Sl_w_k_1
Sl_w_k_1
Sl_w_k_1
via Wykop Mobilny (Android)
  • 0
Mirki od marca biegam.
W wakacje dowiedziałem się że znajomą która biega od 20 lat teraz nie może bo nie robiła ćwiczeń rozciagajacych.
Jak biegam to sprawa prosta w kwestii monitorowania postępów.
We wrześniu poszedłem do gościa żeby mi pokazał co i jak z rozciąganiem.
I już miesiąc ćwiczę codziennie rozciąganie.
Tylko zastanawiam się w jaki sposób można mierzyć postęp tego typu ćwiczeń.
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
o1zo
  • 0
@Sl_w_k_1: ciekawe pytanie - sam nie wiem czy jest jakiś mierzalny sposób sprawdzenia progresu w ogólnym rozciąganiu. Ja głównie skupiam się na "tylnej taśmie" i w tym przypadku miarą postępów jest to ile jeszcze brakuje do dotknięcia podłogi całą dłonią, mając jednocześnie wyprostowane nogi.
  • Odpowiedz
o1zo
  • 0
@Sl_w_k_1: nie wiem z jakiego pułapu startowałeś ale efekty widać już po kilku tygodniach (przynajmniej ja tak miałem, robiąc ćwiczenia 2-3 x w tygodniu).

Pytanie jest jak to sprawdzić.


Jak będzie brakować nie 20 cm a 15 cm ;-)
  • Odpowiedz
o1zo
  • 0
Kolega co napierdziela ironmeny uczył mnie, że jak masz biec sprint to wiadomo, żeby się rozgrzać a jak dłuższy dystans taki powyżej pół godziny to nie ma sensu, bo rozgrzejesz się w początkowej fazie biegu, bo wiadomo, że nie zapierdzielasz od początku pełnym gazem.


@sebek1987: tu raczej chodzi o rozciąganie aby zwiększyć mobilność ruchową, a nie przed samym biegiem.
  • Odpowiedz
Mooszek
  • 0
Mirki i węgierki, jakie ciuchy ubrać do biegania w zimie? Jaki buff, kurtka, buty? Poprzedniej zimy dość często chorowałem, teraz chcę się maksymalnie zabezpieczyć przed chorobą bez rezygnacji z biegania.
#bieganie #sport #zima
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
o1zo
  • 1
@Mooszek: co do kurtki, myślę że powinna być bardziej wiatroszczelna niż przeciwdeszczowa. W moim przypadku taka taktyka sprawdza się.
  • Odpowiedz
Wina_Segmentacji
  • 3
Ciekawie wyglądają obecnie krajobrazy kiedy biegnie się przez las. Liście powoli opadają z drzew pokrywając ziemię dookoła jednoczesnie nadal są na drzewach wystarczającą ilością aby zasłaniać horyzont. Coraz bliżej kiedy się przerzedzi odsłaniając las potem jeszcze śniegiem pokrywajac.
Zastanawia jak to będzie biegać tak po śniegu aby zachować suche buty naprzykład.

#bieganie
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
enron
enron
  • 25
342806,53 - 14,20 - 6,23 = 342786,10

Przed świtem i po zmierzchu... taki los ¯_(ツ)_/¯

Dzisiejsza noc jakoś dziwnie przespana - zasnąłem wcześnie, bo o 23... ale przez noc ze 4 razy się budziłem bez powodu. Ostatni raz o 4:21, więc od razu się zebrałem. O 4:44 start.

Tradycyjnie
enron - 342806,53 - 14,20 - 6,23 = 342786,10 Przed świtem i po zmierzchu... taki los...

źródło: comment_3ms9DQUzix0g5QJ6MOkzk6k06ZUEWuOq.jpg

Pobierz
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
o1zo
  • 1
@FarGO: po moich doświadczeniach z respro mam poczucie misji ( ͡° ͜ʖ ͡°)


@enron: i dzięki Ci za to. ( ͡º ͜ʖ͡º) Sam właśnie stoję przed wyborem pierwszej maski do biegania i wybór pewnie ostatecznie padłby właśnie na Respro. Będę musiał porozglądać się za modelami 3M.
  • Odpowiedz
o1zo
  • 12
343320,48 - 9,72 = 343310,76

Po tygodniowej przerwie trzeba wrócić do truchtania. :-)

#sztafeta
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Rain_Dog
  • 21
344300,70 - 11,92 = 344288,78

Jak wtorek, to bieganie siłowe. Dzisiaj parę km rozgrzewki, a potem 10 szybkich podbiegów i zbiegów bez przerw, po schodach na Kopiec Powstania Warszawskiego. W sumie ponad 300 m przewyższeń, od połowy w ulewie. Łydki mnie palą do teraz, czyli dobrze siadło ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #ruszwarszawa
Rain_Dog - 344300,70 - 11,92 = 344288,78 Jak wtorek, to bieganie siłowe. Dzisiaj p...

źródło: comment_fOJehlYESD77mTTOmhr2jsGSLOdtMOPY.jpg

Pobierz
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
o1zo
  • 0
@Rain_Dog: całkiem przyjemny podbieg jest wkoło kopca, oczywiście bardziej płaski no i niestety po nieutwardzonej nawierzchni - choć ma to też swoje zalety. Jednak osobiście jakoś bardziej wolę tą drogę niż schody (coś się dzieje). ;-)
  • Odpowiedz

Osiągnięcia