@mucha1988: Byłem zdziwiony jak ostatnio chyba po pół roku poszedłem do biedry w mojej rodzinnej miejscowości, a tam o dziwo wszystkie wyjścia czyste. Dobrze, że chociaż alejki zawalone paletami, bo bym chyba nie uwierzył, że jestem w Biedrze ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@mucha1988: w takim razie dodaje do listy zakupów :)

@mucha1988: jak miałem w domu kiedyś drążek to podciagalem sie doslownie co pare godzin efekty byly konkretne i to bardso szybko. Co pare dni dokladalem kolejne powtórzenia. Po tygodniu podciagalem sie juz 20 razy bez problemu. Takze zwieksz ilosc seri nawet jak mozesz zrobic tylko mala ilosc powtórzeń w koncu sie przyzwyczaisz

@johnmorra: Po tygodniu 20 razy?

Niezłe bajki ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@mucha1988: kanał thenx i chris heria / gabo saturno / osvaldo lugones

@Klata_biceps: @mucha1988: z polskich jeszcze HamzHamowni

@mucha1988 moje wczoraj .Gratuluje

@mucha1988: wstawaj zesrał się

@mucha1988 powodzenia. Ja zapuszczam się od miesiąca i zaraz mnie trafi.
Gdzie ja zostawiłem maszynkę?

@mucha1988: To zależy. Bo zmiana diety przy treningu wytrzymałościowym wpłynie w dużym stopniu na kompozycję składu ciała a także na masę, co w dużej mierze przełoży się na osiągi. W książce 'waga startowa' Fitzgerald pisze, że zachodzi bezpośrednia relacja między wynikami w triathlonie, kolarstwie czy bieganiu a %bf czy także wagą startową. Lepsza dieta = lepsze wyniki. I masa nie zawsze niższa, niektórzy potrzebują przytyć, nawet pod sporty wytrzymałościowe.
JużPokaż całość

@mucha1988: mam taki sam kubek ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@mucha1988: prezent od żony, ale na pewno z empiku :)

@mucha1988: To ?

@mucha1988: Wiem ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@mucha1988: i tak nie pojdziesz leszczu

@mucha1988: NO NIEŚLE ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@mucha1988: ^_^

@mucha1988: Szakistan

@mucha1988: ale Lufa! ale to bardziej wspinaczkowy

@mucha1988: Wyjdzie ci to na zdrowie, tak trzymaj mireczku ;)