Wykop.pl Wykop.pl
  • Główna
  • Wykopalisko252
  • Hity
  • Mikroblog
  • Zaloguj się
  • Zarejestruj się
Zaloguj się

Popularne tagi

  • #ciekawostki
  • #informacje
  • #technologia
  • #polska
  • #swiat
  • #motoryzacja
  • #podroze
  • #heheszki
  • #sport

Wykop

  • Ranking
  • Osiągnięcia
  • FAQ
  • O nas
  • Kontakt
  • Reklama
  • Regulamin
michal-skora
michal-skora

michal-skora

Dołączył 5 lat i 4 mies. temu
  • Obserwuj
  • Akcje 1017
  • Znaleziska 18
  • Mikroblog 999
  • Obserwujący 1
  • Obserwowane 3
  • Dodane (6)
  • Komentowane (248)
  • Plusowane (745)
mirko_anonim
mirko_anonim
09.05.2023, 03:54:33
  • 15
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 20
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

michal-skora
michal-skora
michal-skora 09.05.2023, 07:10:17 via Wykop
  • 0
@mirko_anonim: ja polecam SPF z Bielendy, używalem dwóch wersji, 30 i 50. Polecam 50tke bo jest nieznacznie bardziej wybielająca, a jest w tubce 100ml
  • Odpowiedz
Kamilove
Kamilove
02.05.2023, 19:12:12
  • 1
W jakiej apce zapisujecie progresy? Używam Gymlify, ale brakuje mi niektórych ćwiczeń i szukam czegoś innego
#gym #silownia #mikrokoksy
  • 9
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

michal-skora
michal-skora
michal-skora 03.05.2023, 07:04:53 via Wykop
  • 0
@Kamilove: Strength log
  • Odpowiedz
Partu
Partu
Partu
17.04.2023, 20:30:38
  • 0
#mikrokoksy zadam stale powtarzające się pytanie.jestem pocz. robie powiedzmy 3 serie robocze na klate. to lepiej dodawać cięzaru i schodzic z powtórzeniami czy sumiennie wolno trzymać się powtórzen i dodawać mało. Bo kurcze to mój trzeci trening na klate i dodałem tylko 3kg na ławczce skośnej 45 . z z 40 kg na 43kg 3 serie na 15 powtórzeń . Dla mnie to mało bo 15 lat temu brałem te
  • 3
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

michal-skora
michal-skora
michal-skora 18.04.2023, 07:34:45 via Wykop
  • 0
@Partu: Ja bym obniżył nachylenie do 30 stopni, zmniejszył ilość powtórzeń, zwiększył ciężar i trzymał się tego 3x8 do upadku. Ewentualnie możesz też przejść na wyciskanie na smith machine, gdzie nie musisz się martwić torem ruchu.
  • Odpowiedz
L.....n
konto usunięte 04.04.2023, 22:34:39
  • 1
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 6
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

michal-skora
michal-skora
michal-skora 05.04.2023, 07:59:06 via Wykop
  • 6
@LonNon: ale Ty nie masz w ogole miesni brzucha, dlatego Ci sie wydaje ze masz duzo tluszczu do spalenia
  • Odpowiedz
Tippler
Tippler
25.03.2023, 22:49:53
  • 2
Szybko jestem zmulony podczas ćwiczeń. Zazwyczaj pod koniec robienia wolnych ciężarów na duże partie. Macie jakieś rady oprócz zmniejszenia ciężaru? Problem też w tym, że mógłbym podnieść więcej, ale zaraz mam zamułę i chce mi się spać.

#mikrokoksy #silownia
  • 6
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

michal-skora
michal-skora
michal-skora 26.03.2023, 15:28:41 via Wykop
  • 0
@ale_typ: Też tak mam mimo że pije kawę przed treningiem i węgle w trakcie. Nie przejmowałbym się zbytnio
  • Odpowiedz
Kasahara
Kasahara
16.03.2023, 10:50:55
  • 1
Podjadłem jeden dzień i nabiło 102,7 kg chyba jednak się nie zmieszczę w tej kategorii do 100 kg xD macie coś na katabolizm? #pokazforme #mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #fullborsukworkout
Kasahara - Podjadłem jeden dzień i nabiło 102,7 kg chyba jednak się nie zmieszczę w t...

źródło: 3050A4E0-0609-4A37-9188-4A9FBD253C6C

Pobierz
  • 7
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

michal-skora
michal-skora
michal-skora 16.03.2023, 11:40:45 via Wykop
  • 0
@Kasahara: Colon C, sranie gwarantowane
  • Odpowiedz
Anty_Chryst
Anty_Chryst
28.02.2023, 14:28:47
  • 1
to jest coś pięknego jak przychodzi jakiś wygryw genetyczny na siłownię, ma lekko 2,1 metry wzrostu, waży pewnie lekko sto dwadzieścia kilo, wygląda jakby pierwszy raz przyszedł na siłownię i w--------a wyciskanie hantlami siedząc po 50kg na stronę na sześć razy XD

to są te mityczne murzyńskie geny?

