Profil: @o1zo - strona 18 :: Wykop.pl

29.07.2019, 21:02:51 via Wykop Mobilny (Android)

17

355892,52 - 7,4 = 355885,12

i cyk 200m dodane

dystans: 7,4km
czas: 45:19
tempo: 6:07/km

oj było ciężko, ostatni kilometr walczyłem psychicznie
dodatkowo pierwszy raz szczypały mnie suty, w sumie dziwne uczucie xd niedługo będę je musiał zaklejać plastrami hah

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #ruszchorzow #ruszmirko #bojowkanocnegobiegania

o1zo 30.07.2019, 07:25:42

0

@Anty_Chryst: proponuję posmarować przed biegiem czymś dobrym, na przykład masłem shea (prawdziwym).

konto usunięte 29.07.2019, 22:20:18

0

Jaką Mate Green polecilibyście? Posmakowała mi Frutas i to jedyna którą piłem z Mate Green, ale chciałbym spróbować jakiejś innej.
#yerbamate #yerbamatewykopclub

o1zo 30.07.2019, 07:21:30

1

@xNuclear: flor de limenero

o1zo 29.07.2019, 09:01:17

16

355945,47 - 11,36 = 355934,11

#bieganie

#sztafeta

29.07.2019, 09:30:37 via Android

1

@o1zo #!$%@?ńczyk

konto usunięte 28.07.2019, 09:00:07

1

Mireczki, Mirabelki z #bieganie jest jakaś stronka z kalendarzami biegów dla poszczególnych miast w danym roku?
Znalazłem jakąś, ale tam albo nie wszystko jest albo tych biegów jest bardzo mało ( ͡º ͜ʖ͡º)

o1zo 28.07.2019, 09:03:16

1

@AlfaMirek: coś takiego? https://kalendarzbiegowy.pl/

o1zo 28.07.2019, 09:17:42

0

@AlfaMirek: może miałeś filtrowanie włączone na dany dystans i okres

o1zo 28.07.2019, 08:53:50

18

356431,18 - 10,31 = 356420,87

Spokojne wybieganie w 2 strefie.

Miłej niedzieli! :-)

#bieganie

#sztafeta #ruszwarszawa

26.07.2019, 18:31:35

15

356710,62 - 18,65 = 356691,97

2h wybiegania, spokojnym tempem, bez zadyszki. Wybiegłem w patelnie, pierwsze km wpadały nieraz nawet powyżej 7 minut, ale później się ochłodziło, nogi zaczęły podawać i trochę przyspieszyłem. Przebieglem przez trzy okoliczne wioski, zaczynam rozumieć co widzicie w bardziej terenowym bieganiu :) Teraz do niedzieli czill, miłego weekendu!

BTW: 200 km w lipcu właśnie wpadło :)

#sztafeta #ruszkrakow

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

o1zo 26.07.2019, 18:58:47

1

@timeless: elegancko!

o1zo 26.07.2019, 18:56:24

17

356691,97 - 6,13 = 356685,84

#bieganie

#sztafeta #ruszwarszawa

25.07.2019, 00:27:15 via Android

3

Jeśli chciałbym wrócić do biegania, a jestem kompletnie bez kondycji, to dobrym pomysłem będzie zaczęcie biegania codziennie po 20min, a potem stopniowo zwiększanie czasu? Gdzieś czytałem, że jest to dobra opcja na powrót i też na przekonanie się do biegania.

#bieganie #sport

o1zo 25.07.2019, 04:52:38

0

@Pafeuuu: wydaje mi się że to dużo zależy od tego jak długo trwała przerwa i ile biegałeś wcześniej. Jak dla mnie, szczególnie na początku, dzień biegania - dzień przerwy to najlepsza opcja.

o1zo 24.07.2019, 15:06:21

18

356999,04 - 5,34 = 356993,70

Krótkie interwały

#bieganie

#sztafeta #ruszwarszawa

22.07.2019, 17:42:32

4

W sumie ostatnio myśle nad zmianą modelu dystrybucji węglą polegający na zwiększeniu punktów odbioru tzn wybudowaniu bliżej elektrowni i obcięciu magistrali bo więcej się tu nie da upchać a pociągi dalej się blokują na czym tracę zarobek.

