Murki, za 5 dni kończę A6W, jestem zadowolony z efektów, chciałbym dalej robić jakiś rozsądny trening brzucha. A6W odpada, bo po prostu mi się już nudzi, polecicie coś sprawdzonego przez Was? #mikrokoksy #a6w #szesciopak #silownia
- 48
- 6
- 0
@King_Of_New_York: @kostucha: No może już niedługo to zobaczymy http://www.flocombat.com/article/41884-chris-weidman-out-of-ufc-199-bout-with-luke-rockhold
Koksy, co robicie jak w SL 5x5 spalicie jakąś serię? odpoczywacie i ciągniecie dane ćwiczenie do ostatniej serii? Mimo że na przykład nie zrobicie wszystkich powtórzeń? Czy ściągacie ciężaru? Czy jeszcze co innego? #mikrokoksy #silownia #pytanie
- 0
@PeteGlorious: Dłuższa przerwa, ten sam ciężar, następna seria i tyle powtórzeń ile dam radę. Na następnym treningu takie same obciążenie (dwa razy mi się zdarzyło, że wiedziałem że nie podniose tyle ile powinienem to zrobiłem deload).
Nawet FBI nie zdołało rozwikłać tej okropnej polskiej zbrodni
W 1999 roku w krakowskiej Wiśle odnaleziona została ludzka skóra. Ofiarą zbrodni była studentka krakowskiego uniwersytetu - Katarzyna Zowada. Psychopata, który dopuścił się tego strasznego czynu nazwany został "Kuśnierzem z Krakowa" i nigdy nie został złapany.
z- 121
- #
- #
- #
- #
- #
- #
- 14
@1234samnie: Psycholodzy bazowali na danych statystycznych. Prawdopodobnie charakter morderstwa i ślady pozostawione przez zabójce pasują do profili morderców, którzy lubili wędkować. Tutaj link do ciekawego wpisu o tej sprawie http://3dno.pl/w-skorze-psychopaty/
mkong via Android
- 1
#mirkokoksy jaki chwyt przy martwym ciągu ? Dotychczas robiłem nachwytem ale dwa dni temu przy dwóch ostatnich seriach (5x5x140kg), przy ostatnim powtorzeniu ledwo utrzymywałem sztangę. Słyszałem też że lepiej nie podnosić przechwytem jak nie targam maksa, ktoś może uzasadnić. ?
#silownia
#silownia
mkong via Android
- 0
mkong via Android
- 0
@Cojestpiec: Na zamek to ten z kciukiem pod palcami ? Nie urwę sobie kciuka przy dużym ciężarze :P ?
mkong via Android
- 0
@Ch-jogromPL:
@Szefu:
@shdw: No to teraz już sam nie wiem xD Przy tym zamkowym nie ma ryzyka uszkodzenia sobie kciuka ?
@Szefu:
@shdw: No to teraz już sam nie wiem xD Przy tym zamkowym nie ma ryzyka uszkodzenia sobie kciuka ?
mkong via Android
- 0
@Ch-jogromPL:
@Szefu:
@shdw: Okej, spróbuję tego zamkowego i zobacze jak mi będzie leżeć, jak nie to będę te ostatnie serie robil mieszanym trudno. Dzięki za pomoc :)
@Szefu:
@shdw: Okej, spróbuję tego zamkowego i zobacze jak mi będzie leżeć, jak nie to będę te ostatnie serie robil mieszanym trudno. Dzięki za pomoc :)
mkong via Android
- 1
@shdw: Okej. Alan zawsze na propsie, dzięki :P
- 17
Po dokładniejszym zapoznaniu się z tematem stwierdzam, że coś takiego jak merytoryczny #theredpill jest potrzebne facetom z kilku względów:
1. Występuje deficyt racjonalnych, męskich wzorców w świecie, który dostarcza mieszanych sygnałów - z jednej strony forsuje się postawę makiawelicznego samca alfa, a z drugiej przewrażliwionego przegrywa z poczuciem niższości, który żyje w ciągłym poczuciu winy z racji "systemowej opresji patriarchalnego systemu wobec kobiet."
2. Brak globalnego, zinstytucjonalizowanego, wpływowego ruchu dbającego o prawa mężczyzn i przeciwstawiającego się różnym formom dyskryminacji. To szczególnie istotne w dobie zaburzonej równowagi płci (patrz: hipergamia, rozkład ocen atrakcyjności płci, badania dot. Tindera), a także rosnących wpływów social justice warriors, którym "pozytywny" rasizm, seksizm, otwarta marginalizacja mężczyzn czy ich krzywdzące, kolektywne traktowanie uchodzi na sucho. Kiedyś bardziej wierzyłem w to, że obejdzie się bez przeciągania jałowych wojen kulturowo-genderowych i tworzenia kolejnych, polaryzujących instytucji, bo rozsądny i życzliwy dialog ponad podziałami wystarczy. Najwyraźniej nie.
3.