k---a, ja może zrobię wyciskanie hantlami leżąc po 50kg na stronę za jakieś pięć lat jak dobrze pójdzie, a siedząc pewnie nigdy a przychodzi
  • 7
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

michal-skora
michal-skora
michal-skora 28.02.2023, 15:18:42 via Wykop
  • 2
@Anty_Chryst: spróbuj wyciskania mając powyżej 190 cm to zmienisz zdanie - ROM jest w k---ę większy
  • Odpowiedz
spyyke
spyyke
06.02.2023, 22:28:24
  • 3
jak wiadomo, pierwszym najlepszym czasem na trening jest ten zaplanowany, drugim najlepszym jest jak już kilka godzin po tym pierwszym uda się wygrać batalię o przekonanie siebie samego że nie warto być leniwa bułą i trzeba n---------ć.

późno bo późno, ale trening d------y ᕦ(òóˇ)ᕤ

#mikrokoksy #kalistenika
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

michal-skora
michal-skora
michal-skora 06.02.2023, 22:30:04 via Wykop
  • 4
@spyyke: dlatego nie wolno się zastanawiać, czy Ci się chce ćwiczyć, tylko trzeba iść to zrobić. Zrobisz tak 10 razy, to Ci wejdzie w nawyk i już nie będzie spadków motywacji (。◕‿‿◕。)
  • Odpowiedz
Nihilnovii
Nihilnovii
06.02.2023, 21:25:13
  • 0
Koszulka na siłownię - co polecacie z wyłączeniem 4f i ich koszulek na trening szybkoschnących? Szukam czegoś podobnego, ale innej firmy. Under Armour może?
#mikrokoksy
  • 9
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

michal-skora
michal-skora
michal-skora 06.02.2023, 22:21:30 via Wykop
  • 1
@Nihilnovii: ja mam z outhorn, polska firma, kupiłem na promce za jakieś 30 zł za sztukę i w sumie są d------e xD wiem, że za tą cenę brzmi jak shit i jak to może być wygodne i porządne, ale polecam
  • Odpowiedz
TadzislaVSS
TadzislaVSS
TadzislaVSS
06.02.2023, 20:51:44
  • 1
Witam, jakiś czas temu w połowie treningu po wykonaniu 2 setów bułgarów złapał mnie zimny pot, przyspieszył oddech oraz czułem jakbym miał wymiotować,objawy ustały po chwilowym odpoczynku w szatni.Ktoś miał podobnie?
Dzisiaj też czułem że,muszę zrobić krótką przerwę przed 3 setem bułgarów.Czy te ćwiczenie tak wyciencza każdego czy tylko mnie?Nie dawno dodałem je do treningu.
#silownia #mikrokoksy #cwiczenia
  • 17
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

michal-skora
michal-skora
michal-skora 06.02.2023, 22:26:27 via Wykop
  • 0
@TadzislaVSS: może ze zbyt dużym obciążeniem robisz? ja po bułgarach sie czuje jak po cardio, serce n------a srogo, ale to dlatego, że nie do końca optymalnie oddycham i mam potem zadyszkę xD
  • Odpowiedz
matiimakaka
matiimakaka
13.01.2023, 09:00:23
  • 0
Szybkie pytanie: wiosłowanie sztangą 100 kg na 5-6 powtórzeń to już kozak czy jeszcze normalny wynik ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy

Wiosło 100 kg sztangą

  • kozak 52.2% (36)
  • norma 47.8% (33)

Oddanych głosów: 69

  • 8
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

michal-skora
michal-skora
michal-skora 13.01.2023, 09:55:15
  • 4
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Odpowiedz
g1venchy
g1venchy
12.01.2023, 09:44:01
  • 0
myślicie że dobrym pomysłem jest ćwiczenie góry pleców codziennie? wg planu w poniedziałki, środy i piątki robię na zmianę dumbbell row i lat pulldown nachwytem, ale plecy (a szczególnie najszerszy grzbietu) nie chcą rosnąć i szczerze mówiąc nigdy ich za bardzo nie czuję na następny dzień. myślałem żeby we wtorki, czwartki i soboty wpadać na siłke porobić jakieś lekkie kardio na worku i robić wtedy też podciągania albo lat pulldown na innym
g1venchy - myślicie że dobrym pomysłem jest ćwiczenie góry pleców codziennie? wg plan...

źródło: comment_1673516612RPjRRb6PegDNSZE9FMWGvl.jpg

Pobierz
  • 5
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

michal-skora
michal-skora
michal-skora 12.01.2023, 10:42:00
  • 1
@g1venchy: Jak nie czujesz pleców w tych ćwiczeniach to może spróbuj innych. Ja lubię i polecam kneeling lat pulldown (https://www.youtube.com/shorts/_N4nGgGvKfc) i single arm cable row (https://www.youtube.com/shorts/PUn0V_ukuUo). Bardziej czuję latsy jak się delikatnię odchylę w stronę pracującej w danej serii ręki.
  • Odpowiedz
  • <
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 13
  • Strona 5 z 13
  • >

Osiągnięcia

  • Rocznica
    od 16.07.2025

    Rocznica
  • Gadżeciarz
    od 17.04.2022

    Gadżeciarz

Wykop © 2005-2025

  • O nas
  • Reklama
  • FAQ
  • Kontakt
  • Regulamin
  • Polityka prywatności i cookies
  • Hity
  • Ranking
  • Osiągnięcia
  • Changelog
  • więcej

RSS

  • Wykopane
  • Wykopalisko
  • Komentowane
  • Ustawienia prywatności

Regulamin

Reklama

Kontakt

O nas

FAQ

Osiągnięcia

Ranking