Mirki #mikrokoksy #silownia miał ktoś kiedys problem z nadgarstkiem? W zeszłym tygodniu wywaliłem się podpierając prawą ręką. Nadgarstek zabolał, ręka lekko zachrupała przy pierwszym ruchu i potem było wszystko ok. Zauważyłem jednak że od tego czasu przy kręceniu dłonią boli mnie nadgarstek, od tej dalszej strony (patrząc z góry o strony małego palca nie kciuka). Nie jakoś specjalnie mocno i tylko przy ruchu kręcenia dłonią na zewnątrz. Zginanie reki w górę czy dół nie sprawia żadnych problemów czy bólu. Na boki tez mogę dłoń zginać i tez nie ma bólu czy zmniejszonej ruchliwości nadgarstka. Tylko jeden konkretny ruch-skręcenie dłoni na zewnątrz. Wczoraj robiłem trening klatki i barków-nadgarstek przy wyciskaniu w ogóle nie przeszkadzał, choć po samym treningu odnosłem wrażenie że boli nieznacznie mocniej. Dzisiaj miałem robić plecy i biceps. Ruchy z z supinacją sobie odpuszczę. Na bica będzie tylko młotek i uginanie o kolano. Z podciąganiem, wiosłem czy MC też nie przewiduję problemów bo tam nadgarstek właściwie w jednej pozycji. Pytanie jednak-czy cholera pomimo tego że ból nie jest duży i unikam ruchów podczas których wystepuje dobrze robię ćwicząc? Za cholerę nie chcę odpuszczać sobie treningów-w zeszłym tygodniu po urazie dałem nadgarstkom 4 dni na odpoczynek odpuszczając dwa dni ćwiczeń. dodam jeszcze tagi #medycyna #kontuzje #nadgarstek
@thewickerman88: Ja miałem tak, że mnie nadgarstek lewej ręki napieprzał jak był obciążony (podciągania, dipy), ale nie od samego kręcenia. Co więcej, dobre "kręcenie" w ramach rozgrzewki tylko mi pomagało. No i ja się nie przewróciłem, stało mi się coś samo z siebie. Przez 3 miesiące żarłem collaflex, chociaż wiem że to podobno gówno działa. Mi w każdym razie przeszlo po 3 miesiącach, ale czy to zasługa tego collaflexu, maści rozgrzewających,
@thewickerman88: Akurat to czy odpuścisz supinację nie ma zbyt dużego znaczenia bo ten ruch odbywa się głównie w stawie promieniowio-łokciowym bliższym. Ciężko jest ocenić czy coś może Ci się stać. Ogólnie myślę, że nie ma przeszkód w wykonywaniu treningu jeżeli będziesz ostrożny. Jak ból będzie dawał się we znaki albo będzie utrzymywał się przez długi czas to wtedy rozważ wizytę u lekarza.
@ryhu: @mkong: @mlodysum: @damian_co_dalej: przez najbliższy czas będę unikał ruchów przy których czuję ból. Kupiłem jakąś maść przeciwzapalna i przeciwbólową. Jak nie przejdzie w ciągu kolejnego tygodnia śmignę sobie do lekarza.
@thewickerman88 Ja zamieniłem prostą sztangę na łamaną (biceps) i plecy wiosłownie zamiast podchwyt to nadchwyt i jakoś mniej boli, ale wciąż boli ( ͡°ʖ̯͡°)
dla fajnopolactwa z wykopu nie ma znaczenia że TVP została przejęta przez tuska nielegalnie, ważne że kaczyński jest smutny a praworządność to hehe jest ważna jak julki chcą się skrobać, a teraz śpiewamy DE-MO-KRA-CJA
grubas sakiewicz przez 8 lat przeżarł wszystkie grube dotacje i przewały z TVP zamiast zainwestować kasę w porządną telewizję.. przecież to wygląda jak projekt zaliczeniowy w liceum xDDD budżet wynosi chyba z 20 zł
Wczoraj robiłem trening klatki i barków-nadgarstek przy wyciskaniu w ogóle nie przeszkadzał, choć po samym treningu odnosłem wrażenie że boli nieznacznie mocniej.
Dzisiaj miałem robić plecy i biceps. Ruchy z z supinacją sobie odpuszczę. Na bica będzie tylko młotek i uginanie o kolano. Z podciąganiem, wiosłem czy MC też nie przewiduję problemów bo tam nadgarstek właściwie w jednej pozycji.
Pytanie jednak-czy cholera pomimo tego że ból nie jest duży i unikam ruchów podczas których wystepuje dobrze robię ćwicząc? Za cholerę nie chcę odpuszczać sobie treningów-w zeszłym tygodniu po urazie dałem nadgarstkom 4 dni na odpoczynek odpuszczając dwa dni ćwiczeń.
dodam jeszcze tagi #medycyna #kontuzje #nadgarstek