1. Występuje deficyt racjonalnych, męskich wzorców w świecie, który dostarcza mieszanych sygnałów - z jednej strony forsuje się postawę makiawelicznego samca alfa, a z drugiej przewrażliwionego przegrywa z poczuciem niższości, który żyje w ciągłym poczuciu winy z racji "systemowej opresji patriarchalnego systemu wobec kobiet."
2. Brak globalnego, zinstytucjonalizowanego, wpływowego ruchu dbającego o prawa mężczyzn i przeciwstawiającego się różnym formom dyskryminacji. To szczególnie istotne w dobie zaburzonej równowagi płci (patrz: hipergamia, rozkład ocen atrakcyjności płci, badania dot. Tindera), a także rosnących wpływów social justice warriors, którym "pozytywny" rasizm, seksizm, otwarta marginalizacja mężczyzn czy ich krzywdzące, kolektywne traktowanie uchodzi na sucho. Kiedyś bardziej wierzyłem w to, że obejdzie się bez przeciągania jałowych wojen kulturowo-genderowych i tworzenia kolejnych, polaryzujących instytucji, bo rozsądny i życzliwy dialog ponad podziałami wystarczy. Najwyraźniej nie.
3.
- 2
Jako że emocje po gali już minęły to muszę powiedzieć że jestem zadowolony ze wszystkich występów Naszych zawodników! Marcin mimo porażki w 3 rundzie pokazał że nie jest jakimś przypadkowym noł nejmem i jego miejsce jest właśnie w UFC! Szkoda że high kick w 3 rundzie nie zakończył pojedynku, Pan ziemniak miał chyba trochę za mocną głowę :) No ale Marcin dostanie na pewno jeszcze szanse i wjedzie na pełnej :)
Czytałem przed chwilą jakieś hejty na Błachowicza że #!$%@? zawalczył. Nie zgadzam się. Mimo że przeciwnik nie był z najwyższej półki to Janek pokazał klasę i sukcesywnie obijał rywala, szczerze to nie wiem jakim cudem Chorwat wytrwał do końca.
Na a na koniec perełka, Damian Stasiak i świetne duszenie :D Akurat z tych 3 walk spodziewałem się że to właśnie Stasiak przegra, całe szczęście myliłem się! :) Pełna kontrola tej krótkiej walki i świetne zakończenie, czego chcieć więcej? :D
Teraz
Czytałem przed chwilą jakieś hejty na Błachowicza że #!$%@? zawalczył. Nie zgadzam się. Mimo że przeciwnik nie był z najwyższej półki to Janek pokazał klasę i sukcesywnie obijał rywala, szczerze to nie wiem jakim cudem Chorwat wytrwał do końca.
Na a na koniec perełka, Damian Stasiak i świetne duszenie :D Akurat z tych 3 walk spodziewałem się że to właśnie Stasiak przegra, całe szczęście myliłem się! :) Pełna kontrola tej krótkiej walki i świetne zakończenie, czego chcieć więcej? :D
Teraz
- 0
@kosteq64: Wydaje mi się, że to mogła być trochę psychika. Błachowicz mocno szukał skończenia w tej drugiej rundzie, a przez mocny łeb Pokrajca mu się nie udało. Ciężko coś z siebie wykrzesać jak bijesz i bijesz gościa a on nic. No ale nareszcie było trochę agresji! Mi się ta walka najbardziej podobała z tych trzech.
66kg wagi, 19 lat, z wyglądu "Do you even lift", 300kg block-pull (i to nawet nie azjata):
https://www.instagram.com/p/BD38FJkj_Ho/
#mikrokoksy #silownia
https://www.instagram.com/p/BD38FJkj_Ho/
#mikrokoksy #silownia
- 0
@bulletproof_coffee: Nóżek to on nie ma takich "Do you even lift" :P
- 1
Co sądzicie o tym programie podciagniec? http://www.podciaganie.pl/program-50-podciagniec/zasady-programu
#mirkokoksy #silownia #sport
#mirkokoksy #silownia #sport
Świat Al-Kaidy
Al-Kaida jest globalną organizacją sunnicką założoną przez Osamę bin Ladena, Abdullah Azzam oraz kilka innych osób. Grupa to sieć wielonarodowych oddziałów które zrzeszają islamistów, ekstremistów, przede wszystkim wahabistyczne grupy terroru. Al-Kaida została wpisana do spisu grup...
z- 94
- #
- #
- #
- #
- #
- #
- 1
@MamutStyle: wołaj ;)
Czy znacie jakieś artykuły w stylu jak budować pewność siebie?
1)Ciało
Obecnie jestem suchoklatesem(to już zacząłem zmieniać: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html wersja łatwiejsza, nie mam drążka to zastąpiłem te ćwiczenie wyciskaniem sztangielek).
Twarz - tutaj oceniam siebie na 2/10. Mam kłopoty z cerą byłem u dermatologa, przepisał lek za 40zł i to początek drogi.
