mkong
mkong
  • 0
@mankhoody: To rozłóż soboe jedzenie na więcej posiłków. Ew. jeżeli nie możesz zjeść wyatarczającej ilości węgli to dołóż tłuszczy ( orzechy, tłuste mięsa i ryby itp. )
  • Odpowiedz
ethics
ethics
  • 2
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mkong
mkong
  • 0
@potfurrr: Nie jest zly. Tylko na wykonanie go w całości zejdzie Ci z 2 godziny. Poza tym taka objetosc treningowa dla poczatkujacego jest bardzo wymagajaca. Lepiej zwykly fbw albo stronglifts jak pisza u gory ;)
  • Odpowiedz
Szefu
  • 8
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mkong
mkong
  • 0
@berti: Hmm no zobaczymy. Ja po każdej progresji mocno czuje tylek. Z tego co poczytalem front troche mocniej angażuje czworogłowe to może wraz z dużą dupą zrobię przynajmniej duże kopyta :P
  • Odpowiedz
mkong
mkong
  • 0
@chuckmls: Jeżeli nie kłute to jeszcze bardziej szanuję bo przeglądam instagram forma bardzo fajna. Chill to był tylko żart, a zresztą nawet gdybyś kłuł o nic mi do tego :)
  • Odpowiedz
mkong
mkong
  • 3
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mkong
mkong
  • 0
@arkagham:
@Lemoyable: Jeżeli kręcą się te części na których jest ciężar to przecież jak położy ciężar ze sztangą na ziemi to środek będzie się kręcił.
Co do nachwytu niestety tak jest, że jeżeli masz zbyt słaby chwyt to rozluźniają się troche palce przez co paliczki bliższe nie są równolegle do ziemii i sztanga zjeżdża sobie do momentu aż nie złapiesz jej końcówkami palców.
  • Odpowiedz
mkong
mkong
  • 0
@Lemoyable: Moim zdaniem jedna z trzech rzeczy. Zbyt słaby chwyt, zbyt słaba grupa przednia mięsni przedramienia (co jest jednoznaczne w sumie ze słabym chwytem) albo zła pozycja wyjściowa. Zwróć uwagę, czy masz przedramiona skierowane prostopadle do ziemi.
Może też być tak jak pisze @arkagham przy tym nie będę sie upierał bo znawcą sztang nie jestem. Wszystkie których używałem się kręciły. Wydaje mi się jednak, że problem jest raczej w
  • Odpowiedz
mkong
mkong
  • 0
@paramite: Bardzo przydatna. Nie poce sie jak swinia co jest w sumie istotne bo sztanga nie wyslizguje mi sie z rąk. Tylko tez bez przesady bo mam problemy z zatokami i jak pare razy bylem na silowni gdzie klima jest zbyt mocno odkrecona to zawsze na drugi dzien chodzilem z bolem glowy :(
  • Odpowiedz
mkong
mkong
  • 4
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mkong
mkong
mkong via Android
  • 1
@Fastboot: Wydaje mi się, że chodzi mu o moment kiedy już jesteś ze sztangą u góry i zamiast spiąć i opuścić łopatki wychylasz do przodu miednicę. To powoduje niepotrzebne przeciążenia na lędźwiowy odcinek kręgosłupa i stawy biodrowe. Jeszcze dorzuce to co napisał w jednym z komentarzy "pelny wyprost jest dowodem prawidlowej pracy posladkow,nie musisz ich dopinac, bo ta praca nie jest zwiazana ze specyfika tego ruchu. Masz prawidlowo, neutralnie ustawic
  • Odpowiedz
mkong
mkong
  • 0
@BlackSabbath: Progresja co trening lub dwa o ile i na jakie cwiczenia. I z jakim ciezarem startujesz ? Ja bym dolzyl martwy raz w tygodniu np. zamiast przysiadu albo jedna seria na koniec.
  • Odpowiedz
mkong
mkong
  • 0
@BlackSabbath: Z tym, że jest różnica w przysiadzie, gdzie 1kg przy Twoich wynikach to bedzie około 1%, a właśnie OHP, gdzie to będzie koło 2% więcej ciężaru. Poza tym dipsy i podciąganie jak progresujesz?
  • Odpowiedz
mkong
mkong
  • 1
@thewickerman88: Akurat to czy odpuścisz supinację nie ma zbyt dużego znaczenia bo ten ruch odbywa się głównie w stawie promieniowio-łokciowym bliższym. Ciężko jest ocenić czy coś może Ci się stać. Ogólnie myślę, że nie ma przeszkód w wykonywaniu treningu jeżeli będziesz ostrożny. Jak ból będzie dawał się we znaki albo będzie utrzymywał się przez długi czas to wtedy rozważ wizytę u lekarza.
  • Odpowiedz
kpgamz
kpgamz
  • 2
@mkong:Ej widze ze znasz sie na silce i ogolnie, masz jakas stronke na ktorej jest jakis odpowiedni zestaw do trenowania calego ciala?
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mkong
mkong
  • 0
@kpgamz: Na te zielone. To jaki wybierzesz zależy od Ciebie. Wiadomo, że im mniej ćwiczeń tym trening będzie krótszy. Tak samo część jest takich, które mają skomplikowane ćwiczenia ( clean, snatch, frontsqat) i musisz poświęcić czas na opanowanie techniki zanim zacznà być efektywne. Jak jesteś kompletnym laikiem to polecam stronglifts albo starting strength w necie sa dokładnie opisane.
  • Odpowiedz

Osiągnięcia