191 900,78 - 2,47 = 191 898,31

Dołączam do wszystkich biegających mirków i mirabelek. Organizm mnie gani za zaniedbywanie, więc dziś rozpocząłem solidne treningi i mam nadzieję, że nie stracę motywacji. Gdyby ktoś miał jakieś rady dla początkującego to chętnie się czegoś dowiem ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#bieganie #biegajzwykopem #sztafeta

Mireczki i Mirabelki, ile razy w tygodniu biegacie? Ile kilometrów przebiegacie w ciągu tygodnia?
#bieganie

Kto biegnie w Poznaniu? Organizatorzy opublikowali mapę trasy: tutaj. Opis: tutaj.

#poznan #bieganie #maraton

Wasze sposoby na osiąganie optymalnej wagi startowej?
#bieganie #plywanie #szosa #triathlon #dieta #sport

Mirki, przechodzę od dzisiaj na dietę dr Dukana. Dla niewtajemniczonych jest to dieta wysokobiałkowa. Robię to głównie z tego powodu, że strasznie rozpadł mi się mój reżim diety i praktycznie cała dieta upadła (brak stosowania się do ustalonych "zasad").

Dukan to nie jest jakaś tam dieta cud, bazuje po prostu na białkach gdzie zaczynamy od prawie 100% białek i kończymy na fazie stabilizacji gdy spożywamy je przez jeden dzień w tygodniu.

1Pokaż całość

#bieganie
używacie jakiegoś pasa do biegania? zastanawiam się nad zakupem czegoś takiego dla taty na dzień ojca http://www.sklepbiegacza.pl/akcesoria/pasy_i_bidony/salomon_xr_energy_belt_9
kompletnie się na tym nie znam, a google nie ufam ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Poszedłbym biegać, ale padnę na tym upale. Chyba poczekam do 21 :)

#bieganie #gorzkiezale

Dzisiaj mnie troche ponioslo bo mialem ochote na cos slodkiego.

Wrzucilem owoce, ktore byly w domu i powiem Wam! NAJLEPSZY SHAKE jaki do tej pory pilem w zyciu!

Skladniki na okolo 750ml (dla 2 osob):
- Banan (dzisiaj juz nie @baban ( ͡°Pokaż całość

Mircy, mrożone pizze z #lidl naprawdę dają radę (te z tygodnia włoskiego). Dzisiaj #pantestertestuje pizzę Diavola, warto zajrzeć i nabyć, będą do niedzieli.

#pizza #jedzenie

Moze nie wyglada to najlepiej, ale smakuje zacnie i pomaga mi w mojej drodze #62kgwdol

Sklad na troche ponad pol litra:
- dwie garsci szpinaku
- dwa babany
- spora garsc winogronkaPokaż całość

197 330,73 - 8.3 = 197 322,43

Krótkie interwały + strides. Gorąco w tej Australii :p

https://www.strava.com/activities/320932447

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Dobra, jutro mało trening, więc postaram się nagrać film o mentalnym przygotowaniu do startu w zawodach. Z naciskiem na #triathlon i #ironman, ale powinno się sprawdzić też przy innych sportach wytrzymałościowych (np. #maraton) Jak ktoś ma jakieś konkretne pytania albo czuje niepokój przed zawodami to dawać tu albo na priv.

#motywacja

#czlowiekszpinak (coby się łatwiej obserwowało albo ignorowało).

#bieganie pytanie jakich słuchawek używacie jeśli już używacie :)

200258,94 - 1,9 = 200257,04

#sztafeta #bieganie

Po długiej przerwie znów wybrałam się na poranną przebieżkę, bieganie rano jest naprawdę super. Wprawdzie było ciężko przez to, że nie miałam odpowiednich ciuchów, ale będzie lepiej :)

Was najbardziej ekstremalny wyczyn/trening/zawody?

U mnie półmaraton w Olsztynie 2014, cel bylo tempo 4:15 min /km, oczywiście tłum mnie wyciągnął i pierwsze trzy km były po 3:45. Dodatkowo słońce, 29 stopni oraz trasa pagórkowata. W efekcie kolo 16 km zacząłem mieć juz halucynacje z odwodnienia ( ͡° ʖ̯ ͡°) . Milo tych zawodów nie wspominam

#bieganie #szosa #mtb #mikrokoksy #Pokaż całość