Zacząłem regularnie chodzić spać i wstawać 22 - 6 / 23 - 7
2)Rozmowa, umysł.
1)Ciało
Obecnie jestem suchoklatesem(to już zacząłem zmieniać: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html wersja łatwiejsza, nie mam drążka to zastąpiłem te ćwiczenie wyciskaniem sztangielek).
Twarz - tutaj oceniam siebie na 2/10. Mam kłopoty z cerą byłem u dermatologa, przepisał lek za 40zł i to początek drogi.
Zacząłem regularnie chodzić spać i wstawać 22 - 6 / 23 - 7
2)Rozmowa, umysł.
- 0
@Matthew_2746: Z tego co tu piszez, to Twój główny problem to psychika...
Ale zacznijmy od wyglądu:
Ćwiczenia to jest w sumie całkiem dobry sposób na poprawienie pewności siebie. Stosunkowo szybie i widoczne efekty na pewno motywują, a fakt że przestajesz być suchoklatesem doda Ci pewności siebie. Nie mówię nawet o satysfakcji z treningu ;) Ten plan który podlinkowałeś jest dla superpoczatkujących i nie nabierzesz nim wiele masy mięśniowej albo siły. Osobiście radziłbym Ci jak najszybciej znaleźć dobrą siłownie i wykupić te pare zajęć u trenera personalnego (takiego, który uwzględni twoją budowę i dostosuje plan treningowy pod Ciebie).
Jeżeli masz problemy z cerą (cera trądzikowa zapewne), to dobrze, że poszedłeś do dermatologa ale pamiętaj, że dieta w tym wypadku też jest ważna.
Nie wiem czy się garbisz/ masz wadę postawy ale pewnie masz jak większość społeczeństwa. Gość , którego art. zlinkowałeś napisał też całkiem sensowny artykuł o ćwiczeniach na prawidłową postawę.
Ubrania: tutaj faktycznie ciężko coś doradzić, bo Cię nie widzimy. Moim zdaniem nie powinieneś zbytnio eksperymentować jeżeli nie masz o tym pojęcia. Poprzeglądaj blogi modowe, szczególnie artykuły o
Ale zacznijmy od wyglądu:
Ćwiczenia to jest w sumie całkiem dobry sposób na poprawienie pewności siebie. Stosunkowo szybie i widoczne efekty na pewno motywują, a fakt że przestajesz być suchoklatesem doda Ci pewności siebie. Nie mówię nawet o satysfakcji z treningu ;) Ten plan który podlinkowałeś jest dla superpoczatkujących i nie nabierzesz nim wiele masy mięśniowej albo siły. Osobiście radziłbym Ci jak najszybciej znaleźć dobrą siłownie i wykupić te pare zajęć u trenera personalnego (takiego, który uwzględni twoją budowę i dostosuje plan treningowy pod Ciebie).
Jeżeli masz problemy z cerą (cera trądzikowa zapewne), to dobrze, że poszedłeś do dermatologa ale pamiętaj, że dieta w tym wypadku też jest ważna.
Nie wiem czy się garbisz/ masz wadę postawy ale pewnie masz jak większość społeczeństwa. Gość , którego art. zlinkowałeś napisał też całkiem sensowny artykuł o ćwiczeniach na prawidłową postawę.
Ubrania: tutaj faktycznie ciężko coś doradzić, bo Cię nie widzimy. Moim zdaniem nie powinieneś zbytnio eksperymentować jeżeli nie masz o tym pojęcia. Poprzeglądaj blogi modowe, szczególnie artykuły o
- 791
#syria #syriafaq #wojna #bliskiwschod #isis
OK, napisałem kto walczy po stronie rządowej + kto z kim trzyma w postaci obrazka, oraz odpowiedziałem na większość pytań. Kiedyś zrobię wpis z jakich grup składa się opozycja.
OK, napisałem kto walczy po stronie rządowej + kto z kim trzyma w postaci obrazka, oraz odpowiedziałem na większość pytań. Kiedyś zrobię wpis z jakich grup składa się opozycja.
- 3
@2PacShakur: Dzięki za zawołanie. Szanuje że chciało Ci sie troche oswiecic zupełnie zielonych w temacie (takich jak ja ( ͡° ͜ʖ ͡°) )
- 525
O #!$%@?, Mirki, ja już nie wiem, czy śmiać się, czy płakać.... ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#rakcontent #szczepionki #patologiazewsi #bekazpodludzi
#rakcontent #szczepionki #patologiazewsi #bekazpodludzi
No elo, kurs z algorytmów się zaczął, a jak wiemy każdy programista powinien wiedzieć jak wykorzystać algorytmy w HTMLu, więc kokodżambo i #naukaprogramowania i 15k here I come
https://class.coursera.org/algo-009/auth
https://class.coursera.org/algo-009/auth
Tak leci fat (na pomarańczowo droga do 85kg)
Tak trenuję
Odpuszczam