Siema poszukuje jakiegos ekszperta od photoshopa, kogos kto potrafi rysowac lub tak ogarnia graficzke ze nie straszny mu rysunek.

Graficzka pod logo i projekt koszulki

Bardzo fajny i latwy projekt, oczywiscie zaraz bedzie hejting ze chvja tam jestem wymagajacy XDD

WykopPokaż całość

xDD
#mikrokoksy

Hej gdzie ogladacie glowna walke?

Jest cos jak strims world?

#ufc

Jak to u Was jest z energią po siłowni? Ile to ja się naslucham jak ludzie po treningu tryskają energia. Ja po dobrym treningu nie mogę do siebie dojść godzinami. Ze mną coś nie tak czy ludzie farmazony opowiadają? #mikrokoksy #mirkokoksy

Pierwszy trening odwraczania za mną. Tak jak pisałem ostatnio cel to nauka podciągania, poprawa wydolności, wprowadzenie #kettlebell i redukcja (wszystko to oczywiście chciałbym przełożyć w przyszłości na poprawę wyników siłowych).

Parametry: 94.9kg / big boi 178cm
(Anty)wyniki siłowe: SQ 160 | BP 90 | DL 170 | OHP 57.5 | Pendlay 90x3

Trening ( 3x w tygodniu ):Pokaż całość

Mireczki,
Czy 7 stówek na instruktora trójboju poziom 1 akademii KFD (3h siad 2.5h WL 2.5h MC w małych grupach) to będzie dobry pomysł aby poprawić swoją technike w bojach? Nie chce tam być żadnym instruktorem po prostu dla siebie aby poprawić boje. Trudno mi znaleźć jakiegoś trenera choćby na dwie godziny który by mi poprawił ustawienie i ruch. (trenera od trójboju, trenerów na siłowni to tam nie brakuje XD)
Był ktoś może na tej akademii z mirków?

#mikrokoksy
#powerliftingPokaż całość

Mike O'Tren mój ulubiony natural, też byście się mu oddali za paczkę fajek? 53 lata
#mikrokoksy

#mikrokoksy #powerlifting #trojboj

#rakcontent
#motoryzacja
#heheszki

#przegryw #motywacja #mikrokoksy

Oj, na siłowni zaroiło się od świeżaczków. Pewnie przyszli ze swoimi postanowieniami noworocznymi. Ciekawe ilu wytrzyma więcej niż ważność 1-miesięcznego karnetu. ( ͡º ͜ʖ͡º)
#silownia #mikrokoksy

Wszystko zaczęło się około 1 w nocy, sama Rave party zaczyna się około 1 więc postanowiłem wziąć ubera w sylwestra...
nie był to najlepszy pomysł, ponieważ zapłaciłem 60zł za 4km... ale cóż żeby być dynamicznym Oskarkiem to trzeba płacić za przyjemności?

Było dość chłodno w Kaohsiung. około 20 stopni xD. ale ludzie w kurtkach lub w bluzach ale oczywiście ja p0lak musiałem się odj#bać na krótkie spodenki i krótki rękawek ludzie patrzyli jak na debila i mieli racje. Ale potem nie żałowałem decyzji.
Klub był obok rzeki, bardzo piękna scenera swoją drogą.

WchodzęPokaż całość

Jak tam postanowienia noworoczne? ( ͡º ͜ʖ͡º)
#mikrokoksy #mirkokoksy #heheszki #humorobrazkowy

Prosta piłka aby zrobić sobie fajne mięśnie brzucha w pracy lepiej robić deskę czy brzuszki ? I lepiej raz 100 brzuszków i zdychać czy 5 razy w ciągu dnia po 20.
#pytaniedoeksperta #kiciochpyta #mikrokoksy

Mirki masowac jeszcze czy redukcja?

#mirkokoksy #mikrokoksy #pokazmorde #ladnypan #pokazforme

Mamy nowy rok i zebrało mi się na przemyślenia. Zdałem sobie sprawę że naprawdę gardzę ludźmi którzy użalają się nad sobą zwłaszcza z powodu problemów finansowych. Chyba każdy zdrowy na ciele i umyśle da radę zarobić te 7-8k żeby żyć na minimalnym poziomie. Polacy również nic nie odkładają. Wszystkie pieniądze które dostałem od rodziny zainwestowałem. Domy po dziadkach wynajmuję i pieniędzy z tego również nie przewalam. Nie jest lekko, ale trzeba uderzyćPokaż całość