[mkong]

Seba Kot o martwym ciągu :)
https://youtu.be/yM7UJirq_LQ
#silownia #mirkokoksy

[b.....i]

@mkong:
Deficit Snatch Grip Deadlift... no proste, że rządzi ᕙ(⇀‸↼‶)

edit: pas - osłabienie rdzenia... zakop, informacja nieprawdziwa

[t.....2]

@mkong: Seba to jest gosc!

[Fastboot]

@mkong:
Seba Kot: "Większość robi przeprost w stawie biodrowym i ugina kolana".
Czy on mówi o wyprostowanej pozycji?
Ja mam minimalnie ugięte kolana bo tak mogę najbardziej napiąć mięśnie nóg.

[mkong]

@Fastboot: Wydaje mi się, że chodzi mu o moment kiedy już jesteś ze sztangą u góry i zamiast spiąć i opuścić łopatki wychylasz do przodu miednicę. To powoduje niepotrzebne przeciążenia na lędźwiowy odcinek kręgosłupa i stawy biodrowe. Jeszcze dorzuce to co napisał w jednym z komentarzy "pelny wyprost jest dowodem prawidlowej pracy posladkow,nie musisz ich dopinac, bo ta praca nie jest zwiazana ze specyfika tego ruchu. Masz prawidlowo, neutralnie ustawic miednice