@KubaJam: Dziwne jakieś, no ale fajnie, że Ci się udaje schudnąć, ale pamiętaj - po tym jak schudniesz też się pilnuj!

30 kg do celu

@KubaJam: ale w górę czy w dół? :D

@KubaJam: Szacunek, jak zbijesz te 60 kg to uwierzę, że mogę zbić swoje nadmiarowe 20 kg. :)

@KubaJam: to odwodnienie a nie spalony tłuszcz ( ͡º ͜ʖ͡º)

@KubaJam: WITAM SPORTOWE ŚWIRY JEST 6 RANO JA WŁAŚNIE SZYKUJE SIĘ NA NASTĘPNY DZIEŃ SPORTOWYCH ZMAGAŃ ZA GODZINĘ ODWIOZĘ MOJĄ AMELKĘ DO SZKOŁY A POTEM WRÓCĘ ZROBIĆ POSIŁKI PODKREŚLAM POSIŁKI NA CAŁY DZIEŃ W POJEMNIKACH NA MROŻONKI NO WITAM ODWIOZŁEM JUŻ AMELKĘ ROBIĘ TERAZ MOJEGO OMLETA Z 600 GRAM BIAŁEK JAJ ORZECHÓW MIGDAŁÓW MASŁA ORZECHOWEGO CYNAMONU I PIEPRZU KAJEŃSKIEGO DLA ZŁAMANIA SMAKU NA NASTĘPNE POSIŁKI PODKREŚLAM POSIŁKI MAM INDYKA ZPokaż całość

@KubaJam: kup białko konopne. A co do siemienia, powinno się wcinać mielone, także rób szejka i zaraz po tym miel siemię i wsypuj. Drugą fajną opcją jest chia, a do szejków tak serio serio polecam mleko kokosowe i/lub żółtko ( ͡° ͜ʖ ͡°) no i cynamon jest w pytkę, możesz też dodać kurkumy dla właściwości odżywczych.
Z zieleniny w pytę jest też cukinia i brokuł, boPokaż całość

@KubaJam: wcinaj taj kurkumy tak 1-2 łyżeczki dziennie, ja dosypuję do wszystkiego, ale zawsze łączę z tłuszczem i pieprzem, albo co najmniej tłuszczem. Mleko kokosowe takie z puszki faktycznie jest paskudne, lepiej zrobić z wiórków, a dodane do koktajlu smakuje o niebo lepiej niż samo. Z wiórków zrobisz później mąkę, albo bez mleka zmielone dadzą pastę kokosową <3
kup młynek do kawy, taki zwykły, zajebista sprawa - do pasty kokosowej,Pokaż całość

@KubaJam: dodaj kiwi, będzie jeszcze lepsze :) Kiwi+młody szpinak+mięta (｡◕‿‿◕｡)

@KubaJam: co to są babany ?!

Pokaż spoiler

@KubaJam: no ja mam to ogólnie w dupie.
Ale życzę powodzenia też zaczynam dietę bo się spasłem jak świnia i nawet nie o wygląd chodzi ale po prostu kg przeszkadzają w codziennym funkcjonowaniu i nie chce całej garderoby wymieniać ( ‾ʖ̫‾)

@KubaJam: pamiętaj ze najpierw sam musisz sie przekonać i nie tylko dieta - powodzenia - ja schodzę z 78 przy podobnym wzroście