[Niebadzlosiem]

Prosta piłka aby zrobić sobie fajne mięśnie brzucha w pracy lepiej robić deskę czy brzuszki ? I lepiej raz 100 brzuszków i zdychać czy 5 razy w ciągu dnia po 20.
#pytaniedoeksperta #kiciochpyta #mikrokoksy

[K.....k]

@Niebadzlosiem: też się chętnie dowiem...

[Catmmando]

@Niebadzlosiem: 6ciopak robi się w kuchni a nie ćwiczeniami

[krzysiek944]

@Niebadzlosiem: Brzuski to gówno.
Jakies planki, hollow body, deadbug będą lepsze żeby wzmocnić. A żeby były widoczne to niski bf

[saviola7]

zrobić sobie fajne mięśnie brzucha

@Catmmando: Ale on o mięśnie pytał, nie ich wygląd. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[C.....h]

@Niebadzlosiem: rób 100 pompek, 100 brzuszków, 100 przysiadów, 10 km biegu ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)

[Niebadzlosiem]

@Cryptograph: Poza bieganiem resztę dam rady w pracy xD dzięki ale lubię swoje włosy xd
@Catmmando: To wiem ale w pracy mam czas poćwiczyć trochę xD

@krzysiek944: Tych 2 nie znam poczytam dzięki.
A planki lepiej robić po kolei w serii czy np co godzinę ?
Jestem w pracy 12h czasem mam chwilę przerwy to myślałem wtedy jebnac planka czy coś xD

[krzysiek944]

@Niebadzlosiem: Ja jakbym miał przerwę i chciał zrobić to bym zrobił że 2-3 serię planków i potem za kilka godzin przy kolejnej przerwie znowu.
Ale nie wiem szczerze mówiąc jakby było lepiej ¯\_(ツ)_/¯

[C.....s]

@Catmmando przecież żeby były duże musi je ćwiczyć. Chłop 50kg 1.70 wzrostu też ma widoczne mięśnie brzucha, tylko czy o takie nam chodzi?

[maze]

@Niebadzlosiem: lepiej czesto i duzo, tak zeby ciagle zdychac. Jak nie masz drazka to rob opuszczanie nog w lezeniu pare serii do faila, ale to tez trzeba umiec robic. Plank, side plank, hollow body, bird dog, dead bug opanuj te cwiczenia i naucz sie uzywac brzuszek

[p.....7]

@Niebadzlosiem: mówi się ,krótka piłka".

[Niebadzlosiem]

@porBorewicz07: dzięki spróbuje zapamiętać :D