131 524,95 - 10,00 = 131 514,95

Nie mogłem się doczekać żeby już tu pobiegać :) poranny rekonesans i czułem się jak pieseł który biegnie na ulubiony spacer xD może by podbiegi porobić? Może interwały? Hmmm taki deptak może jakiś long niedługo? Głowa pełna pomysłów :) pogoda idealna, tutejsi biegacze poubierani w kurtki i dresy, u mnie ideolo na krótko :) debiut Novablast3 - jest przyjemniej niż w 2jce :) myślę żePokaż całość

131 591,26 - 6,67 = 131 584,59

Dziś miało być wolne po wczorajszych podbiegach, jednak kolega @enron przekonał mnie, a raczej zmotywował że warto wyjść polatać ; )

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

131 584,59 - 8,11 - 11,02 = 131 565,46

Wczorajsza baza i dzisiejsze interwały.
Weszło 5x1km w tempie 3:33 z przerwą: 3 minuty truchtu.

FAJNIE. (⌐ ͡■Pokaż całość

131 565,46 - 6,14 - 14,01 = 131 545,31

Wczorajsze w połowie udane interwały (Dwója alert) (╯︵╰,)
I dzisiejszy long run. Baba pokręciła się po centrum Gdyni. Był test nowego sprzętu nabytego ofc na promocji - plecaka firmy Salomon, active skin 8. Powiem tak, odkryłam komfort biegania na nowo (｡◕‿‿◕｡) Już wiem że na każdy long run będziePokaż całość

131 545,31 - 9,00 = 131 536,31

Standard trasa, -3 stopnie, sucho i przyjemnie, błoto przymarznięte. Nogi nagrzewaja się podobnie, po 5-6 km były optymalnie rozchodzone. Czapka i rękawiczki są zbędne tak jak ostatnio.

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

131 536,31 - 11,36 = 131 524,95

Pogoda bez szału, ale truchtane musi być. Wpadło easy 10km + 5x100/100m. Tętno trochę podwyższone (jak na mnie) bo wczoraj trochę piwek wpadło ¯(ツ)/¯

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

131 637,98 - 6,31 - 3,25 = 131 628,42

Takie tam dwie krótkie przebieżki po bułki. Wczoraj nawet było ciepło (jakieś 7°C) i wstałem w miarę wcześnie, więc coś tam poleciałem i nawet trochę przyspieszyłem, co dało w efekcie tempo 5:15 min/km. Dzisiaj już nie było tak dobrze, wstałem dość późno a w dodatku młody się obudził i grymasił jak diabli, więc trochę zeszło zanim udało mi się wyrwać - niePokaż całość

131 628,42 - 30,01 = 131 598,41

Ubijanie betonu z symbolicznym odmuleniem na koniec. Fajnie, że upał zelżał jeszcze bardziej.

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒPokaż całość

131 665,73 - 5,53 = 131 660,20

Tym razem spokojna regeneracja (i szukanie chodników, żeby pies się nie ufajdał jak zwykle) - deszczyk, ale przemoczone tylko buty :)

#sztafeta #biegajzwykopem #biegajzpsem

Skrypt | Statystyki

131 660,20 - 10,00 = 131 650,20

Poszedłem biegać po intensywnym dniu w pracy, no i bieg również był intensywny, bo wpadło 10km ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
Tempo gorsze niż ostatnio, ale kurcze tak zimno to jeszcze nie było w tym roku podczas moich biegów. Ale humor gituwa.

#sztafetaPokaż całość

131 650,20 - 12,22 = 131 637,98

Bieganie bez konkretnego planu, za to częściowo w ciekawych okolicznościach nowozelandzkiej przyrody.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

131 714,32 - 8 - 6,60 - 10,41 - 10,01 - 6,88 = 131 672,42

Zaległości. Dzisiaj podbiegi.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

131 672,42 - 6,69 = 131 665,73

Dzisiejsza bazka. Ogólnie ciekawa sprawa, bo mimo bardzo spokojnego tempa, jakoś mega ciężko i ociężale mi się biegło, spodziewałem się tętna nawet pod 170, bo nie zerkałem podczas biegu, a tu niespodzianka. Chyba niska temperatura robi swoje.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

131 722,61 - 8,29 = 131 714,32

Dżdżysty poranek też bardzo fajny na truchtanie :)

Z fartem mordeczki.

#Pokaż całość

131 752,82 - 12,21 = 131 740,61

Pogoda wciąż nie rozpieszcza, a biegać trzeba.

Dzisiaj easy 12km. Jest dobrze ( ͡º ͜Pokaż całość

131 740,61 - 9,00 - 9,00 = 131 722,61

Dzisiejszy bieg i zaległy z soboty. Sobota ciekawa, duża część nawet po śniegu. Dziś z kolei mokro, więc tylko po twardym. Myślałem że będzie tak sobie, ale 7-8 km depnalem i wyszedł niezły trening. Tak to jest, jak kogoś wyprzedzasz, a potem głupio nie lecieć tak samo szybko jak przy wyprzedzaniu, bo pomyslo że chciałem się tylko na chwilę popisać.

Do pamiętnika:
- wPokaż całość

131 837,12 - 21,37 - 12,00 - 4,33 - 20,45 - 10,01 - 4,42 = 131 764,54

Zaległe od początku miesiąca. Mało biegania, więc staram się dystansem nadrabiać.

#sztafeta #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

131 764,54 - 6,60 - 5,12 = 131 752,82

Wczoraj interwały na bieżni, łącznie 5km z groszami, za to dzisiaj jako, że piękna pogoda (deszcz, ciemno, wmordewind, plucha na chodniku( ͡º ͜ʖ͡º)) to zgodnie z sugestią Garmina baza. Miało być trochę wolniej, ale chciałem szybciej do domu ʕ•ᴥ•ʔ

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

131 866,25 - 20,41 = 131 845,84

Powtórzenie treningu z zeszłego tygodnia - podbiegi, 22x200, 10% nachylenia, końcówka po schodach.

Wyszło dobre 5-6 sekund szybciej na podbieg, co przekłada się na 30 s/km szybciej niż ostatnio. Kilka maratonów w crossie, trochę podbiegania i pierwsze progresy są (｡Pokaż całość

131 881,52 - 5,12 = 131 876,40

Pierwszy śnieg, ślisko i buty przemoczone. Ale za to rekord tempa o 3 sekundy.
Ktoś łączy bieganie z morsowaniem? W sensie, że od razu po bieganiu rozbiera się i wskakuje do jeziora? Coś złego może się stać?

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganiePokaż całość