W jakiej apce zapisujecie progresy? Używam Gymlify, ale brakuje mi niektórych ćwiczeń i szukam czegoś innego
#gym #silownia #mikrokoksy

#mikrokoksy zadam stale powtarzające się pytanie.jestem pocz. robie powiedzmy 3 serie robocze na klate. to lepiej dodawać cięzaru i schodzic z powtórzeniami czy sumiennie wolno trzymać się powtórzen i dodawać mało. Bo kurcze to mój trzeci trening na klate i dodałem tylko 3kg na ławczce skośnej 45 . z z 40 kg na 43kg 3 serie na 15 powtórzeń . Dla mnie to mało bo 15 lat temu brałem tePokaż całość

Szybko jestem zmulony podczas ćwiczeń. Zazwyczaj pod koniec robienia wolnych ciężarów na duże partie. Macie jakieś rady oprócz zmniejszenia ciężaru? Problem też w tym, że mógłbym podnieść więcej, ale zaraz mam zamułę i chce mi się spać.

#mikrokoksy #silownia

Podjadłem jeden dzień i nabiło 102,7 kg chyba jednak się nie zmieszczę w tej kategorii do 100 kg xD macie coś na katabolizm? #pokazforme #mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #fullborsukworkout

to jest coś pięknego jak przychodzi jakiś wygryw genetyczny na siłownię, ma lekko 2,1 metry wzrostu, waży pewnie lekko sto dwadzieścia kilo, wygląda jakby pierwszy raz przyszedł na siłownię i w--------a wyciskanie hantlami siedząc po 50kg na stronę na sześć razy XD

to są te mityczne murzyńskie geny?

k---a, ja może zrobię wyciskanie hantlami leżąc po 50kg na stronę za jakieś pięć lat jak dobrze pójdzie, a siedząc pewnie nigdy a przychodziPokaż całość

jak wiadomo, pierwszym najlepszym czasem na trening jest ten zaplanowany, drugim najlepszym jest jak już kilka godzin po tym pierwszym uda się wygrać batalię o przekonanie siebie samego że nie warto być leniwa bułą i trzeba n---------ć.

późno bo późno, ale trening d------y ᕦ(òóˇ)ᕤ

#mikrokoksy #kalistenika

Koszulka na siłownię - co polecacie z wyłączeniem 4f i ich koszulek na trening szybkoschnących? Szukam czegoś podobnego, ale innej firmy. Under Armour może?
#mikrokoksy

Witam, jakiś czas temu w połowie treningu po wykonaniu 2 setów bułgarów złapał mnie zimny pot, przyspieszył oddech oraz czułem jakbym miał wymiotować,objawy ustały po chwilowym odpoczynku w szatni.Ktoś miał podobnie?
Dzisiaj też czułem że,muszę zrobić krótką przerwę przed 3 setem bułgarów.Czy te ćwiczenie tak wyciencza każdego czy tylko mnie?Nie dawno dodałem je do treningu.
#silownia #mikrokoksy #cwiczenia

Szybkie pytanie: wiosłowanie sztangą 100 kg na 5-6 powtórzeń to już kozak czy jeszcze normalny wynik ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy

myślicie że dobrym pomysłem jest ćwiczenie góry pleców codziennie? wg planu w poniedziałki, środy i piątki robię na zmianę dumbbell row i lat pulldown nachwytem, ale plecy (a szczególnie najszerszy grzbietu) nie chcą rosnąć i szczerze mówiąc nigdy ich za bardzo nie czuję na następny dzień. myślałem żeby we wtorki, czwartki i soboty wpadać na siłke porobić jakieś lekkie kardio na worku i robić wtedy też podciągania albo lat pulldown na innymPokaż całość