#mikrokoksy Jakie ćwiczenia polecacie jako przygotowanie do podciągania na drążku? Generalnie szerokim nadchwytem nie potrafię podciągnąć brody nad drążek. Oczywiście staram sie wykonywać to ćiczenie, ale chciałbym dorzucić coś jeszcze na wzocnienie pleców. Mam do dyspozycji zajebisty park z wszelkiej maści drążkami i drabinkami, pas z kimona i plecak z obciążeniem. Siłownia odpada : )
"Mirkocykl wskazówek i rad dotyczących przygotowywania posiłków”. Opisuję na co uważać przy zakupach, jak oszczędzać czas, jak być praktycznym. Porady i inspiracje oszczędzające pieniądze i czas zarówno dla tych, którzy już sami dbają o swój sposób żywienia i wygląd, a także dla tych, którzy mają to wciąż przed sobą. Praktyczne porady dla osób lubiących zdrowo zjeść i dla tych, którzy dietę wykorzystują podczas treningów.
Poprzednie części Mirkocyklu: 1. ZAKUPY, gdzie opisałam gdzie i jakie artykuły kupować, by nie tracić nerwów, pieniędzy i czasu 2. WĘGLOWODANY, gdzie opisałam produkty bazowe w diecie -
@monkali: To drugie zestawienie może być trochę mylące. Wiadomo, że powstało przez uwzględnienie produktów z tej pierwszej tabeli, ale jeśli patrzymy na koszt produktu, to na szczycie tabeli znalazłyby się przecież takie produkty jak ryż, kasze etc.
@entaroadun: Jak na taką wagę i wzrost to wyniki jeszcze słabe, w teorii powinieneś spokojnie tym planem dojść do wyższych wartości. U mnie przy wadze 90kg i takim samym wzroście problemy z dokładaniem zaczęły się pojawiać przy kolejno: 140 / 170 / 105 / 60 / 90. (nie wszystko naraz, najszybciej problem pojawił się przy OHP).
Powodów by uwielbiac piątki jest mnóstwo, według mnie jednym z nich jest post, nie chodzi mi tu o aspekt religijny, a raczej zdrowotny. Wszyscy wiemy jak ważna rolę w życiu każdego Polaka pełni maminy schabowy, albo karkówka w gęstym sosie, ewentualnie zrazy, a od biedy mielony. Ze względu na zajebiste zdolności kulinarne naszych mam zapominamy o rybach (no i jeszcze przez to że są drogie, a jedyne "ryby" przystępne dla
Mirasy jakie ćwiczenia są najlepsze, aby poprawić wyniki w siłowaniu na łapę? Wczoraj w przerwie siłowałem się w barze z jednym typem wygrałem na prawą, później z innym typem na lewą łapę 10min remis, trochę #!$%@? bo gość nie ćwiczy ale robi fizycznie, ja siłowo tylko na siłowni z pełnym wyposażeniem. Od lutego ćwiczę w łapie 39cm, siła idzie z barów, pleców czy skąd? Nie mogę następnym razem odwalić takiej szopki... Ale
#mikrokoksy Podziele sie z Wami jednym z moich ostatnich odkryc.
Bardzo lubie suszona wolowine, ale samemu nie che mi sie robic, a kupowana jest zbyt droga. Szukalem dlugo jakiejs alternatywy i znalazlem ja.
W Biedronce jest kielbasa szlachecka. Wyroznia ja bardzo dobry sklad i smak. Jest sucha, ma bardzo malo dodatkow i ma wysoka zawartosc miesa. Markosy to 30 tluszczu, 19 bialka w 100g. Troche sporo tluszczu, ale da sie
Mirasy jako ze zaczynam into zdrowie motzno (w zasadzie juz zaczalem) - szukam protipow co by profilaktycznie nadgonic lata zmarnowane na niezdrowym zarciu.
Napisze co sam przetestowalem i pozytywnie oceniam, jesli macie jakies inne ciekawe i sprawdzone pomysly prosze o wypisywanie w komentach.
- lodowate kapiele - a w zasadzie wystarczy nawet po goracej kapieli oblac sie zimnym prysznicem - niesamowicie pobudza i odswieza; dodatkowo ponoc dobrze wplywa na odpornosc - codziennie pije olejek oregano (kilka kropli w ok 50ml wody 3x dziennie) - ponoc dobre na pasozyty i bakterie
@marcooo80: Nie jedz czosnku codziennie, bo to antybiotyk i będzie bardziej mieszał we florze bakteryjnej niż pomagał. Podobnie olejek z oregano - lepiej doraźnie wtedy jak bierze Cię przeziębienie, aniżeli codziennie. Polecałbym raczej ogórki kiszone, kapustę kiszoną oraz kefir - o ile go dobrze tolerujesz (najlepiej taki prawdziwy). W miesiącach bez słońca witamina D3 + K2.
Jakieś #mikrokoksy z większym doświadczeniem podpowiedzą kogo w tej kwestii warto słuchać na Polskim YouTube? Kto mówi z sensem i nie #!$%@? farmazonów ( ͡°͜ʖ͡°) #pytanie #youtube
Jakie ćwiczenia polecacie jako przygotowanie do podciągania na drążku? Generalnie szerokim nadchwytem nie potrafię podciągnąć brody nad drążek. Oczywiście staram sie wykonywać to ćiczenie, ale chciałbym dorzucić coś jeszcze na wzocnienie pleców. Mam do dyspozycji zajebisty park z wszelkiej maści drążkami i drabinkami, pas z kimona i plecak z obciążeniem. Siłownia odpada : )
1. Same ruchy negatywne
2. Podciąganie z taśmą