W komentarzu zasięg siatki załadunku węgla do najważniejszej elektrowni
#openttd #gry

sylwke3100 - W sumie ostatnio myśle nad zmianą modelu dystrybucji węglą polegający na... — źródło: comment_8P0q2kCjD5uT612xvD5jUUhoAwBNuJFA.jpg
Pobierz

o1zo 22.07.2019, 19:20:25 via Android

0

@sylwke3100 czy taka bezpośrednia dostawa jest bardziej korzystna niż najpierw do centrum dystrybucyjnego, a następnie dopiero do poszczególnych odbiorców?

o1zo 22.07.2019, 19:26:56 via Android

0

@sylwke3100 widzę, pytam czy takie rozwiązanie nie byłoby lepsze?

o1zo 22.07.2019, 16:12:46

17

357384,60 - 11,89 = 357372,71

#bieganie

#sztafeta #ruszwarszawa

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

22.07.2019, 16:16:49

1

@o1zo: #!$%@?ńczyk

23.07.2019, 08:08:35

1

@o1zo: supcio

o1zo 19.07.2019, 20:04:51

19

358208,44 - 7,13 = 358201,31

Tydzien strasznie zabiegany, a na bieganie dopiero dziś udało się znaleźć trochę czasu.

#bieganie

#sztafeta #ruszwarszawa

19.07.2019, 11:41:46 via Wykop Mobilny (Android)

2

w sumie nigdy sie nad tym nie zastanawialem, biegowe swiry biegacie w zimę? Jak tak to jak biegać po śniegu i lodzie? są jakies specjalne buty czy trzeba czekać aż będą lagodniejsze dni bez sniegu i wszystko sie stopi?
a może wybieracie siłownie i bieżnie?
#biegajzwykopem #bieganie

o1zo 19.07.2019, 11:46:05

0

@Anty_Chryst: cały rok, buty używam takie same jak latem. Wbrew pozorom wcale nie jest zimno w stopy. :-) Po lodzie z zasady średnio się biega. Chyba najgorszy zimą dla mnie jest taki zmarznięty śnieg.

18.07.2019, 07:02:30

59

358658,24 - 64,78 = 358593,46

Wczoraj nie miałem czasu na wpis więc umieszczam go dzisiaj, musicie zrozumieć - dosyć późno wróciłem po takim treningu ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Dobrego dnia Mircy i Mirabele !

#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #benzobiega #sport

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

BenzoesanSodu - 358658,24 - 64,78 = 358593,46

Wczoraj nie miałem czasu na wpis wię... — źródło: comment_mWMvKkCzO7vsqfJ8WwlJdzzxOYHGxTPA.jpg
Pobierz

o1zo 18.07.2019, 07:25:48

3

@BenzoesanSodu: Wow, przez tydzień tyle nie robię. (╯︵╰,)

o1zo 15.07.2019, 09:21:06

20

359325,28 - 11,46 = 359313,82

#bieganie

#sztafeta #ruszwarszawa

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

15.07.2019, 09:22:46 via Android

3

@o1zo #!$%@?ńczyk

14.07.2019, 08:19:19

140

Pijcie ze mną herbatę! Pierwszy raz od proku ruszyłem dupę i poszedłem biegać. Czas tragiczny, ale 5km pękło! Wspaniałe uczucie!
Ale jestem z siebie dumny!

#chwalesie #bieganie #mikrokoksy

o1zo 14.07.2019, 10:45:36

0

@rigidigibum: brawo Ty! Wytrwałości życzę.

o1zo 14.07.2019, 10:40:40

20

359692,64 - 12,45 = 359680,19

Dzisiaj w planach było spokojne wybieganie ale mimo tego nogi jakoś nie chciały współpracować z głową. Mimo wszystko cel osiągnięty.

#bieganie

#sztafeta #ruszwarszawa

14.07.2019, 10:55:25

1

@o1zo: #!$%@?ńczyk

o1zo 12.07.2019, 16:59:11

17

360217,68 - 6,49 = 360211,19

#bieganie

#sztafeta #ruszwarszawa

Nowe wzory etykiet energetycznych

Sejm przegłosował nowelizację ustawy dotyczącą nowych etykiet energetycznych. Od teraz nowa klasyfikacja urządzeń elektrycznych będzie obowiązywać od A do G, bez “plusów”. Celem nowelizacji ustawy jest prawidłowe funkcjonowanie systemu kontroli tego typu urządzeń oraz ich sposobu etykietowania.

z dodany: 11.07.2019, 13:05:58

o1zo 12.07.2019, 10:02:46

0

@wiencejfakingcaptcha: myślę, że właśnie te rysunki (oznaczenia) przeciętnemu klientowi mówią zdecydowanie więcej niż podane najdokładniej jak się da parametry. Przeciętny klient nie wnika i nie chce wnikać w cyferki, tylko jak już zainteresuje się tym ile urządzenie pobiera energii to w łatwy wposób może porównać ze sobą produkty.