14 kmPokaż całość

17 199,92 - 16,01 = 17 183,91

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #swierczeworun #szachty

Skrypt | Statystyki

17 511,94 - 10,14 = 17 501,80

Piekarnik, ale myślałem że będzie znacznie trudniej, totalny luz. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #swierczeworun #szachty

Skrypt | Statystyki

17 714,29 - 10,01 = 17 704,28

Po bieganie 👍

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #swierczeworun

Skrypt | Statystyki

18 100,20 - 11,00 = 18 089,20

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #swierczeworun

Skrypt | Statystyki

18 457,41 - 23,71 - 21,37 - 23,71 = 18 388,62

Takie tam sobie nudy w #ustka - papaton właściwy (nr 118) z dwoma izotopami towarzyszącymi ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Pogoda różnie - z reguły pogodnie z chmurkami, ale zdarzają się nagłe ulewy, intensywne jakby ktoś wiadrami wodę lał z nieba xD Dobrze, że doszła suszarka do butów, boPokaż całość

18 291,88 - 11,01 = 18 280,87

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #swierczeworun

Skrypt | Statystyki

18 462,42 - 5,01 = 18 457,41

...z żonką :)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #swierczeworun

Skrypt | Statystyki

19 879,01 - 8,00 = 19 871,01

Dziś regeneracyjny bieg po lesie.
Po wczorajszym rekordzie, dzisiaj bez spiny, spokojnie, żeby ciało miało czas się zregenerować.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopemPokaż całość

19 908,60 - 10,02 = 19 898,58

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #swierczeworun

Skrypt | Statystyki

20 467,83 - 10,01 = 20 457,82

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

20 805,28 - 15,01 = 20 790,27

Mokry piach, można gnać. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

21 135,76 - 10,02 = 21 125,74

Pierwsza 5 na zmęczenie, druga 5 na przeżycie 😅

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

21 868,22 - 5,02 - 5,64 - 5,01 = 21 852,55

Urlop, ale jednak trzeba się ruszyć 😅

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

22 627,96 - 10,01 = 22 617,95

Duża wilgotność.....jakoś ciężko szło...

#kotelel

#Pokaż całość

22 860,52 - 8,32 = 22 852,20

Pierwszy raz interwały!
15 minut rozgrzewka, 5×3 min w szybszym tempie + trucht między odcinkami i na koniec 10 minut schłodzenia.
Było ciężko, ale dałem radę
Zupełnie inny rodzaj zmęczenia – i mega satysfakcja!Pokaż całość